Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

у нас тут если меньше 50,считаются молодыми засранцами

Чтоб ни у кого не возникло радужных иллюзий и, позже, нервного срыва от их крушения, немного поясню.

у нас тут, на текущий момент, если меньше 50,считаются молодыми засранцами

И, даже, скорее, не 50, а 55.
Но только именно на текущий момент, ибо когда Серёге исполнится 60 (ждать осталось не долго), ценз изменится и первым кто попадёт под репрессии за молодость и глупость буду я

[alabaychic]

регулируй нагрузку сном.

Тоже пришёл к регулировке нагрузки по качеству сна.
Сейчас ещё раз убедился что не так всё просто и однозначно.
Нагрузка нагрузке рознь.
Меня, по большей части, изматывают вовсе не физические нагрузки, а тренерская работа.
C начала июня Младший Состав ушёл на каникулы. Двоих оставшихся отдал на воспитание Основному Составу.
Свои тренировочные нагрузки значительно поднял.
При этом и засыпать стал прекрасно и сплю как убитый и высыпаюсь отлично.
Что будет осенью зависит исключительно от того на сколько Младшие за лето повзрослеют (пора бы уж) и придут ли к ним новички.
Если придут, то со сном можно будет проститься до Нового Года минимум. Вне зависимости от уровня нагрузок на своих тренировках.......

[alabaychic]

Сегодня рядом с клубом тусили какие-то странные люди в белых рубашках и балаклавах.
По слухам это было спецоперацией ФСБ. Свою тренировку отменил. От греха.
Решил отработать её не до, а после тренировки Личного Состава.
Но не стал. Случился прикол.
В 15-00 (обычное начало моей тренировки) пошёл прилив энергии, что, в общем-то, нормально - многолетняя привычка. Но, вот что стало сюрпризом, этот прилив не просто закончился к 17-00, а перешёл в тяжёлую усталость. Как будто полноценно отработал, а не провалялся на расслабоне 2 часа.
Всё строго по графику......
Провести провёл, даже сам чутка потянулся в процессе, но на этом всё.
Выдохся до уровня !телефон стал тяжёлым"

[Сергей Михайлов]

понимаешь дружище,всё не так просто как может показаться.
ты приближаешься к полтинику,к тому возрасту,после которого здоровье и отсутствие старости становиться ОСНОВНЫМ богатством.пока ты меня не понимаешь,это нормально кстати,я сам в твои годы это не понимал.
и вот после 50 лет,обычно всё и начинается.и вот тут становиться интересно.....
дело в том,что ни в медицине,ни в физкультуры нет методик для старичков.есть что то высосаное из инетпальца,и всё.а иследования говорят-нужно час физической нагрузки в неделю.не нужны здоровые старики никому.и возникает вопрос,у тех кто продолжает заниматься,куда обратиться за советом?к толстому тренеру?к уроду профессору с одышкой?к алкашу который пьёт и курит и здоров?
правильно,только к тому,кто сам через это прошол,и своим примером показывает что он не фуфло.при этом опять таки,этот кто то должен обладать большим тренерским опытом,чтоб свой опыт смог адаптировать к тебе,или хотя бы не навредить.спорт в старости,это принципиально другая вещь,которая к обычному спорту имеет очень мало отношения.а фармоподдержка?для стариков это вообще отдельная песня.
вот так.это насчёт мудрости.а здесь на форуме,целых два тренера,которые ЭТИМ занимаются.Дима слегка,я более углублённо.
если ты,будешь продолжать заниматься,то уже лет через пять ты поймёшь что я тут написал.иллюзия людей,которые занимались с детства,и думают что СМОГУТ заниматься всю жизнь,очень сильна.и эту иллюзию развеет первая же серьёзная болячка месяца на два три......
а мы старики,можем дать совет,который никто не смоет дать,а можем не дать......

[Сергей Михайлов]

очень рекомендую к просмотру.пока не убрали.......

https://www.youtube.com/watch?v=dTKyeVWyJhI

[alabaychic]

Новую тему открыл
http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/31...tml#post212358
Аналогичная была, но там для особливо умных и не понятно к какому месту прикладывать написанное в ней.

Тренировку нормально отскакал. И разминочные 4х5 на снарядах плотоно отработал и в паре попробовал побольше на ногах двигаться. Взмок как церковная мышь.
В конце очень душевно потянулся. Без болевых ощущений в суставах. Видимо, длинный отдых сказался.

З.Ы. где-то тема была отдельная про двойников в ММА, но это в разговорах, куда никто не ходит. Приколю здесь

Скрытый текст:

Этого, наверное, знают все

А вот из нашего зала. Тоже очень высокий, быстрый и сильный. 14 лет. Из волейбола пришёл

[Сергей Михайлов]

2 ч. 30 м. кросс. 22 км.
рекорд однако.полумарофон.
тяжело дышалось,но бежалось нормально,как то это непонятно сочеталось.
сильно устал после купания подкруживалась голова,подозревая что от нехватки глюкозы.
шол очень уставший после купания,и размышлял о марафонце,который пробежал и помер....но тут бля,появились несколько здоровенных слепней,для которых усталый мокрый физкультурник в то же мокрых шортах призовая добыча.и они меня гнали минут пять.все мысли о безвременой кончине прямо тут,куда то исчезли,помирать искусанным я категорически не хотел.....

[alabaychic]

Разминка - 4х5 на "крестиках". Давно не делал, решил посмотреть не сбились ли углы и ширина шагов. Вроде всё нормально.
Подтягивания на ц.кольцах 25,20,12,20,14,14. Не пошло. Видимо, правильно утверждают что одно из двух. Или набираешь количество или работаешь над наращиванием доп. веса. И то и то сразу не получится. По ходу, переувлёкся работой с доп. весами.

Скрытый текст:

Такое уже было в юности. Поспорили кто скорее станет на брусьях 50 раз отжиматься. Я застрял где-то на 45 мёртво и решил "пробить" результат, начав отжиматься с доп. весами. В результате, с 50 кг стал отжиматься раз 10, а без доп. веса количество упало. Но спор выиграл по причине отказа оппонента от продолжения. Он очень бодро захимичил и к 20-му повтору начал затекать так что не мог пошевелиться.

Комплекс на шею
Вертикальные отжимания на ц.кольцах 5х8
Отжимания от пола с ногами на опоре 40 см 3х20
Пресс на изолирующем станке 60 раз
Д.подтягивания на ц.кольцах с провисом 3+сек и разворотом кисти 3х8
Очень хорошо нагрузился, но своими результатами совсем не доволен. Пора бы уже, хоть в чём-то прибавлять начать.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

4х5 разминочных на груше-мешке, 12х3 в паре.
Что-то странное. Вспотел сильно, но почти не устал. Икры только подсели. Думаю, от того что старался больше двигаться и, судя по оценке Старшего Товарища, это удавалось. Была мысль догрузиться на мешке или что-то из силовой поделать, но решил что не стоит. Завтра мой проклятый день - четверг. Лучше перед ним особо не нагружаться.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

4х5 разминочные на груше-мешке.
Растяжка плеч
Подтягивания на ц.кольцах +0х24,+15х12,+25х8,+30х5,+25х6,+15х10,+0х20
Комплекс на шею
Отжимания на ц.кольцах 5х8
Трицепс на изолирующем блоке с блином 10кг 3х20 на каждую руку без отдыхов.
д.подтягивания на ц.кольцах с разворотом кисти и провисом 5+ сек 8,6
и силы кончились
Убился вусмерть, но почему-то кажется что к завтра восстановлюсь

Всем здоровья и творческих успехов !