Тренировался? Расскажи

[starik45]

Это ни о чём. Витамины в организме не накапливаются,

Опана, спасибо, не знал...я то думал мне этого витаминного курса до лета хватит, а так ежедневно пью это...

Скрытый текст:

В состав Витаминно - минерального комплекса с антиоксидантами «Селмевит» входят 11 витаминов и 9 минералов: витамин А, витамин Е, витамин В1, витамин В2, Витамин В6, Витамин С, Никотинамид, Фолиевая кислота, Рутин, Кальция пантотенат, витамин В12, тиоктовая кислота, метионин, фосфор, железо, марганец, медь, цинк, магний, кальций, кобальт, селен.
Данный комплекс обладает тремя очень важными свойствами:
- восполняет дефицит витаминов и минералов,
- снижает воздействие на организм внешних негативных факторов (неблагоприятной экологии, стрессов, курения, химических канцерогенов, радиации)
- совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией.

Витаминно - минеральный комплекс с антиоксидантами «Селмевит» рекомендован к применению взрослым и детям старше 12 лет! Препарат рекомендован в следующих случаях:
- профилактика и лечение витаминно-минеральной недостаточности (особенно в экологических неблагоприятных и селен-дефицитных районах),
- повышенные физические и умственные нагрузки,
-повышение сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды,
- восстановительный период после травм, операций, обострений хронических заболеваний.

Йето я стараюсь пробивать линию атаки коленом при раунд-киках. Алексей (Металл) когда заезжал в гости, особо отмечал этот момент в технике,
а его слушать обязательно надо. Там и собственный и тренерский опыт колоссальные.

о, опять доходчивая подсказка, спасибо, а то всего пару раз получилось мощно ударить, как на твоём видео...буду над этим работать

[alabaychic]

мощно ударить, как на твоём видео...

Это наброска. Вложения нет. Вид работы такой. Со вложением сниму как-нить. Там чутка по-другому.

опять доходчивая подсказка, спасибо

Это не мне спасибо, Лёха сформулировал. Он чёткий "олд скул", всё по полочкам, с объяснением смысла каждого движения.
Объяснение реально классное ! То что надо колено проносить за цель я и так знал. Но это как-то блекло.
А вот "пробивай линию атаки" то что надо. Сразу всё понятно.
По моему мирощущению, сначала надо побить коленями в мешок, а потом чуть отойти и просто дать свободу голени чтоб полетела.

Но сначала кунг-фу

[Denis85]

Попробую по буржуйской схеме для спортсменов-любителей потренироваться, будет примерно так.
Пн. утро - легко на верх тела с железом, пн. вечер - тренировка единоборства (плюс круговая, по необходимости).
Вт. - отдых.
Ср. вечер - единоборства (круговая по необходимости).
Чт. вечер -тяжело верх тела с железом.
Пт. вечер - единоборства.
Сб. вечер - приседы-тяги.
Вскр. - отдых.
Посмотрю, как восстанавливаться получится.
До этого в неделю было 2 дня с железками фулл-бади, три единоборства с двумя круговыми. Но, по ощущениям - перебирать начал с нагрузкой на железе, не хватает времени для всего нужного, и тренировка затягивается.
Как следствие - остальное проседает.

А, да. Попробовал статодинамику селуяновскую, три круга с приличными весами (примерно 50% ПМ). Присед, жим, подтягивания без веса. 3 минуты упражнение, две минуты на отдых и переход на следующее. Три круга, т.е., за 45 мин.
Жесть, причём прежде всего - для ЦНС, по ощущениям. Психически тяжело вымучивать это жжение, на более-менее серьезных весах.

[Миклухо Маклаев]

не помню уже в чьей теме говорили о жиме ногами, толи Лехи, толи Димыча. сегодня после бокса пошел в тренажерку, все ка обычно.
на тренажер повесил 130кг, жиманул 4 по 10раз. можно больше, но первая треня меня убила, подташнивает)))
вроде вернулся домой своими ногами. но как в тумане)))

[yakudza07]

До этого в неделю было 2 дня с железками фулл-бади, три единоборства с двумя круговыми.

А круговые, как я помню, чисто для выносливости тебе? На единоборствах нагрузки не хватало? А то может ну их на фиг?

[Denis85]

А круговые, как я помню, чисто для выносливости тебе? На единоборствах нагрузки не хватало? А то может ну их на фиг?

Я пока на грепплинг не хожу, обещали в мае новичковую группу соорудить, так что жду. "Единоборства", в моём случае, в основном снарядная работа - мешок, растяжка и т.п.

[Boss]

не помню уже в чьей теме говорили о жиме ногами, толи Лехи, толи Димыча. сегодня после бокса пошел в тренажерку, все ка обычно.
на тренажер повесил 130кг, жиманул 4 по 10раз. можно больше, но первая треня меня убила, подташнивает)))
вроде вернулся домой своими ногами. но как в тумане)))

невнимательно начало прочитал. Когда до выделеного дошёл мне аж сердце прихватило Перечитал, понял что это про жим ногами, отпустило

[Bullet787]

невнимательно начало прочитал. Когда до выделеного дошёл мне аж сердце прихватило Перечитал, понял что это про жим ногами, отпустило

Давно так не смеялся. 5 балов!

[yakudza07]

Я пока на грепплинг не хожу, обещали в мае новичковую группу соорудить, так что жду. "Единоборства", в моём случае, в основном снарядная работа - мешок, растяжка и т.п.

Так аэробной работы не хватает на них? Может добавить несколько раундов вместо круговых, тогда силовые тренировки в другие дни страдать не будут.

[Denis85]

? Может добавить несколько раундов

Посмотрим. Я ж хочу некоторую имитацию и борцовской работы. Круговые в этом помогают, я уж писал, когда сходил на грепплинг - не особо уставал от непривычной нагрузки, наравне, в принципе, с гораздо более опытными тянул по физухе.