Страница 1342 из 1350 ПерваяПервая ... 342842124212921332133813391340134113421343134413451346 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 13,411 по 13,420 из 13493

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #13411
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,176
    Поблагодарил(а)
    24,031
    Поблагодарили 34,281 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Не понимаю почему, но вес прёт вверх.
    Возможно увеличение силовых нагрузок приводит к воспалению и, соответственно, задержке воды.
    А может и мышечная масса набирается. Как бы, силовые у меня все со своим весом и рост нагрузки в них происходит за счёт роста количества повторов или усложнения упражнений.
    Не хочется верить что более тяжёлую тушку я лучше таскаю только за счёт повышения КПД суставов из-за задержки воды.
    Хотя и такое возможно.
    Надеюсь, недельки через две вопрос прояснится.
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    Есть над чем подумать.
    Немножко уточню.
    Как бы не за именно подтягивания мыслю. Они только пример.
    Думаю что работе над пластикой-растяжкой следует уделять самое серьёзное внимание всем и всегда. А особенно в младшем (18-) и ветеранском (40+) возрасте. В младшем чтоб заложить базу, в старшем, чтоб те направления, в которых эту базу не заложил/убил, тебя не приговорили.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (25.09.2023), NIKODIM (24.09.2023)

  3. #13412
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,464
    Поблагодарил(а)
    23,554
    Поблагодарили 3,654 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Я вот ловлю все чаще себя на мысли что именно растяжке и сейчас не уделяю должного внимания.Раньше больше уделял, а при смене зала часть упражнений как то отошла на второй план((

  4. 1 пользователь сказал cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение::

    alabaychic (24.09.2023)

  5. #13413
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,176
    Поблагодарил(а)
    24,031
    Поблагодарили 34,281 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    именно растяжке и сейчас не уделяю должного внимания.
    С моей точки зрения это не здорово и опасно.
    Но это, всего лишь, моя точка зрения.
    Опять же, если мы собираемся развить беседу о растяжке, надо бы определиться что именно мы включаем в это понятие.
    Я, вот, упираюсь в силовую растяжку на манер подтягиваний с провисом. Просто сидению во всяких "тягучих" положениях уделяю, от силы минут 15. Всякие хайкики на разминке отношу к разогреву а не растяжке
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    NIKODIM (25.09.2023)

  7. #13414
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,464
    Поблагодарил(а)
    23,554
    Поблагодарили 3,654 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Сегодня утром вернулись в старый зал.Там окно образовалось утром,надо брать)) Потянулся сегодня как встарь))

  8. 1 пользователь сказал cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение::

    alabaychic (25.09.2023)

  9. #13415
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,176
    Поблагодарил(а)
    24,031
    Поблагодарили 34,281 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Возможно увеличение силовых нагрузок приводит к воспалению и, соответственно, задержке воды.
    Эксперимент показал что так и есть.
    В субботу вместо лёгкой тренировки отдохнул, сходил посмотреть что происходит на спарингах у соседей.
    В воскресенье, в основном, ел и спал.
    В понедельник -2 кг относительно пятницы.

    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    Потянулся
    Я вот про фасцию мыслю.
    Билдеры говорят что она сдерживает рост мышц если её не растягивать, а чтоб её растягивать нужен памп, который даёт многоповторка.
    Но так-то, а почему не растяжка ? Растяжка, ведь, не может эту самую фасцию не растягивать.
    По моим ощущениям, по крайней мере, силовая растяжка, по части роста мышц, тема более чем рабочая.
    А ещё, как-то давно, слыхал утверждение что для того чтоб сделать кубики очень важно делать прогиб назад. Типа стоя наклоняться вперёд и максимально прогибаться назад много эффективней чем мудохаться на наклонной доске.
    Не проверял ибо кубики никогда не интересовали, но так то, возможно, то что их прорисовка у многих борцов, происходит благодаря мосту
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    NIKODIM (27.09.2023)

  11. #13416
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,176
    Поблагодарил(а)
    24,031
    Поблагодарили 34,281 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Вчера приблизился к поставленной задаче. Отработать 5 суперсерий 20 отжиманий(вертикальных) на кольцах-20 чистых подтягиваний на кольцах.
    После 6х5 на мешке и 2х8 подтягиваний с провисами секунды по 3 получилось сделать 3 раза.
    Cделал !
    5х(20+20)
    Правда разминочных раундов на мешке было 4, предварительный подход на подтягивания с провисом только один, и отдыхи долгие.
    Но всё равно, я пздц какой не простой "несчастный больной старикашка-тренер ! "

    Чё ? Теперь надо добиться привыкания к этому издевательству над собой, подсократить отдыхи и потихоньку начать прибавлять третий элемент, удары коленом в голову из приседа.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 27.09.2023 в 00:10.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    NIKODIM (27.09.2023)

  13. #13417
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,464
    Поблагодарил(а)
    23,554
    Поблагодарили 3,654 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А ещё, как-то давно, слыхал утверждение что для того чтоб сделать кубики очень важно делать прогиб назад. Типа стоя наклоняться вперёд и максимально прогибаться назад много эффективней чем мудохаться на наклонной доске.
    Не проверял ибо кубики никогда не интересовали, но так то, возможно, то что их прорисовка у многих борцов, происходит благодаря мосту
    Я говорю своим -после работы на пресс делайте всегда мост.И сам так делаю.Кубиков у меня правда особо не видать))но,на пресс не жалуюсь

  14. 1 пользователь сказал cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение::

    alabaychic (27.09.2023)

  15. #13418
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,176
    Поблагодарил(а)
    24,031
    Поблагодарили 34,281 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    Кубиков у меня правда особо не видать))но,на пресс не жалуюсь
    По ходу, мы антиподы почти во всём во всём
    Скрытый текст:
    Не, ну кроме того что оба классные парни

    У меня кубики кое-как, но, чаще, видны, а вот как можно умудряться дополнительно пресс качать я не представляю. И так растяжка, в конце тренировки всегда проходит под угрозой судорог в нём.
    Вот как он может порваться от отработки ударной техники представляю, а как умудриться отдельно качать, нет !

