Тренировался? Расскажи

[Миклухо Маклаев]

я сейчас стал практиковать по утрам пресс, типа так:



но ноги на весу, скрещены.
делаю уже третий месяц, почти каждый день, 4 по 20 раз. но ловлю жуткую акклюзию (закисление уже на 10 повторе).
что это за упражнение такое ужасное?)) обычный пресс я бы за 3 месяца уже до 400 раз за раз довел)))
пс: пока пресс отдыхает шею качаю в этом же положении, отлично экономит время. лайт решим, но после травм- самое то.

[Denis85]

Раз ловишь, знач прально делаешь.

[starik45]

я сейчас стал практиковать по утрам пресс, типа так:

подбородок к груди не прижимай, я сначала кулаки под подбородок подставлял, теперь 12 кг гантелю под бороду кладу, кстати ноги можно просто на полу держать))

что это за упражнение такое ужасное?

обыкновенное упражнение для верхних мышц пресса...мне нравится, давно его делаю и замены не нашел))

[Миклухо Маклаев]

Раз ловишь, знач прально делаешь.

а где прогресс?))) где увеличение повторов?))
до 20ти терплю, потом аж скручивает от жжения)))

[dzwalker]

Раз ловишь, знач прально делаешь.

Мне кажется, что к тому упражнению, что Дадан делает, надо склепку или подъем ног из положения лежа добавлять,чтобы полная прокачка и писец прессу наступал.

[Миклухо Маклаев]

подъем ног из положения лежа добавлять,

у меня и так, типа подъем. просто я их не ложу на пол.

я сначала кулаки под подбородок подставлял, теперь 12 кг гантелю под бороду кладу

что за монстры то вокруг)))
нафиг я ваще тренируюсь)))

[dzwalker]

Недавно пришел с тренировки по боксу+борьба. На боксе все стандартно: разминка, бой с тенью и отработка одиночных и серий на стенке, потом на мешке, кое-что в парах. стоял сегодня с Девчонкой- Попенченко. Девчонка шустрая, умная, но и я сегодня клювом не щелкал, но все равно пропустил пару чувствительных плюх. Потом тренер по кудо, который с нами стоял всю треню по боксу, позвал всех, кто хочет бороться. пошла борьба со стойки и с колен. Я как-то с пацанами все время боролся жестко и довольно успешно... А тренер по кудо и еще пара ребят по очереди отбивались от атак амазонки. Я хотел заканчивать уже но...

Скрытый текст:

тут Попенченко женского рода предложила побороться в партере. Я ей очень вежливо и честно сказал, что не вижу смысла, т.к. борьба женщиной для меня всегда имела сексуальный подтекст, а учитывая ее смазливую мордашку и шикарную фигуру, мне как-то о борьбе совсем не думается. Думал отстанет...
Ее ответ был простой: тебе будет не до мыслей о моей заднице, уж поверь. Долбаные американцы с их эмансипацией...
Ну, что же господа, могу сказать, что я все 10 минут выживал: она крутила целые комбинации с переходом от одного к другому. пару раз меня спасала чисто физическая сила, какое-то чутье, естественно мой немаленький вес и умение плотно прижиматься к матам))), но по концовке я все таки попался на треугольник с маунта. Она с бокового удержания типа почти вышла в маунт, но жестко прихватила руку, имитировав атаку на нее и заставила оторвать голову и шею от мата, моментально подхватила голову другой рукой и сразу же под голову пришла нога, а вторая закрыла замок, далее переворот на спину и я уже сверху, но увы не победитель. Если честно, никогда не думал, что с бабой придется бороться и придется сдаться((((.
Утешает одно, похлопал по ее классной попке в знак поражения))), хоть что-то приятное обломилось.
Будем тренировать грепплинг, партнеры толковые подбираются

Да, кстати,это мало кого волнует, но вес уже 83,5 кг.

[starik45]

что за монстры то вокруг)))
нафиг я ваще тренируюсь)))

привычка сзр, через 25 лет и она вас настигнет))...столько примерно лет я это упражнение долблю))

[Простой]

Пришел со стадиона. Сегодня с утра был жесткий настрой на пробежку в 4 км (обычно бегаю 1,6км). Ритмичная музыка в наушниках: +10 к моде, +1 к выносливости и +3 к финальному ускорению. Свою 4ку пробежал все-таки. Сам от себя не ожидал. По ощущению мог бы еще, но не стал совсем уж загоняться.Потом 5 серий по 100 на скакалке, растяжка и домой. Завтра лапы, пресс, стандартная пробежка в 1,6,наверное тоже. Но написать хочу не про это.
Здесь, в городе есть человек один, его лет 10 назад сбила машина. Была тяжелая ЧМТ, и спинной мозг как-то был задет. Какое-то время он лежал парализованный, ушла жена,забрала дочку. За ним ухаживала его мама. Так вот, сегодня он на каталке (незнаю как правильно назвать, такая рамка с колесиками, за нее держатся и ходят) приходил на стадион. Прошел или круг или два, точно не видел (круг= 400м), потом постоял отдохнул и видимо пошел домой.
Я это к чему......У каждого в жизни свой подвиг. Кто-то классно боксирует, кто-то хорошо борется, кто-то несчастных 4 км бегает и рад. А кто-то вот так, каждый день, борется за то, чтобы просто стоять на ногах. Мы бегали вдвоем с товарищем, и оба смотрели на него с большими уважением. У КАЖДОГО В ЖИЗНИ СВОЙ ПОДВИГ.....

[Миклухо Маклаев]

А кто-то вот так, каждый день, борется за то, чтобы просто стоять на ногах. Мы бегали вдвоем с товарищем, и оба смотрели на него с большими уважением. У КАЖДОГО В ЖИЗНИ СВОЙ ПОДВИГ.....

абсолютно точно. эти люди вызывают уважение.
расскажу историю, которую периодически хочу рассказать, но ни как не найду места и повода.

на год старше меня, в другую смену учился парень с неярко выраженным ДЦП и на этом фоне (как у них происходит, я не знаю) псих расстройствами. родители работали, вроде, на севере и сплавили его бабушке.
над ним часто издевались сверстники.
и вот с год назад я встречаю его у нас в клубе. я к нему всегда хорошо относился, мы вспомнили друг друга. оказывается он (когда я потерял его из вида) занялся рукопашкой. он очень длиновязый (на моем видео с мешком он как раз есть в конце зала). его "разцентрованность" сыграла ему плюсом. он удачно выступал на турнирах по РБ и различных панкратионах(тогда мма же не было, как минимум в сибири).
у него потрясающая, правильная "тайская" техника ног. крутит сумашедшие серии ногами в стиле у-шу или кунг-фу. я даже думаю попросить его позаниматься с дочерью позже.
конечно он один. работает в ТЮЗе.
но вот так недуг сыграл шутку и парень выносил многих больших дядек на разных "подпольных" соревах, еще в конце 90-х.
в тае он просто крут. бекфисты, локти, лоу- все как по книжке показывает.