Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Недавно вспомнил одно из основных упражнений своей юности.
Мидл-хай-лоу от "Суперфута" Уоллеса.
Нечем было занять ученицу и пришло на ум.
Немного удивило что у неё возникли трудности с исполнением (там с хайкиками всё лучше чем хорошо), но внимание как-то не заострил.
Несколько тренировок как делаю сам.
Бедная Настя....
Но упражнение реально классное. По ходу развивает всё что нужно для раунд-киков и даже больше.
Обязательно продолжу.

[Fresher]

ну вот, сходил я потренеровался последний раз в этом году, поработал на мешке и потом по очереди защиту и выход из угла отрабатывали с парнем.
выход с помощью циркуля очень сложный элемент... ну для меня... пока... наверно))) но интересный, если за переднюю руку уходить, атака пройдет с большой вероятностью в цель)))
чуть спину потянул, на левую ногу подхрамываю. качнул спину: стоя в наклоне, в упоре в скамью поднимая гирю...
... и попращался с залом в этом году))))

где кусок зала с татами? не вижу...

[Миклухо Маклаев]

где кусок зала с татами? не вижу...

вон он, с права от мешков, закрытый. рядом со шведской стенкой. еще качалка не сфотана была)))
есть 2 раздевалки и душа, вход с разных подъездов, женский имужской)))

[Carceri]

Отчитываюсь по проходке, как обещал ))
Извиняюсь, что с опозданием
Итак, 27 декабря в субботу жал я так:
Разминка (как всегда у меня длительная), ее закончил на 125х1
Потом сразу 135 поставил - легко и красиво
Думал сразу идти на 140, да и надо было наверное так сделать, но тренер чето там подсчитал глядя в потолок и велел ставить сначала 137,5. Ну чо, слово тренера закон - поставил, но серьезно к этому весу не отнесся...а зря. Пожать-то в итоге пожал, но очень неуверенно, криво и вообще, чуть не задавило. Но пожал. Но после этого уже запал на 140 был потерян. Поскольку как известно, стероиды после окончания их приема еще некоторое время в организме присутствуют, то было решено на последнюю треню в году устроить еще одну проходку. Жал вчера - и это была еще одна ошибка. Тупо не восстановил ни мышцы ни ЦНС, в результате 140 конечно попытался, но уже на 135 было ясно, что не попрёт. Так и оказалось - 140 сорвал, но не дожал даже до половины.

В общем, итог: 135 уверенно при с.в. 84,5 и это уровень КМС в авпц в вк до 90 кг. 137,5 на соревах бы скорее всего не засчитали, но все-таки я их пожал сам. Итог курса +22,5 кг в максималке и +20 кг "на разы". Считаю курс прошел удачно, особенно учитывая, что препараты и их дозировки были весьма скромными
Отдыхать особо не планирую, следующая тренировка по расписанию 2 января )). Поработаю пару-тройку недель с легкими весами, разгружу нервную систему. Ну а потом - вернусь к циклам, как и до курса. С "витаминами" на 3-4 месяца подзавяжу ))

[Carceri]

Всех хочу поздравить с наступающим новым годом! Пожелать вам богатырской силы, здоровенного здоровья, счастья и успехов во всех начинаниях!!

[yakudza07]

Свинтил, значит. с работы пораньше, иду, солнышко светит, 15 градусов мороза, а настроение- говно. И тут я придумал- открою я наконец-то лыжный сезон. Короче, плюнул на все дела и в лес. Вот, пришел недавно, часок где-то покатал.

[alabaychic]

Отработал последнюю в этом году тренировку. Мешок попинал. Вроде всё нормалёк.
Завтра будет первая в следующем. Поглянем чё там в новом году пожмётся

[Д.С.]

Вечером на работе почувствовал себя настолько хорошо, аж затылок зачесался, захотелось потренироваться .

И начал планировать тренировку. Решил, поелику, после болезни, пока покрутить круги для митохондрий без фанатизма по весам.
Утром пришел с работы, приготовил завтрак.
Провел интервальную тренировку на часик, уже позавтракал, сейчас вздремну и опять на работу в 14 часов поеду.

[goshka515]

Провел интервальную тренировку на часик,

Можешь расписать, очень интересно.

Сам пробежал 5 км, думал сначала "в лыжню", но у нас мля по лыже-роллерной трассе гуляют, а не на лыжах катаются, а учитывая праздники катание превращается в мучение

[Denis85]

Вчера вечером на растяжке 10 раундов и немного круговой на мышцы кора.
Сегодня вечером железки.