Тренировался? Расскажи

[Denis85]

по методе Дениса Борисова

Что за метода такая?!
А ты по какой проге жмешь?

[Dimchik]

Arier, ну тем более зачем курсить с 90 рабочим, если до этого натурально 120 работал? Вот бл.. точно - каждому свое ))

А расскажи, что у тебя там за программа на жим такая хитрая?

[Arier]

Denis85, это некий качОк из интернета, дающий свои не знаю как сказать....видеоуроки или вебинары. В общем у человека свое видение как надо качаться. Вот ссылка на его уроки
Сам я так и не смог стабильно по ней работать.... Но, повторюсь, человек прибавил здорово в массе! 1 пример есть)

Мне программу предложил Пер Гюнт. Я сказал сколько жму в данный момент (в тот момент это были позорные 95х7). А он рассчитал прогу с весами, Микроцикл рассчитанный на 2 недели, далее повторить, но добавить веса по самочувствию. Жму Пн. и Пт.
90х6 (4 сета)
95Х5 (4 сета)
101Х4 (3 сета)
105х3 (3 сета) Пока прошел 101 на 4х3
Также есть подсобка, которую можно регулировать. В общем мне очень интересно и нравится)

[Dimchik]

Arier,

Скрытый текст:

мое мнение, что от таких Борисовых надо держаться подальше )) Но друга твоего можно поздравить, раз у него это пошло - хороший организм достался. Пусть не убивает его химией.

[Arier]

Dimchik,

Скрытый текст:

особенно, если учесть что он (Борисов) стриптизёр. Не знаю уж действующий или в прошлом...
Ага, кач у него всегда неплохо шел! Насчет химии не знаю, подискутировать можно конечно, но я слабовато в теории подкован)))

Распирает прихвастнуть. Я эти гадские 115 лично жал на 5 раз в 2 подходах, безо всякого креатина. В весе 80-81...правда недолго. Вот именно это в голове и сидит, хочу обратно. Вес нагнал, силушку нет пока.

[Dimchik]

Arier,

Скрытый текст:

да справишься)) только начинай сильно следить за восстановлением, когда начнешь приближаться к лучшим своим результатам

а то знаешь, как оно бывает - вышел на пик формы... и заболел

[Carceri]

работаю по программе, предложенной нашим уважаемым форумчанином

выложи тут, или скинь в личку, если это не секрет, конечно))
всегда интересно пробовать что-то новое

п.с. увидел в теме. а процентовок нет?)

[Arier]

Carceri, я сделал так: в калькуляторе жима вычислил свой 1ПМ от работы 95х7. Это было аж 114 кг! Вот от 114 я и рассчитал %.
Если точнее, то 1 тренировка это 80% от ПМ, вторая 85% от 1ПМ, 3-я примерно 90%, а 4-я треню работаем с 95%.

Что до калькуляторов, они довольно точны до определенного предела. Тут я не сомневаюсь.

[Пер Гюнт]

Что до калькуляторов, они довольно точны до определенного предела. Тут я не сомневаюсь.

Только калькуляторов и формул для вычисления тьма, а результаты по всем разные. Иногда очень сильно разные.
Лично у меня каждое лишнее посторение крадет 4% в жиме, если я тренируюсь на силу. Поэтому процентовка будет такая:
80%х6/4
84%х5/4
88%х4/3
92%х3/3
Но у всех организмы разные: разный уровень тренированности, соотношения медленных и быстрых волокон в мышцах, поэтому процентовка, строго говоря, вещь индивидуальная. Но я, если честно, сомневаюсь в 95%х3/3. Обычно силовые схемы кончаются 95-96%х2/2. Хотя всякое может быть.

[Arier]

Пер Гюнт, так и есть, в моём нынешнем скорее 92-93%, чем 95...