Тренировался? Расскажи

[Дед Иван]

только с трени.

1. жим лежа 60*15, 90*12, 100*10, 110*10
2. тяга верт блока 3*12
3. Отжимания от брусьев 3*12
4. армейский жим 50*12, 70*7, 50*10.
5. пресс.

за последние пару месяцев первый раз вылез выше сотки.

Ну и пару видяшечек с жимами.







ну и самострел-себяшечка раздевалочная:

О! только увидел
чуть не пропустил (((

[donanton]

сегодня окончательно и бесповоротно забил гвоздь в крышку гроба своих выступлений, контактных тренировок - прошёл обследование, врачи сказали, что укатали сивку крутые горки, нашли какой то рубец, который прижимает какой то сосуд в голове. Скорее всего, эта херь результат нокаута или нокдауна, когда мозг бьётся об черепную коробку... С горя даже заключение у врача забыл... И с горя натренился так, что сейчас еле шевелюсь, обещанное видео снял, только как то странно снялось - секунд по 10-15 с конца, хз что такое. Но пару связок отсняли, + Лоу на мешке.

Я бы прошел еще раз обследование и при дубле диагноза ) стал бы физкультурником - штанга и т.п. )))

[alabaychic]

Лягался в башку.
После 8 раундов по 5 отдохнул, потом ещё 2 хайкиков и 2 по "Суперфуту".
Потом снял чё получается в состоянии утомления.
Не супер. Стабилизаторы не вытягивают. Рука начинает ловить баланс.
Но, в общем-то, для троек, вроде как, не позорно.
Анзор, что скажешь про старт ? Мне кажется я в нём прибавил чутка.....



З.Ы. хотел накидать побольше (по 10 стараюсь делать), но умер))

[starik45]

Страшная весчь, эти "поджопники великяну")) и тройки не потребуются, по любому что нибудь пропустишь даже на двойке и всё...бой можно было не начинать)). Мне попадал ножной двойкой тхэквондист, так у него жи ноги лёгкие, как пощёчина был удар ногой в двойке)).

[alabaychic]

starik45, вообще, эти тройки любимое упражнение "Суперфута" Уоллеса, по кассетам с уроками и боями которого я начинал учиться.....
По мне, так для развития баланса и разработки суставов лучше не продумаешь.
В бою сдваивать-страивать никогда не пробовал. Думаю, для меня такая затея не слишком разумна.

[starik45]

По мне, так для развития баланса и разработки суставов лучше не продумаешь.

Мотивировал и меня, буду тоже такие ножные тройки отрабатывать, прям сейчас перед пробежкой и постучу по мешку. Не хватает мне одного бега по утрам, буду по старинке делать с утра ударку, а потом бегать...вес встал на -3,5 кг и не двигается, через неделю или пару недель попробую твой совет по "кремлёвке". Почитал, что ты на ней уже -5 кг скинул и ешь от пуза, а я недоедаю по калориям и моё пузо не изчезает, к позвоночнику не прилипает))

[Spit-it_Out]

Мужики, хватит килограммами раскидываться! Отдайте нуждающимся! :-)

[Д.С.]

Мужики, хватит килограммами раскидываться! Отдайте нуждающимся! :-)

Эти килограммы тебе не нужны

[Spit-it_Out]

Эти килограммы тебе не нужны

В Хозяйстве всё пригодится:-)

[starik45]

Мужики, хватит килограммами раскидываться! Отдайте нуждающимся!

Да запросто, отдам в хорошие руки 10-15 кг породистого жира))