Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

элипс.два часа 15 мин. 2650 калорий.
рекорд.
жесточайший бодряк,ни малейшей усталости.
в зале плюс 7.сквозняк.я в одних шортах очень сильно пропотел.
заставил себя прекратить издевательство над телом.и очень приподнятое настроение,даже немузакально подпевал свой шансон.
в общем хрен знает что такое.....
дыхалка в идеале,причём без капсулы.сердечко тоже.со 130 уд. на заминочном темпе за полторы минуты упало до 105,что просто таки идеально для хорошего спортсмена в расцвете формы.
------------
да Дим.у офисного тридцатилетнего жирдяя,капилярной массы больше чем у тебя и меня.
у старости два основных признака.это потеря мышечной массы,и потеря капилярной массы.но мышцы то видны,а капиляры не очень.чаще мёрзнуть стал,быстрее застывать на тренировке и тд. и тп.
капилярная масса сохраняется при аэробных нагрузках более 40 мин.до этого они полностью раскрыться и прокачаться не могут.по моим прикидкам до 50 лет,достаточно два раза в неделю по часику.после 50 три раза.только так их можно сохранить.силовая тренировка этого почти не делает,как и прочии раунды так как там идёт рваный темп,а капиляру чтоб схлопнуться нужны секунды-это я очень упрощаю.....
так что Дим,вопросы я изучаю никак не хуже тебя,и про жидкости всякие могу написать,и о питании суставов через межклеточную жидкость и как она прокачивается.

[alabaychic]

так что Дим,вопросы я изучаю никак не хуже тебя

Думаю, лучше. Хотя бы потому что я этим направлением не интересовался вообще пока ты разговор не завёл.

у старости два основных признака.это потеря мышечной массы,и потеря капилярной массы

Давай, чтобы общение было предметным и я понимал о чём речь, всё- таки определимся с тем что есть "старость".
Что мы имеем в виду используя этот термин.
Календарное время существования организма без учёта условий этого существования или биологическое состояние организма без учёта времени его существования.
Я, например, не вижу никаких проблем в наращивании мышечной массы ("капилляров не видно"(с), вопрос о них, временно, опустим). Равно как и в улучшении силовых-скоростных показателей.
Если мы берём первое определение, то выходит что все твои теории не верны.
Если второе, то выходит что я не такой уж и старенький.
Давай, наконец определимся !
Нет, есть, конечно, действующее определение электрона - "частица обладающая как электрическими так и магнитными свойствами, а свойства эти давайте называть электромагнитными". Но его сгенерировали академики - начальники от науки.
Мы же не начальники ?

капиляру чтоб схлопнуться нужны секунды

Уточни, пожалуйста, что значит "схлопнуться" ?
Как и обещал, сейчас чутка почитываю информацию по вопросу. Пишут "около 80% процентов крови организма человека находится в капиллярной системе".
Я так понимаю что "схлопнулся" это противоположные стенки соприкоснулись. Кровь куда ущла и почему ?
Только не злись, мне действительно хочется понять про что ты пишешь.

[alabaychic]

Не то погода крутит, не то недовосстановился с прошлой недели, не то не пожрал с утра. 4х5+12х3 еле отработал. Обычно не потею вообще. Когда в наших обсуждениях принимали участие подкованные в теориях ребята, один из них (братец NAFL) лаже сделал по этому поводу предположение что моему организму хватает охлаждения дыханием, как у собаки.
Кстати, если он был прав, то есть ещё вероятная причина - перед тренировкой сходил в солярий и это нарушило теплообмен.
Из радостного - правая нога начала сечь. Никак не шло. Вот, удалось прорюхать причину и исправиться. Для меня это важно ибо жи есть новый уровень понимания техники.
Гриша, тебе спасибо. Твой своеобразный лоу-кик с подсадом на опорной ноге на правильные мысли натолкнул.
Растяжку в конце еле осилил. На весах 100.45.
В целом, доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,если ты не видишь разницы в наращивание скорости и силы в 57 лет,значит мои теории не верны....это ты очень метко подметил.
в 57 лет всё наращивается без всяких капиляров и прочей херни.
могу только искренне позавидовать.
у меня всё гораздо хуже,наверное из за моих неверных теорий......

я,когда стал заниматься проблеммами тренировками в старости,дал себе железобетонное слово,писать и говорить только правду.причём в первую очередь себе.увы,человек слаб,в старости тренироваться всё тяжелей,и поэтому легко погружается в иллюзии.
вот ты,ну о какой к примеру выносливости можно говорить ,когда бегаешь по 12 мин?сколько раз ты свой вес жмёшь?я к примеру 40 раз сейчас на тренажёре.как то давно снял на видео 30 раз,даже дыхание не сбилось.и ты мне расказываешь о том,что в нашем возрасте всё замечательно растёт и увеличивается.
в общем ладно.отлично знаю,что ты прицепишься и начнёшь доказывать что не то имел в виду.
ну и вот видео.
а чьи теории верны покажет время.

https://youtu.be/AQQAXaIQZV0

[alabaychic]

если ты не видишь разницы в наращивание скорости и силы в 57 лет

не вижу никаких проблем в наращивании мышечной массы ("капилляров не видно"(с), вопрос о них, временно, опустим). Равно как и в улучшении силовых-скоростных показателей.

Я написал что не вижу ПРОБЛЕМ.
Про какую разницу ты говоришь ?

у меня всё гораздо хуже

Не знаю на основании чего ты это выдумал.

в старости тренироваться всё тяжелей

Ещё раз :

Давай, чтобы общение было предметным и я понимал о чём речь, всё- таки определимся с тем что есть "старость".
Что мы имеем в виду используя этот термин.
Календарное время существования организма без учёта условий этого существования или биологическое состояние организма без учёта времени его существования.

Пока это не сделано мне не понятно о чём разговор.

вот ты,ну о какой к примеру выносливости можно говорить ,когда бегаешь по 12 мин?

Вероятно о той которая, например, у Тайсона Фьюри. Именно бегает он примерно по столько же, а то и меньше.
Если я не бегун зачем мне бегать дольше ?

сколько раз ты свой вес жмёшь?

Понятия не имею. Я уже примерно год как упёрся в работу с собственным весом.
Отжимаюсь от пола на кулаках, в разминке, 60. От колец, в упоре лёжа, рабочая серия 5х30 последний раз получилась.

на тренажёре

На тренажёре точно ни сколько не жму. И, надеюсь, не буду. Если и отойду от работы с собственным весом, то вернусь к работе со свободными весами. Тренажёры для моих целей не подходят.

в общем ладно.отлично знаю,что ты прицепишься и начнёшь доказывать что не то имел в виду.

Спасибо за мнение обо мне. Так, значит так, чё?
Не обессудь если отнимал беседами у тебя время. Я не со зла.

[Сергей Михайлов]

не обижайся Дим,просто я уставать от общения стал.вообще от любого и со всеми.у меня есть дни,когда и десяти слов не произнессу.и это естественно накладывается на инет общение тоже.
старею.....

[alabaychic]

Сергей Михайлов, не морочься.

Сегодня 4х5 разминочные на груше-мешке
отжимания от пола 60 раз
вертикальные отжимания на ц.кольцах 4,6.6.6.6
отжимания от пола с ногами на опоре 40 см 4х30, 20
подтягивания +0х24, +10кг х14, +20кг х8, +30 кг х4, +0кг х22
растяжка

Всем здоровья и творческих успехов !

[NIKODIM]

подтягивания +0х24, +10кг х14, +20кг х8, +30 кг х4, +0кг х22

Эээ, на перекладине или девчачьи(горизонтальные) ? А сколько сейчас твой вес?

[alabaychic]

Эээ, на перекладине или девчачьи(горизонтальные) ? А сколько сейчас твой вес?

Обычные. На цирковых кольцах. Вес около 101 болтается..

[alabaychic]

Разминочные 4х5. 12х3 в паре.
Растяжка на полу.
Отжимания на ц.кольцах 3,4,6. Подтягивания на ц.кольцах 22

З.Ы. Про

девчачьи(горизонтальные)

подтягивания.
Их часто используют как подготовку к обычным, вертикальным. Типа не можешь подтянуться нормально, делай пока так.
Но прикол в том что это очень разные упражнения и, в общем-то, результаты в них не взаимосвязаны друг с другом на прямую.
"Подводить" то горизонтальные к вертикальным "подводят", но это вовсе не означает что начав делать вертикальные, результат в горизонтальных будет улучшаться сам собой.
Думаю, горизонтальные тоже надо делать. Как отдельное, важное упражнение (Кутюр на них налегал).
Как только порешаю поставленные задачи и завершу действующий тренировочный цикл, обязательно постараюсь их включить в следующий.