Тренировался? Расскажи

[vladimirfo]

Уверенно перешел на утренние тренировки (если по 2 в день, то вторая поздно вечером и легкая).

Так как я идиот, то пробую все даже самые глупые вариации на себе и слушаю свой организм. В 11-12 вечера тренироваться не нравится.
А утром очень хорошо. Если сразу после вставания, то, конечно, кардио делать лениво (не мне, а именно организму).
Встал, стакан теплой воды с морской солью, чтобы чуть разгрузить надпочечники + аминки (реже B-комплекс (с него слегка и приятно прет) и/или ацетил-форма L-карнитина) +30-45 минут активного блуждания по квартире или каких-то бытовых действий.

Огромный плюс, что потом голова целый день очень ясная. Все же физические тренировки нужны не только телу, но и мозгу.
Меньший плюс - вечером хочется спать. Тем лучше режим.
Почти минус. После тренировки с утра плохо жрется. Какие-нибудь 200 грамм творога + омлет из 2 яиц + 100 грамм форели + кофе/какао с маслом впихнул себя за 2 подхода (обычно для меня это ерунда). В охотку идет только жирная пища. Блюда, где в основном белок и жиров меньше 40%, лезут внутрь неохотно.

[valetudoist]

Какие упражнения с утра делаешь? Никак не могу заставить себя че то изобразить с утра. Только тянусь иногда. Попробую В-комплекс. Какой фирмы сам принимаешь?

[Boek]

valetudoist, Слушай а почему ты "валетудоист" а не "саньдаист"?

[valetudoist]

исторически так сложилось))))

[donanton]

Меня сегодня соблазнили на тренировки по Селуяновски ) Думал начать заново программу по Верхошанскому, сделал присед подходит хозяин клуба и говорит бушь жать? Я - аха. Он говорить, а давай по Селуянову грудные пройдемся. Я давай. Вообщем делали, что то странное
12 раз делаешь медленно в неполной амплитуде жим (не до конца ни внизу ни вверху) с небольшим весом. Потом 15 сек перерыв. Опять 12 раз. 15 сек перерыв и опять 12 раз.
Сделали 12*3 х 3 подхода. Затем также на наклонной и затем такой же подход с легкими гантелями.
Мне так и не удалось почувствовать "жжение" грудных. Жжение было в трицепсах и плечах.

[Boek]

Мне так и не удалось почувствовать "жжение" грудных. Жжение было в трицепсах и плечах.

Закислился и не получилось митохондрий прокачать

[Slonyra]

с утра на лыжах по парку 2 часика не спеша в среднем темпе, по "стариковски" размялся))) в удовольствие, потом руки поразбросал с гантельками, и три подхода отжиманий на взрыв

[yakudza07]

После тренировки с утра плохо жрется. Какие-нибудь 200 грамм творога + омлет из 2 яиц + 100 грамм форели + кофе/какао с маслом впихнул себя за 2 подхода

Чтоб я так жил... То есть, ел))
Вчера качал пресс, сегодня болит шея. Вот так))

[Slonyra]

Вот вопрос к качкам,
качаюсь пока 2 раза в неделю, делаю в основном базу(жим, становая, присед, и тд) но ноги и так забиваю мама не горюй, (кроссы, лыжи, коньки, бокс опять же) боюсь ноги не восстанавливаются, может присед убрать?

[donanton]

Закислился и не получилось митохондрий прокачать

А это завтра узнаем ) Посмотрим шо будет болеть ))