Страница 96 из 1351 ПерваяПервая ... 468692939495969798991001061461965961096 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 951 по 960 из 13509

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #951
    Аватар для valetudoist
    Регистрация
    19.01.2015
    Сообщений
    144
    Поблагодарил(а)
    650
    Поблагодарили 831 раз(а)
    Вес репутации
    18
    блин, а мне наоборот, легче, когда большой палец сверху перекладины. Но школьными физруками вбито на подкорку, что ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО))) вот и решил уточнить.

  2. #952
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    В закрытой ладони больше гораздо "врубается" в работу предплечье, полагаю и на хват положительно действует. При открытой же ладони больше будет работать спина, а точнее широчайшие. Так подсказывает логика.
    Почти всегда работаю закрытой ладонью, потому предплечья первыми и сдают)
    Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий. (с) alabaychic

  3. 6 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.02.2015), Razvedos (18.02.2015), starik45 (19.02.2015), valetudoist (18.02.2015), vladimirfo (18.02.2015), Д.С. (18.02.2015)

  4. #953
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    у меня хват слабый, как и предплечья (относительно). Но когда большой палец закрывает замок, у меня + по количеству подтягиваний до 5 и более раз бывает, не всегда, но есть такое.

  5. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.02.2015), Arier (18.02.2015), starik45 (19.02.2015)

  6. #954
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    dzwalker, так и должно быть!
    Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий. (с) alabaychic

  7. 4 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.02.2015), dzwalker (18.02.2015), starik45 (19.02.2015), Д.С. (18.02.2015)

  8. #955
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    С открытым замком, если хорошо нагружусь, отлично начинаю понимать, что у меня есть все-таки широчайшие)))
    Сейчас осваиваю киппинг, ебическое темповое упражнение. Не надо кидаться на этот вид подтягиваний, у него другое предназначение и в купе с другими упражнениями очень гуд грузит все тело (у меня вчера был киппинг, после кика, сегодня пресс дико болит, хотя вчера пресс не качал.).

  9. 5 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.02.2015), Razvedos (18.02.2015), starik45 (19.02.2015), yakudza07 (18.02.2015), Д.С. (18.02.2015)

  10. #956
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    С турником кстати мне надо решать вопрос. На работе нечасто получается, во дворе кто-то сумел оторвать (!) перекладину. Попробую дома установить...
    Дошел до нескольких сетов с 10 кг. блином по 10 повторов. Классическим хватом. Хочу 30 кг. работать.
    Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий. (с) alabaychic

  11. 8 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.02.2015), Boek (18.02.2015), Carceri (18.02.2015), Dimchik (18.02.2015), dzwalker (18.02.2015), starik45 (19.02.2015), yakudza07 (18.02.2015), Д.С. (18.02.2015)

  12. #957
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    У меня тоже предплечья первыми сдают. Турник дома толстый просто, но я его за это люблю)) С 18 кг 8 раз сделал в прошлый раз.

  13. 7 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.02.2015), Arier (18.02.2015), Bullet787 (19.02.2015), dzwalker (18.02.2015), M-a-K-c (19.02.2015), starik45 (19.02.2015), Д.С. (18.02.2015)

  14. #958
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Снова сюда. Со следующей недели начну планомерно отписываться у себя.
    В первой половине тренил с железом. Ноги и спина.
    По идее надо было делать тяжелый присед - но на улице похолодало до минуса 5 примерно. В "зале" соответственно столько же. Большие веса подразумевают большой отдых в рабочих подходах, что чревато при такой погоде. Поэтому был выбран компромиссный вариант в виде приседа на на груди.

    Итак:
    1. приседания со штангой на груди: 40/12; 60/10; 80/8*4. Обычно я удерживаю руки в ходе приседа с упором в ТА/КФ - заворачивая кисти, но сегодня я так и не сумел их разогреть до нужного состояния - было больно, поэтому на рабочих подходах садился удерживая руки скрещенными перед грудью.
    2. Становая тяга на "прямых" ногах: 50/12; 70/10; 80/10*2
    3. Тяга в наклоне: 50/12; 70/10; 80/8*3
    4. Тяга гантели в наклоне: 22/12, 27/10, 32/8*2
    5. Шраги со штангой: 70/10; 90/8; 100/8*3
    6. Голени (каждую треню делаю) - подъем на носки сидя.
    7. Пресс - подъем ног на перекладине, но не в полную амплитуду - а как бы скручивания на турнике: 4 подхода по 20 повторений.

    Пару часов отдохнул и пробежался примерно 2 км в комфортном темпе (очень легко бежалось) и еще поработал над прессом.
    Сегодня был третий тренировочный день. Завтра отдыхаю.

    С уважением. Александр.

    Пы.Сы.: все тяги и прочее делаю с лямками - хват треню отдельно.
    Пы.Сы.Сы.: широчайшие окуевают, хотя на трене пампинга не было вообще. Наконец-то научился гантель в наклоне тянуть....

  15. 9 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.02.2015), Arier (18.02.2015), Carceri (19.02.2015), dzwalker (19.02.2015), Пер Гюнт (18.02.2015), starik45 (19.02.2015), valetudoist (19.02.2015), yakudza07 (19.02.2015), Д.С. (19.02.2015)

  16. #959
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Блин. Давление скачет. Сил нет. Три дня безуспешно изображаю попытки тренироваться.
    Но вроде в скорости прибавил. И растяжка чутка улучшилась.
    Но всё равно грустно....

    Интересно, а может если мне попробовать за турник "обезьяней лапкой" хвататься, то предплечья не так сильно больно будет ???
    Попробую завтра.

  17. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (19.02.2015), dzwalker (19.02.2015), Razvedos (19.02.2015), starik45 (19.02.2015), yakudza07 (19.02.2015), Д.С. (19.02.2015)

  18. #960
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    32
    alabaychic,
    а параллельным хватом пробовал?

  19. 3 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    alabaychic (19.02.2015), starik45 (19.02.2015), Д.С. (19.02.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •