Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Не понимаю почему, но вес прёт вверх.
Возможно увеличение силовых нагрузок приводит к воспалению и, соответственно, задержке воды.
А может и мышечная масса набирается. Как бы, силовые у меня все со своим весом и рост нагрузки в них происходит за счёт роста количества повторов или усложнения упражнений.
Не хочется верить что более тяжёлую тушку я лучше таскаю только за счёт повышения КПД суставов из-за задержки воды.
Хотя и такое возможно.
Надеюсь, недельки через две вопрос прояснится.

Есть над чем подумать.

Немножко уточню.
Как бы не за именно подтягивания мыслю. Они только пример.
Думаю что работе над пластикой-растяжкой следует уделять самое серьёзное внимание всем и всегда. А особенно в младшем (18-) и ветеранском (40+) возрасте. В младшем чтоб заложить базу, в старшем, чтоб те направления, в которых эту базу не заложил/убил, тебя не приговорили.

[NIKODIM]

Я вот ловлю все чаще себя на мысли что именно растяжке и сейчас не уделяю должного внимания.Раньше больше уделял, а при смене зала часть упражнений как то отошла на второй план((

[alabaychic]

именно растяжке и сейчас не уделяю должного внимания.

С моей точки зрения это не здорово и опасно.
Но это, всего лишь, моя точка зрения.
Опять же, если мы собираемся развить беседу о растяжке, надо бы определиться что именно мы включаем в это понятие.
Я, вот, упираюсь в силовую растяжку на манер подтягиваний с провисом. Просто сидению во всяких "тягучих" положениях уделяю, от силы минут 15. Всякие хайкики на разминке отношу к разогреву а не растяжке

[NIKODIM]

Сегодня утром вернулись в старый зал.Там окно образовалось утром,надо брать)) Потянулся сегодня как встарь))

[alabaychic]

Возможно увеличение силовых нагрузок приводит к воспалению и, соответственно, задержке воды.

Эксперимент показал что так и есть.
В субботу вместо лёгкой тренировки отдохнул, сходил посмотреть что происходит на спарингах у соседей.
В воскресенье, в основном, ел и спал.
В понедельник -2 кг относительно пятницы.

Потянулся

Я вот про фасцию мыслю.
Билдеры говорят что она сдерживает рост мышц если её не растягивать, а чтоб её растягивать нужен памп, который даёт многоповторка.
Но так-то, а почему не растяжка ? Растяжка, ведь, не может эту самую фасцию не растягивать.
По моим ощущениям, по крайней мере, силовая растяжка, по части роста мышц, тема более чем рабочая.
А ещё, как-то давно, слыхал утверждение что для того чтоб сделать кубики очень важно делать прогиб назад. Типа стоя наклоняться вперёд и максимально прогибаться назад много эффективней чем мудохаться на наклонной доске.
Не проверял ибо кубики никогда не интересовали, но так то, возможно, то что их прорисовка у многих борцов, происходит благодаря мосту

[alabaychic]

Вчера приблизился к поставленной задаче. Отработать 5 суперсерий 20 отжиманий(вертикальных) на кольцах-20 чистых подтягиваний на кольцах.
После 6х5 на мешке и 2х8 подтягиваний с провисами секунды по 3 получилось сделать 3 раза.

Cделал !
5х(20+20)
Правда разминочных раундов на мешке было 4, предварительный подход на подтягивания с провисом только один, и отдыхи долгие.
Но всё равно, я пздц какой не простой "несчастный больной старикашка-тренер ! "

Чё ? Теперь надо добиться привыкания к этому издевательству над собой, подсократить отдыхи и потихоньку начать прибавлять третий элемент, удары коленом в голову из приседа.

[NIKODIM]

А ещё, как-то давно, слыхал утверждение что для того чтоб сделать кубики очень важно делать прогиб назад. Типа стоя наклоняться вперёд и максимально прогибаться назад много эффективней чем мудохаться на наклонной доске.
Не проверял ибо кубики никогда не интересовали, но так то, возможно, то что их прорисовка у многих борцов, происходит благодаря мосту

Я говорю своим -после работы на пресс делайте всегда мост.И сам так делаю.Кубиков у меня правда особо не видать))но,на пресс не жалуюсь

[alabaychic]

Кубиков у меня правда особо не видать))но,на пресс не жалуюсь

По ходу, мы антиподы почти во всём во всём

Скрытый текст:

Не, ну кроме того что оба классные парни

У меня кубики кое-как, но, чаще, видны, а вот как можно умудряться дополнительно пресс качать я не представляю. И так растяжка, в конце тренировки всегда проходит под угрозой судорог в нём.
Вот как он может порваться от отработки ударной техники представляю, а как умудриться отдельно качать, нет !

