Рукастый Алабайчик запросто думаю смог бы сделать. Если уже не сделал)))
Вид для печати
По поводу травмоопасности тяги пара мыслей. Мы эволюционно до конца даже к обычному прямохождению не приспособились и поэтому имеем проблемы со спиной и безо всяких нагрузок. Остеохондроз после 30-ка - возрастная норма, например. Хрящ межпозвоночных дисков и суставов практически не обладает способностью к репарации, из-за крайне медленного локального обмена веществ. Поэтому к спине и суставам надо относиться с точки зрения здоровья как к некачественным деталям с ограниченным ресурсом, которые, к тому же, хрен починишь. Но это сейчас у меня такие мысли. А в 20 лет были мысли о жизни после 30-ка, вообще, не возникали. А возникали мысли о том, как вытянуть 300 на зависть всем окружающим. Не получилось. А с полученными травмами теперь жить да жить. Своему сыну я тягу в программу ОФП писать не буду, во всяком случае.
Пер Гюнт, а я щас подумал повесить петли детям (да и себе) на шведку, пусть болтаются, думаю будет весело. а то я запарился старшую гонять чтоб в лодачке спиной работала)
Дадан,что за петли? Для какого упражнения?
Пер Гюнт, с этого видео Дед Ивана
https://www.youtube.com/watch?v=ehuIKp8-6uM
Да пробовал я. Нету там целевой нагрузки на спину.
Хорошая замена становой тяге - хип-трасты, там нет осевой на позвоночник, они безопасны. только веса надо брать как в становой (150-200 и больше), и под штангу коврик подкладывать, чтоб не давила. Сейчас поищу выполнение.
Во, тут есть. И вообще статья интересная, в контексте травматизма.
Статья для хрупких «лифтёров» / Surfingbird - проводи время с пользой для себя!