Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

есть один существенный момент Дим.
это усвоение того,что мы потребляем.

всё это справедливо при достаточном количестве ферментов, поставщики которых (в моём случае это лук) обязательно должны присутствовать в рационе.

у меня это лук. жру тоннами.

усвоение белка.его в старости надо больше,но при этом непонятно,толи больше из за постоянной потери мышечной массы,или из за неполного усвоения от усталости органов.

Белок тяжело усваивается организмом в любом возрасте. Думаю, повышать его количество в 60- надо очень аккуратно. Потроха засадить не долго. Думаю, лучше аминками. Они попроще для усвоения.

лучше есть вообще вечером,когда минимальная двигательная активность

Жаль что Нобеля не дают дважды за одно и то же. Ты почти уже сочинил "диету война".
Здорово, Серёга !

так мы экономим РЕСУРС

Японский профессор, вроде как, доказал что не только экономим, но и восстанавливаем.
Но так-то, вроде классика спортсмена, углеводы утром - белки вечером.
И да. Я так понимаю, что ты сейчас на пути к изобретению ZMA. Чтоб быстрее случилось, обрати внимание на цинк. Магний и В6 ты уже открыл.
Остался цинк и формула мощнейшего состава для поддержания гормоналки будет готова.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,деревня............IMG_20220512_203800_310.jpg

[alabaychic]

alabaychic,деревня...

Да ладно ?! Изобрёл уже ?
Говорю же, в затылок нобелевским лауреатам дышишь !

Два дня одинаковых силовых тренировок подряд, ожидаемо убили.
Вчера на разминке понял что нагрузить в парной работе Старшего Товарища не способен. Чтоб не упороть ему тренировку, попробовал компенсировать отсутствие скорости большим упором на борьбу. Вроде, заставил пропотеть.
Но сам убился окончательно.
Про сегодняшнюю силовую даже вспоминать не хочется. Всё в формате "ползал вокруг мешка, пытался отжаться от пола"
Но ничё-ничё ! Не последний день живём !
Выровняюсь.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,я буду прислушиваться к нобелевским лауреатом только в одном случае,когда они в моём возрасте пятнаху пробегут,да свой вес разик 30-40 пожмут.
почему?
потому что я занимаюсь системной работой,и уже давно не верю в волшебную таблетку от высоколобых.
умная писанина тебя не сделает сильней и моложе.и читание этой писанины тоже.......
а вот дать иллюзию,которая обязательно кончиться серьёзной болячкой,это легко писанина устроить может.да ты и сам знаешь,что у того же гастроэнтеролога половина клиентов любители диеты и голодовки.

[alabaychic]

я буду прислушиваться к нобелевским лауреатом только в одном случае

А я и не призываю тебя прислушиваться. Но ознакомиться, считаю, всегда полезно. А ознакомившись, сопоставить с собственным опытом и попытаться проанализировать. изучение вопроса под разными углами может давать очень неожиданный эффект.
Как пример,

Скрытый текст:

когда я был ещё студентом, очень умные дядьки, с чего то вздумали меня взять на переговоры по поставке микросхем нашего НИИ (я там был на практике) в Индию. Проблема заключалась в том что, вроде как, по всем параметрам, наше изделие превосходило изделие от "филипс" и индусы хотели покупать именно у нас, но почему-то не покупали.
С их стороны переговоры возглавлял аж целый Радж, глава какого то радиоэлектронного концерна. Большую часть того что там говорили я не понимал (куда студенту до докторов наук), но внимание привлекло то что Радж постоянно повторял "они колятся !". Сначала поинтересовался у своих что он имеет в виду. Мне ответили примерно "да пошёл он на хуй ! колятся, блядь. да наши микросхемы кувалдой не разъебёшь. а ты заткнись, сиди и слушай". Но сидеть просто так было скучно и, поняв что переводчик не знает кто я и у него приказ переводить для всех, улучил момент и попросил его спросить Раджа как это наши микросхемы колятся ? По взглядам руководства сразу понял что после встречи меня, минимум, расстреляют дважды...Но Радж радостно схватил лист бумаги и начал рисовать, что-то рассказывая. В общем-то, он мог и не рассказывать, по рисункам всё и так было ясно. Ножки микросхем "филипс" имели полукруглый профиль, ножки наших остроконечный, колящий пальцы сборщиков. Я заржал. Руководство, судя по лицам, видимо начало судорожно искать способ убить меня на месте, до окончания переговоров. А когда объяснил им было шокировано и впало в ступор. Я снова спросил у Раджа "а если мы закруглим ножки, вы купите ?" Он расцвёл и ответил что уже давно бы купили, но ведь, вы, уроды, никак не можете понять что это надо сделать.
Так что ты прав. В ряде случаев, взгляд на проблему с другого угла может быть много эффективней классического подхода.
Только стоит учитывать тот факт что поставь меня, на тот момент, эти микросхемы разрабатывать, их бы не было вообще никаких.
И состав того же, так полюбившегося тебе MSM разработали вовсе не суровые практики, вряд ли способные пожать своё вес на 40 раз.
Так что, вот так вот.

