Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,не буду я Никодиму грубить.он борец как и я,и мы вас всех в гробу видели......в каратиских кимоно,самураи несщастные......

ребята,вы все немного не понимаете.
есть старость кожи-количество морщин,отечность и тд. это и говорит о здоровье в целом,а не в данный момент времени.
может и Альф на несколько дней быть здоровым с таким лицом.могу и я несколько дней быть не в форме при внешней свежести.однако в целом,с таким лицом как у моего сверхуважаемого оппонента,очень хорошо быть на приёме у врача,или скажем за помойкой распивать пузырь и расказывать как вчера пятнаху бежал.....
Дим,нищие не воруют миллионы и не ебут королев,у них другие заботы.а вот расказывать они об этом любят.....

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,немного не так.
я если напрягусь,думаю 25 км осилю.
но вот ДВА раза в неделю я бегаю 15-17.
понимаешь разницу между разовым результатом и стабильным?а именно стабильный результат говорит о здоровье.

[NIKODIM]

Сергей Михайлов, Ну,насколько я знаю Семеныч(тренер о котором я речь вел) раз в неделю точно десятку бегал.

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,если говорить о беге,и только о нём,то я с трёх км до десяти прогресировал где то полгода.начал в Тае с трёхи,и осень десятку пробежал.
а вот с 10 до 15 я по моему два года работал.там после десятки примерно,включаются принципиально другие механизмы,которые собственно и дают омоложение по моему мнению.
и бег не панацея.я сейчас подсел на элипс,он даёт не хуже а даже лучше нагрузку.но тут нужен дорогой професиональный.
и ещё,бег сам по себе для пожилого человека,не является основным физ занятием,так как не сохраняет мышечную массу,основной признак старения.нужна подкачка.....вон Дима терьерч,пардон,алабайчик конечно,качается и всё нормально.
и вообще,занятий физкультуры после 50 лет не существует в природе.а есть отсрочка старости,которая является системной целью,и требует системного подхода.а не укол в задницу анаболиком,или кроссом по выходным.

[dzwalker]

Сегодня очень бодренько, можно сказать в припрыжку, отшагал 6,22 км с 20 кг за спиной (тушенка была съедена ещё вчера, так что только железки в рюкзаке). Время: 67 минут. Средний пульс 121 уд/мин. Макс пульс 146 уд.мин. В пульсовой зоне 97-116 уд.мин находился 20 мин. В пульсовой зоне 116-136 уд.мин. находился 43 минуты, а в пульсовой зоне 136-146 находился всего 3 минуты. Хорошая развивающая тренировка на свежем воздухе.

[alabaychic]

Сегодня 4х5 разминочные "крестики", 10х5 техника по хлопушке. Не особо интенсивно, зато нашли вариант вписания бокового с дальней руки в общую системе передвижений. Вроде, нормально получилось. Быстро, сильно и очень неудобно для контратак противника.
Очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов.

З.Ы.

вон Дима терьерч,пардон,алабайчик конечно,качается и всё нормально.

Я несчастный больной старичёк !
От этого и качаюсь. Когда ветер дует или сквозняк в зале.
Денежков на дорогой профессиональный элипсоид у мене нетуть, а бегать я терпеть ненавижу !
Но скоро накоплю на крем для лица и начну мазать на ночь чтоб
организм оздоравливался.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,так надо не покупать а отнимать......ну или зарабатывать честно как Гриша начальник к примеру,это когда он матросом на яхту нанялся,наверняка на импортный видиомагнитофон заработал,не меньше.....

кстати,я тут про магний почитал и впечатлился.
заказал себе полкило цитрата магния.
что думаешь о сей отраве?и по сколько его принимать надо?а серу по полтора грамма так и ем без передыху.благо она не дорогая,полкило 400 руб,как ветчина нормальная.....

[alabaychic]

так надо не покупать а отнимать...

Влетаешь в фитнес-центр, распендаливаешь жопастых фитоняшек, хватаешь 300-килограммовый эллипсоид и убегаешь с ним?
Хм....
Нормальный план. Но я с фитоняшками так не смогу.

кстати,я тут про магний почитал и впечатлился.
заказал себе полкило цитрата магния.
что думаешь о сей отраве?

Ну так, если ты прочитал и впечатлился, значит сам всё знаешь. И цитрат, вроде, хорошо усваиваемая форма.
Единственное что, магний в организме с кальцием конфликтует. Что один 2+ что другой. Обычно их рекомендуют вместе применять.

[dzwalker]

Приседания
50 кг х 8 повторений 1 подход
80 кг х 5 повторений 1 подход
92,5 кг х 5 повторений 2 подхода
95 кг х 5 повторений 1 подход
97,5 кг х 5 повторений 1 подход
100 кг х 5 повторений 1 подход
Жим стоя
50 кг х 5 повторений 1
55 кг х 5 повторений 1
57,5 х 5 повторений 1
60 кг х 5 повторений 1
65 кг х 5 повторений 1
Становая тяга
90 кг х 5 повторений 1
95 кг х 5 повторений 1
100 кг х 5 повторений 1
105 кг х 5 повторений 1
107,5 кг х 5 повторений 1
Взяв штангу на плечи в приседаниях понял, что можно веса повышать в каждом подходе, что и делал. Плечи как-то не сразу пошли, а то начал бы с 55 сразу. Становую не спешу, как и присед, хотя могу больше по ощущениям и по выполнению.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,не....у меня соседи стали продовать элипс.они его 7 лет назад из америки заказали,тогда ещё доллар по тридцать был,им то в триста тысяч р. обошлось.хозяин встал на него,по самой лёгкой программе,и охренел....оказалось что это не фитнесс тренажор,а спортивный,то есть для спортсменов,там есть разница,я сам не знал.ну и после пары попыток занятий,одна чуть инфарктом не кончилась,затащили его в подсобку.там он и стоял пока не надоел.и решили продать за 30 т. чтоб побыстрее.я своего мента на них натравил-он просто виртуозно торгуется,и скосили до 15 т. пришли и утащили-а он кстати 200 кг весит,хоть и колёсики были.итог-за 200 баксов куплен почти новый тренажор,который стоит от 8 т. в америке.раньше я думал от 5 т. но там похожая модель без подъёма платформы что очень важно.


покуда начальнички вокруг
удачи мы не выпустим из рук.....