Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Тренировка
Отжимания
10 повторений с дополнительным весом 25 кг - 12 подходов. Отжимался не затекая, не до отказа, стараясь сохранить темп отжиманий на протяжении всех раундов. Задача набрать объём. Вес 25 +/- , точно не взвешивал.
Подъем гири 24 кг на бицепс из положения сидя:
24кг х 8 повторений 4 подхода
На самом деле делал упражнение, сидя на корточках в стиле "реальных пацанов", чтобы локти имели упор во внутреннюю часть бёдер. Руки убил в хлам...
150 подъёмов корпуса из положения лёжа (прессик).
В общем хорошая развивающая тренировка.

[alabaychic]

за 200 баксов куплен почти новый тренажор,который стоит от 8 т.

То есть ты выжмотил, а нам с Гришей предлагаешь отжимать ?
Нормально так.

[alabaychic]

dzwalker, заоблачнаую форму набрал ! Красавчик просто.

А у меня вчера провал какой-то. Кое-как пожал, кое-как поподтягивался. Еле-еле.
Когда потом у Младших тренировку вёл "картинка" постоянно плыла.
Надеюсь что фокусы погоды.

[Artakon]

Вчера попробовал покрутить эллипс в другую сторону. Новые ощущения в бедрах)

[Сергей Михайлов]

Artakon,не так.
если элипс хороший,десять минут в горизонтальном шаге,потом поднимай платформу до упора,и практически будешь работать как на степере большом в вертикальном режиме,и так минут пять.
вот так меняя режимы,за счёт переброски нагрузки с бёдер на ягодицы и назад,можно дать гораздо большую нагрузку.

а ходьба назад хороша когда нет подъёма платформы,и хочется хоть как то разнообразить и хоть немного задействовать другие мышцы.

Дим,а ты на себя в зеркало посмотри.ну как ты что то выкрутить сможешь?с ломиком ночью под мостом,вот твой потолок.ну и без главаря тебе тоже никак нельзя,чтоб показывал кого бить.Гриша начальник в идеале подходит,мелкий,буйный......

[alabaychic]

Дим,а ты на себя в зеркало посмотри.

Не, ну нимба, как у тебя, у меня нету. Мог бы и не напоминать.

как ты что то выкрутить сможешь?

"Неправда ваша !"
У мене и прямой и обратный узел плеча и скрутки что стопы что шеи очень не плохо получаются. А ещё я умею на "цыплёнка табака" (для дзюдоистов это узел бедра) из под удержания верхом выходить .

с ломиком ночью под мостом

Да, вроде, я и без ломика кой на чё сгодиться могу
Хотя ты прав, по нынешним временам, када кругом вредные старикашки по 20 км бегают с травматами за поясом, ломик может и пригодиться !

без главаря тебе тоже никак нельзя,чтоб показывал кого бить.Гриша начальник в идеале подходит,мелкий,буйный......

Грише не по статусу. Но парой секретарш поделиться было бы по-братски !

[Альф]

Вот уж не думал, что моя просьба к Альфу(достаточно робкая кстати) выложить свое фото ,вызовет такой резонанс.Судить о состоянии здоровья по лицу,ну ,так себе затея я думаю.Мой тренер по боксу после полтоса, на лицо тоже сильно сдал.А по здоровью ,еще молодым просраться давал.

Да я и не сдавал на лицо, выгляжу вполне на свой возраст) Тот бред, который Сергей Михайлов тут несет, даже обсуждать не хочу. Парень взялся тупо тролить, ну или по неизвестной мне причине, реально резко деградировал, иначе такую резкую перемену объснить не берусь. Его дело, меня его фантазии не касаются.
На форуме есть опция личных сообщений, кому интересно, то для адекватных людей могу в личку скинуть пару своих фоток с награждений. Они не постановочные, чего фотографы сняли, то и есть. Есть фото и с других забегов попроще, где тоже не такая физиономия страшная), но с забегов, пожалуй, выкладывать не буду, тогда я только начинал и техника бега была кривая сильно, опять же лыжное прошлое на нее накладывалось, и получался такой удлинненный стелющийся шаг, а я таких вещей стесняюсь) Сейчас эти моменты поправлены, но фоток соответствующих пока нет.

У нас резко потеплело, все тает, лыжный сезон подходит к концу. Сейчас межсезонье, будет месяца полтора грязь и распутица, но по прошлому году могу сказать, что при желании это почти не мешает на улице заниматься. Всегда есть сухие участки, или в конце концов приседания и отжимания) Пока на март - апрель запланировал пробежать на забеге 5 км, ну и делать объемы в межсезонье. За сезон думаю пару полумарафонов пробежать, ну и в качестве темповых дистанции поменьше. Да и трейлы тоже буду бегать, на следущий сезон хочу уже на 5 горок забежать. Цель интересная и мотивирующая. Марафоны думаю отложить еще на год, могу и раньше, но будет в напряг, а так само собой к ним придет.

[dzwalker]

Кстати, я не указал, что отжимался с руками на ручках гирь, то есть тело опускалось в максимально низкую позицию между гирями, заставляя максимально работать грудные и трицепсы.

[Сергей-сибиряк]

Да я и не сдавал на лицо, выгляжу вполне на свой возраст).

Я конечно извиняюсь,что вмешиваюсь в вашу дискуссию.Не для срача-а объективности ради.Я когда увидел фото твоё,то же был удивлён.На фото человек за 70 лет.
Михайлов не придирается к тебе,а говорит то что видит.
Уж извиняй,но пенять на зеркало не мужское дело.

[dzwalker]

Я конечно извиняюсь,что вмешиваюсь в вашу дискуссию.Не для срача-а объективности ради.Я когда увидел фото твоё,то же был удивлён.На фото человек за 70 лет.
Михайлов не придирается к тебе,а говорит то что видит.
Уж извиняй,но пенять на зеркало не мужское дело.

А вам не пох на то как кто выглядит!?!? Как бабы, ей Богу.... Сибиряк, почитать твои прежние рассказы, так у тебя вообще не лицо должно быть, а нечто такое... Ну короче, по чем много и часто стучат(без обид, это следует из ваших с Сергеем рассуждений... Вы Очень Взрослые мужики, но какой-то херней маетесь). Для меня Альф находится в супер форме , которую повторить сложно, особенно речь идёт о тренированности ССС. У меня старший Друг, ему 55, седой, в морщинах, а по анализам, всяким УЗИ, МРТ, по самооценке и т.д он пацан 20 летний, ждёт сейчас ещё одного ребёнка. И ему пох на то, кто и сколько бегает, или тянет, находясь в охеренной форме даже для 35-летних. Он тянет ровно то, что ему дано и считает нужным. И вы так живите , а не судите и завидуйте...