Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня полторы тренировки. Сначала стандарт мешки-в паре. Заслужил похвалу от Старшего Товарища за то что на боковом с передней руки начал докручивать носок и доставать.
Но так-то ну его нах такое применять вне рамок бокса. Слишком опасно. Или прихватят или ногу отобьют. Не просто так этот доворот у меня исчез.
После основной тренировки час проскакал с отказавшимися уходить на каникулы учениками. несколько раундов на хлопушке, несколько таскал их на перчатках как на лапах. Пока они мои 16-унцовки во взрослых боевых (6 унций) не пробивают и такой формат очень удобен. И мишень много меньше лапы и мои запястья в безопасности, если хорошо забинтоваться.
Очень доволен, они тоже. Продуктивно отработали.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

а я с бодряком борюсь.
нихрена спать не могу нормально.да что спать,даже устать не получается.
вчера 2 ч элипс в душном зале-2350 калорий.потом кросс 42 мин. типа догнаться.вроде устал.после медитации свеж как огурчик,до 5 утра не уснуть.в одинадцать проснулся .сегодня трёхчасовая тренировка,одних силовых подходов 50 раз.в конце догнался приседаниемя с партнёром 30 раз. ванну принял,покушал и опять нет усталости.просто какая то дикая востонавливаемость.что это не знаю....доэксперементировался......и кушать меньше стал.
завтра кросс,даже интересно.
такое впечатление что сижу на сильнейших стимуляторах.хотя даже выпивать бросил.

[alabaychic]

вчера 2 ч элипс в душном зале-2350 калорий.потом кросс 42 мин. типа догнаться.вроде устал.после медитации свеж как огурчик,до 5 утра не уснуть.в одинадцать проснулся .сегодня трёхчасовая тренировка,одних силовых подходов 50 раз.в конце догнался приседаниемя с партнёром 30 раз. ванну

Моему пониманию не поддаётся
У тебя какая-то нереальная функционалка. Красавчик, жи есть !
А у меня по плану должна была быть силовая.Вместе с двоими не захотевшими прекращать тренировки учениками (брат и сестра, 14 и 12 лет). Обычно, они разминаются горизонтальными отжиманиями на кольцах, а я на мешках. Начал чуть раньше чем они пришли и думал что они тоже начнут по накатанной. Но не тут-то было. Нежданно не гаданно зашли в зал с перчатками и прочей снарягой.
На мой удивлённый вопрос "разве мы сегодня не качаемся ?" Ответили "нет !" Типа качаться мы и без тебя можем, учи давай !
Чё ? В общем-то, более чем разумно. Тем более что на вчерашней тренировке всплыло пару неожиданных огрехов которые надо срочно устранять, а силовая у них и так нормуль.

Скрытый текст:

Старший свой вес лёжа, в паролимпийском формате) жмёт на 10-12 в 5 подходах, делая жим после горизонтальных и вертикальных отжиманий на кольцах. Подтягивается 18 раз. Младшая не особо отстаёт, не смотря на то что девочка. Ноги у обоих ураган. Войти в проход на колено, перешагнуть и, не тормозя, выскочить вверх с ударом коленом в верхний уровень для них чисто развлекуха.

Такой уровень понимания нельзя не поощрять.
Естественно моя тренировка превратилась в нечто хаотичное. Хотя и, в общем-то, вполне соответствующее формату, предпочитаемому Серёгой.
То силовые подходы, то хлопушка в паре, то на перчатках держал.
Умотали меня вусмерть, но душа поёт. Не то чтоб особо много смогли исправить (за пару раз так не бывает, это не просто и не быстро), но подобрать подводящие чтоб они почувствовали как надо, ощутили на какую ударную мощь способны нам удалось.
Сам из силовых успел сделать
Отжимания на ц. кольцах 10,12,10,12.12 (ещё чутка и превращу, таки их в многоповторку)
Отжимания от пола с ногами на опоре 40 см 5х20
Комплекс на шею
Подтягивания +0х26, +10х16х2. Начинал в уже убитом состоянии, так что, думаю, на свежую, 30 сделаю очень скоро.
Мог ещё, но остановился. Надо посмотреть что со сном будет.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,сегодня кросс 2 ч. 25 м.
нет Дим,это не функционалка.точнее и она тоже,но есть что то более важное.у меня и мышцы перестают болеть после силовой,и суставы как то моментально прокачиваются.по очущениям очень напоминает возраст 15-16 лет.только дыхалка похуже,да и то улучшается постоянно.может это и есть то омоложение?просто оно начилось не с рожи а с функционалки?не знаю.......
но я понял почему сон плохой.просто психика не привыкла засыпать с таким уровнем энергетики.привыкну,может быть......
ты с детьми то зарубайся поосторжней.от них энергетика прёт мощно.хапнешь,попрыгаешь как молодой,и привет травма.

[alabaychic]

может это и есть то омоложение?

Я бы назвал это приведением организма в порядок.
Стрый рояль, если хорошо настроить, новее ни разу не станет, а зазвучит лучше многих только с фабрики.
Но можно назвать и омоложением. Особенно если планируется монетизировать опыт.
"Омоложение" ясно и понятно. По-любому взгляд целевой аудитории зацепит. "Настройка" не то, предполагает нечто заумное и трудное для восприятия.

просто оно начилось не с рожи а с функционалки?