Сегодня, пытаясь победить 19-летнего Падавана, который упорно косячил на раз-два-нет меня, вспомнил Кунг-Фу методику проработки ударов. 3-5 раз медленно протаскиваешь траекторию на самосопротивлении, следя чтоб движение было плавным, а потом на расслабоне кидаешь удар. Добавил к этому Науку "не думай о том как ударить, думай о том как быстрее дёрнуть назад оппозитное плечо"
Попытался выправить его по такому пути. Как-то не особо получилось. Плюнул, надел перчатки и встал с ним на "голландку". Типа, делай как я !
Основным результатом стало то что убился вусмерть я

Зато на следующей тренировке, кунг-фу метода отравняла 10 летнюю Принцессу на раз. Два раунда и у неё в кулаках появилась взрывчатка.
Вообще, думаю метода рабочая. Для проработки ударов ногами её всегда использовал и, считаю толк был и есть. А вот для рук почему-то не пробовал. Вероятно, зря. Надо будет со Старшим Товарищем и Алексеичем обсудить. Интересно что скажут.

[alabaychic]

Теперь надо добиться привыкания к этому издевательству над собой, подсократить отдыхи и потихоньку начать прибавлять третий элемент, удары коленом в голову из приседа.

Отдыхи сократить, пока, не выходит. Думаю, это будет очень долгий процесс из-за стабилизаторов. Они мелкие и укрепляются долго, а на кольцах, особенно в отжиманиях, без них никуда.
Но "третий элемент" чутка прибавить попробовал. По 10 (5 с каждой ноги) выпрыгиваний в круге. Планировал по 10 с каждой ноги, но вчера слишком убился на специализации, ноги совсем не алё были, не тянули. Очень удивился тому что эти выпрыгивания, у меня, нормализуют пульс. Без них он улетал в какие то дали и решив их делать очень опасался что моторчик не потянет. Ан нет, наоборот.
Не могу найти объяснение. То ли улетает он не столько от нагрузки сколько от страха и боли, а на выпрыгиваниях бояться некогда и нечего и нервная система полностью увлекается новой задачей. То ли, при них, ноги начинают качать кровь и разгружают сердце. То ли "милдронат", наконец (через 3 недели с начала приёма) начал давать эффект.
А, может всё вместе.
Надо разбираться, глядишь и пойму чё новое.

Надо будет со Старшим Товарищем и Алексеичем обсудить. Интересно что скажут.

Старший Товарищ одобрил. Мы с ним вместе всё больше погружаемся в Кунг Фу
Не, ну не интересно же уже просто "дальше-выше-сильнее". Охота понять каким образом это происходит чтоб стало ещё дальше, ещё выше и ещё сильнее

[alabaychic]

Кунг Фу

Интересен сам принцип "сила через здоровье".
Но чтоб работало нужно понять и проникнуться.
Как пример, я был очень доволен своим прямым с передней руки (как тут называли, силовым джебом) и, в общем-то, его и Старший Товарищ с Алексеичем хвалили.
Но при при проработке на самосопротивлении оказалось что это говно, а не прямой. На части траектории травмированные плечевые суставы не дают протолкнуть руку по кратчайшей траектории.
Нет здоровья - нет движения.
В моём случае, в прямую, практически не решаемо. Лавсан не удлиннится, а неправильно сросшиеся кости не изогнутся.
Грустно.
Зато окончательно оформился постулат.
Скорость приносит траектория, на скорости траекторию проработать нельзя.
И ещё про БИ и СЕ.
Проникнуться. В БИ это главное и это самое сложное. Но без этого всё превращается в смешные кривляния.
Скажем, те же выскакивания из присяда с ударом коленом в верхний уровень.
Сел-встал на двух ногах, пнул коленом это одно. Сел, чуть толкнулся двумя и постарался, как можно раньше оторвать ударную ногу от земли, начать посылать колено вверх, находясь как можно ниже и стараться сесть из удара обратно на одной ноге это совсем совсем другое.
Разные исполнения одного и того же дают разный результат.
Выбор способа за исполнителем. Результат от выбора.
В СЕ другой преобладает другой подход. Взгромоздил штангу на плечи и приседай. Как ни косячь, какой то результат, да случится. Возможно, утолщению ляжек будет сопутствовать травма спины, но ляжки станут толще полюбасу.
Разница - гарантированное здоровье при негарантированном результате у одних и гарантированный результат при негарантированном здоровье у других.
При этом вопрос о том у кого больше шансов начать хорошо бить коленом, у того кто приседал со штангой или у того кто выскакивал из приседа на опорной ноге с этим ударом, думаю, имеет только один ответ.


Если чё, то это только мои мысли, не более.