Тренировался? Расскажи

[Boss]

В следующий раз попробую, останусь живой, отпишусь об эффективности)))

Да что же это такое, братья???? Тру вариора амазонка терроризирует! беспредел! У меня от негодования у самого желание приехать и задоминировать её, аж кушать не могу.

Серьёзно, ну почему мне такая амазонка на пути не попадается? Прямо закрываю глаза и вижу её,- вся в рашгардах-лосинах из себя, стройная и миниатюрная...
И говорит мне- мол, победишь меня и я твоя навеки

[alabaychic]

Очень не хотел делать силовую, но что-то совсем мало стал уделять ей внимания и решил что надо как-то исправлять, ибо как-бы потом не впасть в меланхолию от падения результатов.
Перед началом узнал что завтра потепление. У меня на него всегда упадок сил, так что ничего хорошего заранее не предвиделось.
Жим гантелей 37,5х16, 42.5х12, 47,5х6, 52,5 два завала.
Не стоило второй раз пытаться сделать, но чёт показалось что первый просто лёг неудобно.
50х2, 47,5х2.
Понял что умер, не стал дальше опускаться вниз.
Подтягивания 1, 2, 4, 6, 8, 10, 8. После вчерашней работы на блоке как-то тяжко пошло.
Шея и растяжка спины-рук.
Кисти (намотка тросика). Тоже не фонтан как пошло. С 20 кг не сделал.
Короче, я не доволен. Всё как-то убого сегодня.
По ходу, пора начинать летний упор в кач.

[Ronin]

dzwalker, ты не один такой )))

[Boek]

30 отжиманий в стойке на руках (возле стены )
40 подтягиваний
50 махов гирей 24кг.
60 пресс (сит -ап )
70 бурпи
Закончил за 23мин 17сек.
П.с. бурпи - это ад...

[dzwalker]

30 отжиманий в стойке на руках (возле стены )
40 подтягиваний
50 махов гирей 24кг.
60 пресс (сит -ап )
70 бурпи
Закончил за 23мин 17сек.
П.с. бурпи - это ад...

У тебя всегда так хорошо было с силовой выносливостью, или делал что-то такое? Просто результат, уж очень хорош.

[Carceri]

40 подтягиваний

за раз?!

[dzwalker]

за раз?!

Это кроссфит комплекс. 40 разбивается на то количество, за которое сделаешь. кто может и 40 за один подход сделает, особенно, если киппингом владеет. А так самое главное время в это комплексе.

[maxprime]

30 отжиманий в стойке на руках (возле стены )
40 подтягиваний
50 махов гирей 24кг.
60 пресс (сит -ап )
70 бурпи
Закончил за 23мин 17сек.

если не отжимания на руках, я бы попробовал этот вод сделать
как то пробовал у стены на руках отжаться, смог раза 3 или 4 сделать )))

[Boek]

dzwalker, я одно время ,когда после армии один занимался,увлекался гиревым спортом, с техникой не очень было, но все же наверное я что то смог себе натренировать, да и когда каратэ занимался отжимались по 100 раз на кулаках. Кстати я считаю что именно поэтому в жиме мой трицепс - самое слабое звено, я его скорее всего "высушил " отжиманиями и гирями. У меня такая теория )))
Carceri, нет ))))за два подхода с отдыхом в минуту. Подтягивался рывками с раскачкой или ки кипингом.
maxprime, попробуй просто ноги ставить на высокую опору, чтобы они выше головы были, я думаю так можно заменить. Я сам отжался 30раз за 4 или 5 подходов.

[dzwalker]

dzwalker, ты не один такой )))

Ну, у меня не все так плохо с борьбой, как может показаться из моих записей. А так да, Мадам обеспечила жесткую встречу лицу кавалера с дорогой.