С физиономией беда. Если сбрасываешь вес кожи остаётся столько же. По любому виснет. В теории, натянуться может. Но надо как-то улучшить её кровоснабжение, доставку питания. Вряд ли это получится проработкой мимических мышц. Слишком они мелкие и строение у них своеобразное. Стоять гримасничать у зеркала часами так себе занятие. Миостимуляция (пытался строить для неё аппараты, немного разбираюсь в вопросе) тоже так себе занятие.
Так что, по ходу, только классика. Маски-крема-подтяжки.

я понял почему сон плохой.просто психика не привыкла засыпать с таким уровнем энергетики.привыкну,может быть...

Я думаю, нервная система возбуждена от больших нагрузок от этого и уснуть тяжело. Так у всех. У молодых спортиков тоже.

ты с детьми то зарубайся поосторжней.от них энергетика прёт мощно.хапнешь,попрыгаешь как молодой,и привет травма.

Мы не зарубаемся, но происходит вхождение в резонанс.
Скажем, я, зная что это правильно научить тяжело и долго, а какую-нить корягу стоит только раз отчебучить и тут же схватят так что хрен потом исправишь, при них, на той же хлопушке, работаю совсем по другому.
Медленнее, но с удесятерённым слежением за углами-траекториями. Они видят что стараюсь и начинают стараться ещё больше. Я вижу как они стараются, у меня от этого душа поёт и я начинаю пытаться сделать ещё лучше. Ну и так далее.
Ты прав, опасность того что это, однажды, может плохо для меня закончиться велика. Но отказаться от такого кайфа не могу.
К тому же, у меня всегда есть возможность закосить. Заявить "теперь мне надо посмотреть со стороны", отправить их в пару или мешки и, сделав умную рожу, чутка передохнуть

[Сергей Михайлов]

alabaychic,монетизировать?
да ты чего Дим?в моём возрасте надо выбирать,или бабки или здоровье.
да и не голодаю,прямо скажем.не шикую в ролексах,но и не бедствую.
да и не хочу богатеньких своими знаниями лечить.воровали,предавали,стучали,а теперь хотят здоровенькими быть?хрен им.....пусть получат что заслужили.это не зависть Дим,некому мне в этом мире завидывать,это справедливость.а зачем против неё идти?могут проблеммы быть.....

насчёт роялей посмотрим.через месяцок нагрузок опять сфоткаюсь-не люблю я это дело кстати.высокие нагрузки позволяют по моему мнению,быстрее обновить тело.причём эти процесс включаются на последней трети тренировки.

[alabaychic]

это справедливость.а зачем против неё идти?

Суров ты, Серёга. Суров, но справедлив !

высокие нагрузки позволяют по моему мнению,быстрее обновить тело.

Строго говоря, на обновление/развитие происходит не под нагрузкой, а во время восстановления от него. Откуда оценивать следует, скорее рост способности восстанавливаться чем рост нагрузок которые способен выдержать.
Но так-то да. Целиком согласен с тобой. Ибо если нет нагрузок то и восстанавливаться не от чего. Никаким обновлениям-развитиям случиться не с чего

У меня стандартные мешки-пары-растяжка. Очень старался двигаться как можно больше и быстрее. Вроде удалось. Старший Товарищ похвалил, а пришедшие и заставшие последний раунд падаваны, по ходу, впечатлились моими поскакушками
Взмок жуть как. И подустал. Но дальше с ними. 8х3 потаскал на перчатках (как на лапах) и 2х3 побыл мишенью для пинания ногами в живот для 12-летней ученицы. Двоих 14 летних поставил пинать друг друга, а её хотел сначала на мешок отправить, но потом вспомнил что ещё же я есть. Меня тоже можно пинать. И нужно. Ибо удар поставленный в человека, а не в снаряды, это совсем другое. Доволен. Садит нормуль. Встречь бахнет нежданчиком мало кто выдержит. Чуть над прицельностью поработаем и будет у неё ещё одна пушка.
Да. Перед пинками в брюхо посоветовал 14-летним снять футболки чтоб не улучшали контакт и кожу не натирали. Глянул на них и обалдел какие рамы я построил. Ща ещё чутка верх раскачаем и будет идеально для бойца.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

а я заболел Дим.
очень резко.....
с утра нормально,прокатился по делам.а вечером жуткий озноб,сильное покалывание в пальцах и лицо горело дико.ну и температура 38,5.
опять этот ковид.причём что то новое судя по очущениям.

[alabaychic]

а я заболел Дим.
очень резко...

Знаю как это досадно на наборе формы и, от души, очень сочувствую.

опять этот ковид.

Будем надеяться что нет.

жуткий озноб,сильное покалывание в пальцах и лицо горело дико.ну и температура 38,5.

У ребят, даже молодых, с набором травм, даже залеченных, при серьёзном наборе нагрузок такое бывает. Воспаление по всему организму. Температура около 38 легко, остальные симптомы плюс минус.
Само собой, у кого наборчик травм поувесистей (например в связи с календарным возрастом) протекает потяжелей. А стоит ещё чуть подстыть, воспаление усиливается, и вот оно то что у тебя сейчас.
Короче, будем надеяться что это перетрен и ты быстро сможешь из от него оправиться.
Я, в подобных случаях, спасаюсь ударными дозами витамина С (10 мг в сутки), MSM и шипучим солпадеином из аптеки.
Хотя, в общем-то, я этим набором ото всего спасаюсь.
В общем, скорейшего тебе выздоровления !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,кстати да Дим.я нагрузками ОЧЕНЬ увлёкся.
но всё таки кажется что это вирус,так как болит голова.и как у меня лицо жгло,это вообще пиздец.пододил к зеркалу,а оно аж малиновое.
сейчас вроде полегче.а форма?сегодня отдохну,завтра,пару тренировк в лайт режиме,и всё по прежнему.