Тренировался? Расскажи

[valetudoist]

Про пробитость, свой опыт. В нокаутах не бывал, а вот нокдауны славливал)) В конце 2013 на области в финале (взрослые, до 85 кг) первый раунд выиграл и , по ходу расслабил булки. В середине второго ловлю правый прямой и соответственно ловлю жопу. Сразу вскочил, надо было чуть отдохнуть) Кароч слил 2 раунд и третий, дополнительный в одно очко просрал(((
Башка гудела хорошо часа 3, к вечеру прошло. Каких-то изменений в чувствительности в худшую сторону к ударам не наблюдаю.

[vladimirfo]

Первый раз в жизни у меня была плиометрическая тренировка.
35 минут без перерыва с максимально возможной для себя интенсивностью.
В процессе пару раз хотелось позвать на помощь. Вот теперь верю в силу плио и в его пользу для кардио.

[dzwalker]

Про пробитость, свой опыт. В нокаутах не бывал, а вот нокдауны славливал)) В конце 2013 на области в финале (взрослые, до 85 кг) первый раунд выиграл и , по ходу расслабил булки. В середине второго ловлю правый прямой и соответственно ловлю жопу. Сразу вскочил, надо было чуть отдохнуть) Кароч слил 2 раунд и третий, дополнительный в одно очко просрал(((
Башка гудела хорошо часа 3, к вечеру прошло. Каких-то изменений в чувствительности в худшую сторону к ударам не наблюдаю.

у головы, как и у металла, накапливается "усталость", рано или поздно что-нибудь сломается и не факт, что можно будет отремонтировать.
Слова врача, когда пришел к нему после "хорошего", очень тяжелого нокдауна на соревнованиях во втором раунде(сам не помню как достоял), в третьем противник снялся из-за травмы.
Среди товарищей, серьезно выступавших, есть парни разного уровня пробитости: одним хватило одного нокдауна/нокаута, чтобы держалка совсем ушла, а есть такие, что по 2-4 ловили и пока что вообще ничего.... Но опять же по словам доктора, все сотрясения имеют отсроченные во времени последствия и без серьезного лечения чреваты серьезными проблемами.

[yakudza07]

без серьезного лечения

Что входит в понятие "серьезное лечение"? Пока мне известен только прием ноотропных.

[dzwalker]

Что входит в понятие "серьезное лечение"? Пока мне известен только прием ноотропных.

не дописал слово "восстановление". Отдых от нагрузок, витамины, питание.
Дело в том, что после сильного нокаута у людей происходит сбои настроек - давление, спазмы сосудов, мигрени, иногда расстройства поведения и многие другие вещи, которые уже требуют наблюдения и лечения, какого я сам не знаю, (мне доктора по простому объясняли, и я примерно так сказал. Прошу сильно не судить). А не так, как у нас: живой, хожу, ну и хер с ним, само пройдет.

[NAFL]

Нокаут это удар мозга о черепную коробку. Соответственно травмируются нейроны. Но сильно не переживайте, они после 25 и так тысячами в день помирают. Новые нейроны в старой теории не растут, но современные исследования показали, что голод стимулирует рост новых нейронов и межнейронных связей. В эксперименте крысок кормили день нормально, а другой примерно половина от суточной нормы. Вот такое интервальное голодание.


Протокол табата разбирали на валетуде в селуяновской теме. Была разобрана оригинальная статья японца - оказалось протокол табата грамотный маркетинг. Эффект даст на уже достаточно выносливых окислительных спортсменах. 5 рабочих секунд с минутой отдыха занятой др. Упражнениями лучше. Секунды для некоторых упражнений условны - основное темп выполнения - он не должен падать. Нельзя доводить упражнение до падения темпа. И если я на сегодня могу около 30 раз отжиматься как швейная машинка, то для выносливости мне столько отжиматься совсем не нужно. Вполне достаточно даже 5 отжиманий из касания грудью пола с хлопком. Но вот подходов много 25-30 с двумя отдыхами минут по 10.

[Razvedos]

Отмечусь тут.
Обычно треню в последнее время с 12-00 до 13-30, но сегодня сорвалось из-за выезда на совещание в Группировку. Много интересного рассказали, но это к делу не относится. Приехал в 15-30, перекусил и пошел тренить. К слову холодно сегодня пипец - по градусам -2 всего, но по ощущениям - жоППа. Влажность высокая, ветер. На равнине и того хуже.
Сегодня "кардио-день".
Сначала суставная разминка, потом практика двойных прыжков - выполнил "анброукен" серию 5-10-15-20-25-25-20-15-10-5. Т.е. если я в ходе выполнения, к примеру, 20 прыжков - "заранивал" - то начинал это количество сначала.
Потом WOD - 3 круга с перерывом в 3 минуты:
1. "выбросы" 30 кг /подтягивания: 15-12-9
Время 3 мин 17 сек, ЧСС макс -162.

2. "выбросы"/подтягивания: 12-9-6
Время: 3 мин 5 сек, ЧСС макс - 159.

3. "выбросы" 30 кг/подтягивания: 9-6-3
Время: 2 мин 3 сек, ЧСС макс - 157.

В ходе 3-х минутного отдыха пульс падал ниже сотни.

Потом - тренировка хвата. 4-ре отрезка с блинами щипковым хватом. Блины по 10 кг.
Закончил прессом "на гипертрофию" - 3 упражнения. Все упражнения с весом по 3 рабочих подхода по 15 повторений.
С уважением, Александр.

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. В понедельник работали на атаки, простые двух-трехударные комбинации, руки-ноги. На комбинацию один раунд, 3 минуты, три атаки один, три атаки другой. В конце поработали ногами с разворота прямые, боковые, с обоих ног. Затем поспаррингоавли 2 раунда чисто бокс. ОФП: в упоре лежа партнер держит за ноги, в таком положении прыжки вперед на руках до конца ковра и обратно спиной, затем подъем прямых ног в положении лежа, а партнер их отталкивает в разные стороны, и полуприседания с партнером на спине. Всего три круга. Я еще подход на турник сделал.

[valetudoist]

Кстати, про подтягивания. Кто как держит большой палец, открытым или закрытым хватом? Как правильней?

[dzwalker]

Кстати, про подтягивания. Кто как держит большой палец, открытым или закрытым хватом? Как правильней?

делай и так и так. В последнее время подтягиваюсь открытым хватом, мне так сложнее подтягиваться...