Тренировался? Расскажи

[Denis85]

Тащемта, у меня тоже мнение про пользу частичной амплитуды схожее, особенно в тяговых упражнениях. В жимовых не делал, каюсь. Т.е. незакрепощающее тяжелое движение должно быть либо баллистическим (с моментом подрыва и свободного полета снаряда - гиревой спорт, тяжелая атлетика), либо в частичную амплитуду, после большого объема длинных движений с равномерным приложением усилия по всей траектории взрыв страдает, по моим субъективным ощущениям.
Очередной пример, гляньте как Буакав подтягивается. Смотреть с 3:56
http://youtu.be/n65ZDjWyaMU?t=3m56s

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. Вчера была бросковая тренировка. После разминки-растяжки, поделали страховки через партнера: на спину, на бок и покувыркались через партнера. Работали различные сваливания с захватом бьющей ноги партнера. Начали с рычага колена, но не того, грепплерско-джитсерского) Партнер бьет лоу с дальней ноги, принимаем удар на бедро ближней ноги чуть разворачиваясь наружу, прихватываю бьющую ногу своей левой рукой, в это время еще немного доворачиваемся наружу и прихватываем правой рукой ногу снизу. Все это делается в темп. В конечном положении я нахожусь к партнеру под 90 градусов правым боком. После прихвата подседаем и давим всем корпусом на колено, партнер падает. Главное, чтоб пятка его бьющей ноги не соскочила с моего бедра, иначе рычага не получится. Вообще, броски и сваливания в саньда достаточно специфичны, так как во-первых на борьбу дают 5 секунд, по этому все действия выполняются, быстро, в темп, во-вторых нельзя касаться пола третьей точкой, так как это засчитывается как падение ( 2 балла противнику).
Далее работали сваливания от прямых ударов ногой в корпус, от боковых в корпус. Очень нравится мне защита от прямого удара ногой с разворота: в фазе вращения делаем подшаг к противнику, оказываясь у него за спиной, он уже по инерции выбрасывает ногу, подхватываем ногу одной рукой, другой обхватываем корпус в районе таза, приподнимаем, ту руку, что держала корпус, просто убираем. Вуаля чувак головой в ковре))) Но здесь нужно очень хорошее чувство времени и дистанции. Бывает, на соревах не успевают за спину зайти, а руки уже отпустил ногу хватать и выхватывают эту самую ногу. В конце делали по 50 любимых ударов ногой по лапам. Мой любимый - прямой с разворота в корпус, но подумал, что от 50 штук закружусь и бил по 50 боковой в голову (чао туй/мишамаваши). ОФП: в упоре лежа партнер дердит за ноги прыжки на руках до конца зала и обратно, пресс подъемом прямых ног, партнер стоит, их отталкивает и полуприседания с партнером на спине. В этот раз 2 круга. Ну и традиционно из последних сил сделал подход на турник.

[МаксимСк]

С корабля на бал, прямо с работы на тренировку, даже поесть за целый день толком не успел, за пол часа до трены выпил 0.5 молока и закинул БЦАшки. Было заметно, что горючки катастрофически в мышце не хватает, да так,что требуха со злости начала видимо себя переваривать, урчала и жглась, гадина. Но все равно, довольный как слон - нагрузка в удовольствие. Покидали ноги по разным уровням, опять ощутил деревянность левой ноги при траектории удара сбоку. Поработали в челноке - тоже разучился, все на подшаге делаю, смотрю в зеркало и вижу уменьшенного до 65кг тяжа с заряженностью на КО - зажатый и затянутый по самое не могу, хотя по сравнению с остальными просто красавчик (остальные просто новички в большинстве) Поработали совершенно чуждое мне упражнение по одергиванию ног в кучу от лоукика, всеми силами старался ногу одергивать, а не прихватывать бьющего - получилось, хоть и криво. + новичок решил какую то чечетку вместо лоу бить - я банально не успевал ноги убирать, каких то пинкачей наелся и немного огорчился, но поправил себе настроение на отработке тайского щита и набивке на лоукик, вроде предельно аккуратно, но отбил сначала голени, а затем и ляжки - партнер стал работать аккуратней, и то что говорил тренер, а не то, что в голову взбредет. Пришел домой и занялся отрыванием носков от ободранных ног (пол деревянный, смозолил от непривычки, мозоли все полопались, что на самой подошве, что на пальцах ), жена посмотрела на мои мучения и спросила - оно тебе точно надо? мужественно ответил что да, надо. Хотя какая то гадина внутри нашептывала, что накуй все это терпеть, чай не маленький.

[valetudoist]

Че за секция, тайский?

[МаксимСк]

valetudoist, не, кик.

[yakudza07]

Очередной пример, гляньте как Буакав подтягивается. Смотреть с 3:56

Думаю, все же здесь другая причина, не такая высоконаучная, а описанная выше- желание схалтурить. Реально же, боксеров и иже с ними просто задрачивают на тренировках отжиманиями и т.д., которые выполняются от забора до обеда, вот и стремятся сэкономить силы.
Но этим я ничего не хочу сказать о твоей теории вреда для взрыва полноамплитудных движений. Впрочем, как и "за". Лично у меня нет своих наблюдений на этот счет.

[yakudza07]

МаксимСк, а почему не Кудо? Или тренироваться там, где сам тренируешь не охота? Зачем на кик пошел?

[Denis85]

Думаю, все же здесь другая причина, не такая высоконаучная, а описанная выше- желание схалтурить.

Не. Профи-боксеров никто не "задрачивает". Буакава тоже, его стараются грамотно тренировать.

[yakudza07]

Не. Боксеров высокого класса никто не "задрачивает". Буакава тоже, его стараются грамотно тренировать.

Думаю. что не в этом плане. Методика в тайских кэпмах вообще страдает. Согласен, что Буакаву пытаются что-то новое внедрить, пилатес там, или еще чего , но, мне кажется, что привычка к такой технике выполнения упражнений осталась с детства. Долгие годы же надо было сделать после тренировки, например, 300 отжиманий, 100 подтягиваний и 500 пресс. А как их сделаешь, если не в такой технике?
Но может я не прав, не спорю.

[NAFL]

Может конечно лучше в селуяновскую, но тут как раз пошел разговор про ограниченную амплитуду. Любители статодинамики знают насколько привередлив бицепс для достижения жжения. На обычных подтягиваниях руки в определенный момент просто выключаются, но горизонтальных больше работает трапецивидная мышца. И так как простыл и сильно грузится не хотел, то попробовал подтягивания к косяку (из книги Пола Вейда). Сначала думал полная шляпа и спокойно хоть 100 раз не напрягаясь. Но к 40 разу ощутил все что нужно для бицепса. В итоге 9 подходоа по 3 в суперсерии отдых разбавлен приседаниями и избиением мячика на растяжке.