Тренировался? Расскажи

[donanton]

Я тут пароль забыл и не писал. Вчера тренировался со спортивной группой. Благо с младшей - пацан резкий и четкий меня погонял ) Сижу сейчас все болит.

[Denis85]

Забабахал сегодня не "типа селуяновскую", а классическую круговую, с 10 станциями по 30 секунд каждая (максимально быстрые переходы входят в отрезок), ну там всякое разное, что борцы и мма-шники пользуют, с поправкой на доступные инвентарь. Итого, 5 минут, 3 раунда, с перерывом в 1 минуту.
Интересные отличия - психологически проще (т.к. больше разнообразие станций), дышится легко, причем на пульсе под 180. При "типа селуяновской" (например, берем 4-6 не пересекающихся по мышцам групп и гоняем нон-стоп 20 сек. работы 10 сек. отдых) при пульсе 165-170 уже тяжелее дышалось.

[alabaychic]

Denis85, огромное спасибо за болгарский сплит. Вот прям то что надо для меня.
Растил им сегодня мадрагории, прям не нарадуюсь.
А заодно ещё про одно упражнение вспомнил. Надо будет тоже попробовать.
Может хоть чутка объёма на бёдра наберу.

[Eugene K.]

вчера на грепплинге отрабатывали треуголиник из стойки через запрыгивание, типа такого


и ещё такой фокус, как называется не знаю...

когда делается обход полугарда кувырком, там можно на болевой выйти - ущемление икроножной
и такую

но у меня она не пошла... пока))

[Миклухо Маклаев]

не знал куда залить.
думаю тут бывают все кому это может быть интересно. прикольный спарринг))

[yakudza07]

Дадан, Латинос шишак держит)) Круто порубились, вообще.

[am7]

не знал куда залить.
думаю тут бывают все кому это может быть интересно. прикольный спарринг))

Работяги всегда опасные ребята ,отмантуль смену грузчиком и потом спорцменские тренировки отдыхом покажутся .

[МаксимСк]

Не могу не похвастать, буквально распирает - мой боец стал чемпионом России по юношам. Только что отзвонились, сижу и сам не верю - 2а года назад парень был как из киселя, боялся спаринговать и его, тяжика, щемили мухачи. А сегодня в тяжах выигрывает ЧР )))))

[Миклухо Маклаев]

МаксимСк, по кудо, рб или чему?

[МаксимСк]

Дадан, кудо )))