Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

тут Попенченко женского рода предложила побороться в партере

Ну, что же господа, могу сказать, что я все 10 минут выживал

Скрытый текст:

О, господи!

[alabaychic]

Добрался таки до качалки чтоб тягу сверху вниз на вертикальном блоке поделать.
10 подходов на отказ, веса горкой.
Судя по всему, к подтягиванию сиё упражнение имеет весьма опосредовательно отношение, ибо когда делал раньше на этом же блоке, максмальный вес работал повторений на 16-20, сейчас, на пике горки, сделал всего на 4. При этом подтягиваюсь всяк не хуже.
Правда есть разница в исполнении. Раньше блок тягал средним хватом, сидя на полу и упираясь коленями в низ сидушки. Тяга получалась не совсем вертикальная. Сейчас, по скольку, основная задача растяжка плеча, сидел на сидушке и, чтобы руки полностью распрямлялись-плечо тянулось, хват пришлось брать широкий.
В общем и целом, ещё раз убедился что блок растягивает лучше. Не только по ощущениям.
После работы на блоке пошёл в свой зал и начал подвешивать цепь к потолку. Теоретически я должен доставать карабином до крепёжного кольца, но практически эта затея, чаще всего заканчивается приносом стула и вешаньем с него.
Сегодня, после блока, повесил легко с первого раза.
Дальше шея, растяжка спины (война с боксёрским горбом) и рук. Тоже после блока пошло, на радость, успешно.
Собирался изначально ещё что-то полезное поделать, но сил не осталось совсем.
Думаю надо блок в отдельную тренировку выносить. Наверное начну на него в первой половине дня ходить.

[dzwalker]

О, господи!

Ром, а что ты хотел?

Скрытый текст:

когда девушка настроена не знакомится с тобой ради чашечки кофе, а наоборот настроена что-нибудь открутить (только вот не надо думать о пошлом извращенцы))), заломать, и вообще доминировать, есть только один вариант, проверенный отцами и предками: тяжелой дубиной ее по голове и в берлогу)))! Дубины рядом не было, да и в берлоге ждет Моя Медведица, которая порвет и меня, и добычу по любас.

Я с ней боролся не так жестко, как с пацанами, все таки девушка, но при всем остальном, меня поразила комбинаторика и скорость, т.е. как она быстро и осмысленно переходила с одного захвата на другой, активный борцовский контроль, с постоянным движением и поиском пути для приема. А еще я очень неприятно поразился, как быстро сдох на борьбе после активного рукомахания, было такое ощущение, что разом выкачали воздух из легких.
При всех шутках, я вчера проникся уважением к Леди.
И да, уточнил, сейчас практикует кудо, а раньше со старшим братом 10 лет занималась дзюдо+бжж уже позже было.
Из нее очень хороший тренер выйдет, если смотреть на нее как на тренера, а не девушку. На кудо она, как раз таки, ведет борьбу, все стоят по струнке и внимательно слушают, смотрят, ну там, и главный тренер, если что, то все поставит на место быстро и жестко.

[МаксимСк]

dzwalker, ну что по советую - работай как одеяло, контроль, не отрывайся, прижимай к ковру )))

п.с. хочу как нибудь по греплингу выскочить, или бжж, мне бы такого спарринг партнёра )))

[Boss]

Это 10 раундов по 5 минут.

Скрытый текст:

Левое колено в голову сбоку
Правое.
Фронтик в голову с дальней левой.
С правой.
Вертушка - левая дальняя мекадзуки в уровень головы в воздух (или хрен знает как правильно называется), разворот в прыжке, ура-мекадзуки (то же не уверен в названии) правой.
То же в другую сторону из другой стойки.
Левый хайкик с дальней ноги.
Правый.
Левый хайкик с места, с передней левой.
Правый.

Стараюсь близко к формату боя с Тень Ю делать. То есть имитация атаки руками в воздух и ногами в мешок.
После 8-го раунда перерыв сейчас делаю, не тяну без него полноценной работы в 9-10.
Раньше по 16 раундов без перерывов проходил, но выросли скорость с интенсивностью и функционал уже не вытягивает такого(((

Дима, когда ты описываешь объём своих тренировок чувство собственной никчемности переполняет меня
Это же сдохнуть можно от такого. Чтоб ты там не говорил, здоровье у тебя железное. И дай бог, чтоб и дальше так продолжалось.

[Boss]

подбородок к груди не прижимай, я сначала кулаки под подбородок подставлял, теперь 12 кг гантелю под бороду кладу, кстати ноги можно просто на полу держать))

обыкновенное упражнение для верхних мышц пресса...мне нравится, давно его делаю и замены не нашел))

а у меня фото не видно, чо за упражнение?

[Boss]

dzwalker, Я так понял ты не в россии сейчас? Амазонка, бля...

[yakudza07]

а у меня фото не видно, чо за упражнение?

Это банальное скручивание на пресс.

[Boss]

Это банальное скручивание на пресс.

На пузо что ли? тююю. Чтоб не закислялось, его надо с помощью ложки качать.
А пресс должен быть в лопатнике.

[dzwalker]

dzwalker, Я так понял ты не в россии сейчас? Амазонка, бля...

Да, меня работа перебрасывает с места на место. Сейчас на 3 месяца подвис в новом месте. Дальше, надеюсь все таки приземлиться и зацепиться в России или Беларуси. Но, пока что, это не более чем предположения.