Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

Боек- человек реально меня удививший, при такой массе и силовых, сделал Синди 20 раз. Я погряз в комплексах.
Вчера и сегодня, кстати, катанул на веле до своей деревни и обратно. Вчера 60 км, сегодня 50. Вчера 42 км по трассе прошел со средней скоростью 26,4 км/ч, сегодня ветер в харю- 20 км/ч. Так я потренировался, адовенько это.)
Новый личный рекорд скорости- 63,4 км/ч.

[yakudza07]

Ну, у меня не все так плохо с борьбой, как может показаться из моих записей

Никому так не показалось, мы просто в шоке от супервумен.

[maxprime]

30 отжиманий в стойке на руках (возле стены )
40 подтягиваний
50 махов гирей 24кг.
60 пресс (сит -ап )
70 бурпи
Закончил за 23мин 17сек.
П.с. бурпи - это ад...

скажу так - после двух недель как устроился на работу, ненормированного рабочего дня и нерегулярного питания это всё ад!!!
отжимания у стены я заменил отжиманиями на поясе от кимоно (через турник перекинул пояс, связал на высоте примерно 1.5 метра, туда продел ноги и в путь), чтобы не быть совсем читером и немного усложнить, отжимался на пальцах )))
выполнил за 29 минут 20 секунд. Отжимания, махи гирей и сит-апы делал за 1 подход, подтягивания и бурпи бил на подходы по сколько смогу.

[Boek]

maxprime, бурпи я тоже делил, столько за один раз сделать по мне не реально

[Boek]

Комплекс "орел "
15 подтягиваний
30 выбросов гири 16кг.
30 махов гири 24кг.
60 сит -ап пресс
20 отжиманий на брусьях
Сделал 4 круга за 32мин. 31 сек.
Это самый тяжелый комплекс который мне пришлось сделать на сегодняшний день, выбросы гири для меня стоят на одной линии с бурпи по расходу "бензина ", дыхалку высасывают нереально.

[Spit-it_Out]

Что это такое, выбросы гири?

[Boek]

Spit-it_Out, Берешь гирю двумя руками к себе на грудь, приседаешь и когда встаешь выбрасываешь гирю вверх на вытянутые руки, потом опять падаешь в сед и гиря в руках на грудь и.т.д.

[Spit-it_Out]

Берешь гирю двумя руками к себе на грудь, приседаешь и когда встаешь выбрасываешь гирю вверх на вытянутые руки, потом опять падаешь в сед и гиря в руках на грудь и.т.д.

Пока дочитал до конца, аж одышка появилась! Действительно очень тяжёлое упражнение!

[valetudoist]

Boek, скажи, подтягивания эти киппингом на поясницу уже больную осложнений не дадут? Попадался короткий ролик про кроссфит и там мелькали подтягивания, не знаю, киппинг не киппинг, но чувак извивался на турнике конкретно. У меня поясница после просмотра заныла)

[Boek]

valetudoist,Я ж начинающий тоже, пока никаких проблем нету. Обучалки смотрел по кипингу и батерфляю, особых изгибов там нету по моему, если все правильно делать.