умная писанина тебя не сделает сильней и моложе.и читание этой писанины тоже...

Ясен пень ! "Практика критерий истины" и никак иначе.

ты и сам знаешь,что у того же гастроэнтеролога половина клиентов любители диеты и голодовки.

На сколько я понимаю, гастроэнтеролог сам лечит, в основном, назначением питания. То есть диетами. Так что у него не половина, а все пациенты диетчики

[alabaychic]

Про сегодняшнюю силовую даже вспоминать не хочется.

Оказывается, вчера я, таки, был бодр и полон сил.
По сравнению с сегодня.
То что даже пытаться что-то путное поделать бессмысленно было абсолютно ясно. Решил бороться с проблемой по Сергею Михайлову
Прогнать кровь по сосудам и капилярам. Побегать то есть...
Задачу поставил 100 кругов, потому как было очевидно что не то что из 13 мин выбежать не смогу, а в 15 уложиться тяжко будет.
Но таймер, на всякий случай, завёл. 50 кругов, как и ожидалось, 14.10. 100 27.52. Прикольно. Снова вторые 50 кругов пробежал быстрее. По ходу, какая-то выносливость у меня есть.
Ещё прикольней что после 100 кругов чутка взбодрился.
Растяжка плеч, 8х5 на мешке (не вкладываясь) растяжка на полу, комплекс на шею.
Вобщем-то, вполне прилично пошевелился. Нормалёк.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,в принципе,с мышлением твоей мысли я согласен.
в самом деле обрисовать проблемму,создать её,намного сложней чем взглянуть на готовое с другой точки зрения.

у меня сегодня мёртвый кросс был,двухчасовка.устал в ноль.......давненько так не было.

[alabaychic]

Вчера к вечеру чёт очень приплюснуло. Пошёл к Шаману.
Пришёл от него, прилёг и отключился. Проспал часов 5 и проснулся от дикого голода. Непонятно. Вроде, за день съел ощутимо больше обычного. И нагрузки не было.
Поел и снова лёг спать. Ещё где-то 7 часов проспал. Проснулся еле живой.
Но в зал пошёл.
В качестве разминки, час перемывал коврик (В субботу мыл, но осталось впечатление что надо мыть ещё. Сегодня глянул и убедился что надо).6х5 погонял локтями подвижную грушу (Висит на тележке, ездящей по наклонному рельсу. Чтоб забить надо вкладываться, чтоб догнать когда едет в низ, быстро двигаться). Забавный тренажёр. Зря его не использую.
Состояние не улучшилось, так что

по Сергею Михайлову

50 кругов 12.45. Неожиданно хороший результат, а для такого дохлого состояния просто заоблачный.
2х5 мидл-хай-лоу на мешке.
Растяжка.
Не знаю, возможно надо было ничего не делать. Полежать и отдохнуть. Если завтра опять хреново буду себя чувствовать, наверное, так и поступлю.

[Сергей Михайлов]

2ч. 32 мин. на элипсе. 3016 калорий.результат вообще космический для 59 лет. и 90 кг. разъярённого мяса.......кстати,свой вес-90 кг,жму от груди на тренажоре 40 раз.подтягиваюсь 17.вот так.....я блин вас всех переживу,и на вашей могиле кукарачу спляшу..IMG_20220517_194429_406.jpg

[alabaychic]

Проспал 12 часов как убитый.
Шаман реально Шаман.
Состояние непонятное. Ощущение что сил нет и что очень хорошо отдохнул одновременно.
Погонял по рельсу грушу локтями (серии по 4 удара) 4х5.
Растяжка плеч.
Подтягивания на ц. кольцах 3х22
Отжимания на ц.кольцах 7,8,8 (Сложилось ощущение что двигательные навыки потерялись)
Подтягивания на ц. кольцах 22
Отжимания на ц.кольцах 8,8
Подтягивания на ц. кольцах 22,22
Растяжка на полу.
Опять странное ощущение. Мышцы убиты, а усталости нет. Никакой.
Прикольно. Посмотрим как дальше будет.
Если то как Шаман объясняет происходящее правда, то завтра-послезавтра должен быть прилив сил.
Так или иначе, в пятницу думаю сходить к нему снова.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы.

я блин вас всех переживу,и на вашей могиле кукарачу спляшу..

5000 кКал !