Тренировался? Расскажи

[Миклухо Маклаев]

По ощущениям, поднял больше чем мог, но меньше, чем хотел, а по сему наступил ПЕРЕТРЕН для печени.

через день-2 на скакалочке рауднов 5 и все с потом выйдет))))

[dzwalker]

сегодня хочу как раз и подвигаться немного, т.к. в воскресенье был полный день отдыха.

[Spit-it_Out]

Скрытый текст:

был 3 дня в командировке в Усть-Каменогорске.

Скрытый текст:

Это же совсем почти моя малая родина...

[Dimchik]

Всем худеющим немного капитанский совет.

Скрытый текст:

Первая неделя-две похудения проходит обычно спокойно. Человек приучает себя меньше есть, чуствует, как наступает легкость в теле, килограммы уходят с весов. Это вместе с жиром вы сливаете воду из мышц, так как уходит гликоген. Сила особо не падает, но в упражнениях с высокими повторениями можно уже чуть просесть.

Где-то к концу третьей-четвертой недели наступит заметная слабость, мозг начнет тормозить, мысли будут только о еде. Это вашему телу начинает сильно не нравиться потеря драгоценного сала. Оно пытается научить вас сокращать расход энергии. Жить хочет.

Если будет совсем тяжко (или начнуть заметно падать силовые на 4-5 повторов) - сделайте ОДИН день, в который едите все, что захочется. Лучше только вечер. Один - не больше. Оптимально - после тренировки.

Ну и еще совет. Уже по психологии. В жизни всегда бывают неприятные моменты, неудачи. Вам захочется поесть - это уже психология включается, организм хочет дофаминов. Подойдите к зеркалу, похлопайте себя по дряблому пузу, или, не знаю, подбородок второй-третий себе пощипайте. Напомните себе, что, ограничивая количество еды, от этого успешно избавитесь. Получится крепануться.

P.S. еще нужно понимать, что ваши "посдувавшиеся" во время диеты руки-ноги-плечи - это в основном потеря жира и воды. Когда похудеете до нужного состояния и начнете нормально питаться - они за счет гликогена заметно наберут в объеме. За неделю-две.

[Dimchik]

dzwalker,

Скрытый текст:

стоит ли такая работа тех денег, которые платят?... А то ты, смотрю, здоровье себе садишь хуже какого-нибудь проф.спортсмена. Трансплантация-то немало стоит.

[МаксимСк]

Боль в мышцах догнала уже сегодня, аж удивился, обычно денек надо было подождать.
Нафл, в глаза бросилось - когда с ударами ходишь, руки крестишь сильно, удары в одну точку должны идти.

Скрытый текст:

Город весь в дыму,ветрище шифер\профлист обдирает с крыш, с неба пепел сыпется, за городом все горит. Солнце вообще из-за дыма не видать, как будто смеркается уже.

[Spit-it_Out]

Скрытый текст:

Город весь в дыму,ветрище шифер\профлист обдирает с крыш, с неба пепел сыпется, за городом все горит. Солнце вообще из-за дыма не видать, как будто смеркается уже.

Скрытый текст:

Что это? Сюжет к фильму-катастрофа или погода в твоём городе?:-)

[МаксимСк]

Spit-it_Out,

Скрытый текст:

реалити шоу. Пойдет и как сюжет, но такое впечатление что уже во всю снимают )))

[Д.С.]

Spit-it_Out,

Скрытый текст:

У нас вчера так было. Ветер сильный, вплоть до того, что ногами толкаешь себя вперед - а не тут-то было. Все в пыли и в дыму. У соседнего дома на тротуар рухнула огромная вентиляционная труба. Следов пострадавших тел не было
Кое где даже облицовочную плитку со стен ободрало. Видать, на ядрёный раствор клеили . В садах поликарбонатные теплицы летали. Как птицы весенние, без чириканья, но с грохотом.

[NAFL]

Нафл, в глаза бросилось - когда с ударами ходишь, руки крестишь сильно, удары в одну точку должны идти.

Это спецом, как отдельное упражнение - основная цель работать кором, скручиваться. У кого то из киокушиновцев взял, только они на месте делали, я на шаги.