    Сегодня, пытаясь победить 19-летнего Падавана, который упорно косячил на раз-два-нет меня, вспомнил Кунг-Фу методику проработки ударов. 3-5 раз медленно протаскиваешь траекторию на самосопротивлении, следя чтоб движение было плавным, а потом на расслабоне кидаешь удар. Добавил к этому Науку "не думай о том как ударить, думай о том как быстрее дёрнуть назад оппозитное плечо"
    Попытался выправить его по такому пути. Как-то не особо получилось. Плюнул, надел перчатки и встал с ним на "голландку". Типа, делай как я !
    Основным результатом стало то что убился вусмерть я

    Зато на следующей тренировке, кунг-фу метода отравняла 10 летнюю Принцессу на раз. Два раунда и у неё в кулаках появилась взрывчатка.
    Вообще, думаю метода рабочая. Для проработки ударов ногами её всегда использовал и, считаю толк был и есть. А вот для рук почему-то не пробовал. Вероятно, зря. Надо будет со Старшим Товарищем и Алексеичем обсудить. Интересно что скажут.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (13.10.2023), NIKODIM (28.09.2023)

  17. #13419
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,176
    Поблагодарил(а)
    24,031
    Поблагодарили 34,281 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Теперь надо добиться привыкания к этому издевательству над собой, подсократить отдыхи и потихоньку начать прибавлять третий элемент, удары коленом в голову из приседа.
    Отдыхи сократить, пока, не выходит. Думаю, это будет очень долгий процесс из-за стабилизаторов. Они мелкие и укрепляются долго, а на кольцах, особенно в отжиманиях, без них никуда.
    Но "третий элемент" чутка прибавить попробовал. По 10 (5 с каждой ноги) выпрыгиваний в круге. Планировал по 10 с каждой ноги, но вчера слишком убился на специализации, ноги совсем не алё были, не тянули. Очень удивился тому что эти выпрыгивания, у меня, нормализуют пульс. Без них он улетал в какие то дали и решив их делать очень опасался что моторчик не потянет. Ан нет, наоборот.
    Не могу найти объяснение. То ли улетает он не столько от нагрузки сколько от страха и боли, а на выпрыгиваниях бояться некогда и нечего и нервная система полностью увлекается новой задачей. То ли, при них, ноги начинают качать кровь и разгружают сердце. То ли "милдронат", наконец (через 3 недели с начала приёма) начал давать эффект.
    А, может всё вместе.
    Надо разбираться, глядишь и пойму чё новое.
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Надо будет со Старшим Товарищем и Алексеичем обсудить. Интересно что скажут.
    Старший Товарищ одобрил. Мы с ним вместе всё больше погружаемся в Кунг Фу
    Не, ну не интересно же уже просто "дальше-выше-сильнее". Охота понять каким образом это происходит чтоб стало ещё дальше, ещё выше и ещё сильнее
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (07.11.2023), NIKODIM (04.10.2023)

  19. #13420
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,176
    Поблагодарил(а)
    24,031
    Поблагодарили 34,281 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Кунг Фу
    Интересен сам принцип "сила через здоровье".
    Но чтоб работало нужно понять и проникнуться.
    Как пример, я был очень доволен своим прямым с передней руки (как тут называли, силовым джебом) и, в общем-то, его и Старший Товарищ с Алексеичем хвалили.
    Но при при проработке на самосопротивлении оказалось что это говно, а не прямой. На части траектории травмированные плечевые суставы не дают протолкнуть руку по кратчайшей траектории.
    Нет здоровья - нет движения.
    В моём случае, в прямую, практически не решаемо. Лавсан не удлиннится, а неправильно сросшиеся кости не изогнутся.
    Грустно.
    Зато окончательно оформился постулат.
    Скорость приносит траектория, на скорости траекторию проработать нельзя.
    И ещё про БИ и СЕ.
    Проникнуться. В БИ это главное и это самое сложное. Но без этого всё превращается в смешные кривляния.
    Скажем, те же выскакивания из присяда с ударом коленом в верхний уровень.
    Сел-встал на двух ногах, пнул коленом это одно. Сел, чуть толкнулся двумя и постарался, как можно раньше оторвать ударную ногу от земли, начать посылать колено вверх, находясь как можно ниже и стараться сесть из удара обратно на одной ноге это совсем совсем другое.
    Разные исполнения одного и того же дают разный результат.
    Выбор способа за исполнителем. Результат от выбора.
    В СЕ другой преобладает другой подход. Взгромоздил штангу на плечи и приседай. Как ни косячь, какой то результат, да случится. Возможно, утолщению ляжек будет сопутствовать травма спины, но ляжки станут толще полюбасу.
    Разница - гарантированное здоровье при негарантированном результате у одних и гарантированный результат при негарантированном здоровье у других.
    При этом вопрос о том у кого больше шансов начать хорошо бить коленом, у того кто приседал со штангой или у того кто выскакивал из приседа на опорной ноге с этим ударом, думаю, имеет только один ответ.


    Если чё, то это только мои мысли, не более.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 04.10.2023 в 12:19.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (13.10.2023), NIKODIM (06.10.2023)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •