Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

alabaychic, Это сколь лето то тебе на последнем фото? В кедах...были времена...

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ну вот,видно что ты был хулиганом,поэтому и взяли тебя в главные инженеры.ну что это за главный инженер,который в морду дать не может?а вот Гришу начальника взяли в начальство.он наверное отличником был,общественником....списывать давал таким как я с Димой,чтоб после уроков нюансов не было......в пионерлагеря наверное ездил,уже там начальствовать учился, пока мы Дима,по спортлагерям комаров кормили,да с другой группой на кулачках дрались постоянно, кроссы под дождём бегали пока они жировали..а сейчас купил штиблеты за полторы ш. евро и презирает нас.несправедливо.......

позавчера кросс 2 ч. 20 м.
жарко,душно.высох...

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,и подпись под фото-после ночи в отделении милиции за драку.........

[alabaychic]

Это сколь лето то тебе на последнем фото?

23

и подпись под фото-после ночи в отделении милиции за драку...

Ну почти. Край непуганных идиотов. Из него нет выдачи.
И милиции в нём нет, Ибо если чё, пурга всё спишет.
Закон-тундра, белый медведь хозяин.

[alabaychic]

4х5 разминочные на груше/мешке.
для доразминки отжимания от пола 30 (больше не смог, отвык)
вертикальные отжимания на ц. кольцах 8,10,10,8,8
п/о жим лёжа гантелей по 32,5 кг 5х8 (вообще забыл как это)
комплекс на шею, растяжка плеч
подтягивания на ц кольцах с доп.весом 10 кг 14,14.10 и понял что сдох абсолютно.
Не ахти как получилось, но не будем унывать !

Всем здоровья и творческих успехов !

[NIKODIM]

Пятерочка есть! Рад конечно очень!Давно пятак не бегал.Но,как подумаю ,что еще столько же надо бежать ,что бы десятка была...сразу начинаю сомневаться в целесообразности такого плана на лето)))

[NIKODIM]

Кстати,кто в курсе!Что за тренд пошел-просто ходить по стадиону.Ну,раньше бабульки с палками ,это понятно скандинавы,кстати их что то совсем практически не осталось.По сравнению даже с прошлым летом.А раньше их было ого го.А сейчас просто ходят по стадиону все...от мала ,до велика
Причем ладно бы толстяки были,это понятно,сердце там,колени.Но,ходят и спортивного вида люди,причем всех возрастовВ чем мулька просто ходить? Новое веяние какое то?

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,сколько раз в неделю ты бегаешь,и какой темп?

[Сергей Михайлов]

пришло новое веяние,что ходьба заменяет бег,фитнесс и тд. и при этом не надо напрягаться,потеть.а идёшь себе и идёшь.и народ за халявой понянулся......а если изобретут таблетку-принял и как бы потренировался,то вообще.как говорят главные инженеры-литр водки заменяет невелир.....
реальная польза от бега,начинается примерно через 40 минут. а реальная польза от ходьбы через два часа.при этом ходьба практически не прокачивает сердце и сосуды,а только всякие лимфы,печени и кишки.
а народ любит халяву,да и в пользе фитнесс центров понемногу стал разачаровываться.так как тренировка без тренера не имеет чсмысла.почему?надсмоторщик нужен.......а фитнесс тренера они такие,лапочки пиздобольные.попиздишь с ним часик,и вроде потренировался.....ну а без тренера вообще никуда.нормально работать себя могут заставить один из ста примерно.

[NIKODIM]

сколько раз в неделю ты бегаешь,и какой темп?

Три раза в неделю ,утром по нечетным.Если погода позволяет конечно.А темп? Если честно ,я без времени бегаю.Бегу себе и бегу.Каждый круг метров 50 спиной бегу.На последнем круге в конце ускорение делаю.Обычно в понедельник -5 кругов,в среду-7 кругов,в пятницу на максимум( по самочувствию).