Тренировался? Расскажи

[donanton]

Походу у нас одинаковые параметры. Я выступал в категории до 69 правда вес гонял до 6 кг запросто. Рост 175. До 100 я не доходил, но 99 было ) Сбрасывал до 80 но обычно быстро до 90 назад откатываюсь. Сейчас опять сижу на подсчете калорий. В целом на 2800 ккал в день сбрасываю по 0,5 кг в неделю. Если урезаю до 2400 могу за месяц сбросить 4 кг при 5 разовых в неделю. В планах до июня следующего года выйти на 70 кг и удержать их годик. Сейчас 84 с 88 за месяц. На новый год будет рефид, а потом наша песня хороша ))
PS: кстати последнее похудение показало наличие липом низкая жировая прослойка даст возможность оперативно эти штуки удалить.

Почему худею:

Скрытый текст:

Прежде всего думаю о будущих детях, с очень хорошим доктором говорил, он сказал, что надо приводить себя в отличную форму. Не буду запаривать теорией, но чем лучше твоя и твоей жены форма, то на детках это тоже положительно сказывается.
1. Вес выше 85 кг. категорически не мой вес, а тем более свыше 90 кг, как у меня бывало последние 3 года, хотя, и это можно назвать худышкой, т.к. за 2010-2011г. я раскабанел до 105 кг. Это был страх и ужас.
2. Медицинские показатели.у меня уровень холестерина и триглециридов превышал еще год назад норму в 2-2,5 раза, что в дальнейшем чревато. Один из факторов - лишний вес. Плюс мой отец страдает холестериновыми бляшками, пришлось даже на ноге делать операцию. Холестерин много побочек дает, в том числе и повышенное давление. Проходил на этой неделе медосмотр: давление 130/80, холестерин превышает норму в 1,5 раза. Годом ранее при весе 94 - 150/90. Я доволен прогрессом в данном направлении.
3. Я всегда выступал в весе 67,5-75. Я беру период бурной школы студенчества и пары тройки лет после института. И моя лучшая форма была когда я весил около 81 кг., уже забросил выступать, но стал совмещать кач с муай-тай.
4. Мне сейчас важна функциональность моего мяса, а она максимальна на 81 кг. Меня не прельщает перспектива быть то жирным, то сушиться. Тяжело это, с возрастом все сложнее делать, плюс сушки убивают тест. Вес должен быть стабилен и находиться в пределах сезонных колебаний. Я смотрю на свое друга доктора-качка, который давно уже перестал чередовать мясонаборные периоды и сушки. А постоянно держит сухой вес, короче фитоняшка-пляжник, который при необходимости может побороться, подраться, пробежать, поднять. Ему никогда никто не дает его 42 года, максимум 30-33.
5.Набирать мясо на жир в моем возрасте, особенно при моей способности жиреть на ровном месте - идиотизм. Сейчас задача убрать все лишнее, удержаться в этом весе минимум 6 месяцев, чтобы перестроился организм и начать набор мяса. В этот раз я спешить никуда не собираюсь и хочу сделать качественный набор, возможно, взяв курс турика. Но это будущее и поэтому я так далеко не забегаю
6. Есть мечта съездить в Тайланд и месяц потрениться в тайских кемпах. Ехать туда с лишним весом, неготовым функционально - простая потеря времени,денег и Здоровья. Я хочу от месяца в Тае получить максимум, а тут нужно быть готовым, насколько это возможно.
Как то так... Надеюсь, убедил

[Д.С.]

Это книга "О здоровой и вкусной пище" под редакцией товарища Сталина

Эх... А я пользовался более поздним изданием. Наверное, исправленное и испорченное

[Пер Гюнт]

Сегодня в качестве разминки перед качем пооколачивал мешок, побоксировал с пареньком меня на 30 кг легче (правда, и на 15 лет моложе). Заметил, что правая, опорная нога у меня от бокса сильно забивается, мало того, на ней, в отличие от левой, повылезали вены. Это у меня одного так? Прямо конкретно: правая квадрицепс венозный, а левый нет.

[Eugene K.]

Уже вчера (в субботу) провели с друзьями традиционную предновогоднюю тренировку по каратэ "2015 ударов!". Делали базовую технику, ката, спаринги, набивка и ОФП - на всё с разминкой почти 2.5 часа! Хорошо потренировались!

[alabaychic]

Сходил покувыркался и потянул спину. Кайф. Расслабон полнейший.

[Arier]

Я дошел в жиме лёжа до 100 кг. на 5 раз. Толку по жизни наверное 0, но чисто морально приятно возвращать себе то, что принадлежало по праву Правда не всё ещё вернул, но близко)))
Однако по совету мудрого человека я перестану пыхтеть с околопределом, а временно сменю методику. Хочу подобрать вес и работать примерно 10х5 (10 повторов, 5 подходов). Думаю это где-нибудь 85 кг.

PS Ну а с тренажером больше чудес нет. Видно так период совпал... Блоки, которые там есть, теперь шпарю по 10 раз несколько подходов. Но все равно тяжко, порой аж ужом извиваться приходится, чтоб дожать)

[Пер Гюнт]

и работать примерно 10х5 (10 повторов, 5 подходов).

Не берусь оспаривать мнение мудрого человека, но собственным опытом поделюсь. Довольно долгое время из-за проблем с плечами-локтями, не ходил выше рабочего веса 100 кг в жиме лежа. Делал раз по 10, иногда 12. так работал полгода, а может, и больше. И вот как-то решил, что суставы подзажили и можно сделать силовой микроцикл. И был очень удивлен, что 110 я выжал раза на 3-4 всего, а 120 на раз еле-еле, хотя, если бы я работал чисто по силовым схемам все это время, то у меня разница между соседними кол-вом повторений составляла 4% от максимума, то есть 100 на 10 это 105 на 9, 110 на 8, 115 на 7, 120х6, 125х5, 130х4 и т.д.
Короче, я для себя сделал вывод, что ЦНС при работе с одним весом адаптируется к этому конкретному весу и отказывается генирировать более мощные импульсы. Поэтому, есть смысл в пирамидах типа: 100 на 10, 110 на 8, 120 на 6, 130 на 4. Если так работать, то ЦНС тренируется в большем широком диапазоне.
Все ИМХО.

[Arier]

Пер Гюнт, я не совсем верно объяснил. Он сказал, что при быстром прогрессе, который сейчас идёт (по сути просто набор былого) мне не стоит совсем малоповторкой заморачиваться ибо есть риск порваться. А рваться вообще не хочется :-)
За совет спасибо большое! Обязательно учту при работе. Просто меньше 4 жать не буду пока.

PS Да и один я сейчас жму, особо потенциал не раскроешь... Пока с братом качался, прогресс шел уверенно до поры до времени. Страха, что не рассчитаешь не было)

[Д.С.]

Да и один я сейчас жму, особо потенциал не раскроешь...

Да, жать со страховкой, да с хорошим страхующим - это совсем другое упражнение даже получается.

[Миклухо Маклаев]

ну вот, сходил я потренеровался последний раз в этом году, поработал на мешке и потом по очереди защиту и выход из угла отрабатывали с парнем.
выход с помощью циркуля очень сложный элемент... ну для меня... пока... наверно))) но интересный, если за переднюю руку уходить, атака пройдет с большой вероятностью в цель)))
чуть спину потянул, на левую ногу подхрамываю. качнул спину: стоя в наклоне, в упоре в скамью поднимая гирю...
... и попращался с залом в этом году))))





.. но мы в него еще вернемся))) с новыми силами))))

Скрытый текст: