А точно можно? :biggrin:
Возможно, дело в инерции. В обратной гиперэкстензии её много. Легко залетаешь в красную зону.
А в лодочке - её нет, т.к. нет замаха с размахом.
Вид для печати
Многие при травмах спины начинают усиленно ее "закачивать" гиперэкстензиями. Лично у меня одна из двух грыж такова, что при чрезмерном разгибании боль усугубляется. Так что лучше избегать полноамплитудных гиперэктензий, ограничившись полуамплитудными или даже статическими вариантами этого упражнения.
С сегодняшнего дня поскидывал веса для гиперэкстензий и скручиваний, и в интервальной и в стд. Похоже где-то здесь перестарался. Пока позитив после сегодняшней тренировки.
я статикой даже боли снимаю.
А я вчера в стойке гильотину сделал, один раз спину забрал и задушил, пару раз сделал перевод захватом одной ноги и пару раз переднюю подножку, по одному разу вылез из треугольника и армбара, ну и несколько раз постучал, куда ж без этого.... причём стучал куда как чаще чем мои соперники(((