Тренировался? Расскажи

**Дед Иван** · 11.03.2015, 16:19

Сообщение от Дадан

а зачем его доставать? в твоей новой теме и опишем как лямки от старого рюкзака к шведской стенке\турнику привязать морским узлом.

Рукастый Алабайчик запросто думаю смог бы сделать. Если уже не сделал)))

**Denis85** · 11.03.2015, 16:29

Сообщение от Дед Иван

по бокам и сзади

сзади ж как раз нет нагрузки.

**Пер Гюнт** · 11.03.2015, 16:38

По поводу травмоопасности тяги пара мыслей. Мы эволюционно до конца даже к обычному прямохождению не приспособились и поэтому имеем проблемы со спиной и безо всяких нагрузок. Остеохондроз после 30-ка - возрастная норма, например. Хрящ межпозвоночных дисков и суставов практически не обладает способностью к репарации, из-за крайне медленного локального обмена веществ. Поэтому к спине и суставам надо относиться с точки зрения здоровья как к некачественным деталям с ограниченным ресурсом, которые, к тому же, хрен починишь. Но это сейчас у меня такие мысли. А в 20 лет были мысли о жизни после 30-ка, вообще, не возникали. А возникали мысли о том, как вытянуть 300 на зависть всем окружающим. Не получилось. А с полученными травмами теперь жить да жить. Своему сыну я тягу в программу ОФП писать не буду, во всяком случае.

**Дед Иван** · 11.03.2015, 16:48

Сообщение от Denis85

сзади ж как раз нет нагрузки.

ну как нет, точно тебе говорю что есть
все ж не так просто что вперед сгибает живот, обратно разгибает спина
ну если б ты попробовал, ты б меня понял ;)

Вот скручивание в сторону, там шо спину или живот ?
Там все!
так и здесь видимо

**Миклухо Маклаев** · 11.03.2015, 16:50

Пер Гюнт, а я щас подумал повесить петли детям (да и себе) на шведку, пусть болтаются, думаю будет весело. а то я запарился старшую гонять чтоб в лодачке спиной работала)

**Пер Гюнт** · 11.03.2015, 16:58

Дадан,что за петли? Для какого упражнения?

**Миклухо Маклаев** · 11.03.2015, 17:01

Пер Гюнт, с этого видео Дед Ивана

**Denis85** · 11.03.2015, 17:10

Сообщение от Дед Иван

все ж не так просто что вперед сгибает живот, обратно разгибает спина
ну если б ты попробовал, ты б меня понял ;)

Да пробовал я. Нету там целевой нагрузки на спину.
Хорошая замена становой тяге - хип-трасты, там нет осевой на позвоночник, они безопасны. только веса надо брать как в становой (150-200 и больше), и под штангу коврик подкладывать, чтоб не давила. Сейчас поищу выполнение.

**Denis85** · 11.03.2015, 17:12

Во, тут есть. И вообще статья интересная, в контексте травматизма.
Статья для хрупких «лифтёров» / Surfingbird - проводи время с пользой для себя!

**Миклухо Маклаев** · 11.03.2015, 17:14

Denis85, ?

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

10 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права