Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,не так.......
с возрастом пульс у тренерующихся немощных старикашек становиться меньше.и поэтому любые перерывы больше скажем пары минут,уводят его в низкую зону,с которой он опять будет РЕЗКО разгоняться и травмировать стенку желудочка и артерии.
суть возрастных тренировок,не дать опускаться пульсу.я к примеру работаю в интервале 90-120.иногда до 130 взлетает,это не страшно.а вот опускать его нельзя.
я бы советовал между силовыми подходами,спокойную работу по груше.
растяжка не даст необходимой нагрузки по моему мнению.
Дим,купи пульсометр в конце концов.на авито новые за 1-2 т. найти можно.с нагрудным датчиком только.узнаешь много интересного.
замеры пульса на остановке не имеют смысла.в ряде случаев он взвинчивается,а иногда уменьшается резко-там зависимость от того какая нагрузка,силовая или аэробная,и такие остановки для нас старичков в сумме легко дают инфарк.
контроль пульса вещь важнейшая.а его ты не усвоишь пока полгодика не потаскаешь пульсометр.это тебе не Гришины штиблеты и не гири Никодима....тут думать.....чмяком бля по спецназу..........

[alabaychic]

не так...

Спасибо, интересно было прочесть твою теорию. Есть о чём подумать.
Но вообще, я про связки-суставы-мышцы интересовался.

Дим,купи пульсометр в конце концов

Мы про это уже миллион раз говорили. Есть у меня. Я, даже, фотки его, чтоб тебя успокоить, минимум, дважды выкладывал. Сейчас отдал попользоваться товарищу так что если надо ещё раз фотки придётся подождать.
И ещё раз. Я не про пульс, не про сосуды, не про сердце.
Попробую по другому.
Есть впечатление что раньше я мог отдыхать между малоповторными силовыми подходами (меньше 8 раз) сколько угодно, пока не почувствую что мышцы восстановились и готов снова выдать результат.
Сейчас начал замечать что вопреки рекомендации "после 40 отдыхайте подольше" долгие отдыхи, наоборот, становятся мне не доступны. Потому как чувствую что остывают "дервенеют" связки/сухожилия, а суставы начинают "туго" шевелиться.
Вот интересуюсь.
Ты такого за собой не замечал ?
Думаю, твой формат тренировок исключает попадание в такое состояние. У меня тоже ничего подобного ни при круговых ни при работе на специализацию близко не наблюдается.
Но мало ли. Вдруг были какие-то наблюдения.

Сегодня мешки-в паре. 4х5+12х3, в конце растяжка и подход на подтягивания. 24 раза получилось. Для после тренировки нормально.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,мда.....главный инженер....что балкой по свае,что сваей по балке.это я Дим перехожу на понятный тебе язык.главный инженер,это генетическая модуляция кинетического сознания!расшифровывать не буду,поссоримся......
Дим,одна из проблемм старости,это уменьшения капилярной массы.
причём уменьшение это происходит НЕРАВНОМЕРНО.так вот,именно в тканях рядом с суставами-суставная сумка,это происходит в первую очередь.суставы перестают получать питательные вещества-это я грубо.и из за этого они как бы каменеют намного быстрей.держа высокий пульсовой коридор,ты одновременно с этим держишь и давление в капилярной системе.из за старческой изнощености суставов,прекращение даже на короткое время уже чревато,нет запаса автономности.вот именно поэтому и надо держать пульс.

на соседнем форуме Гришу начальника прорвало.заибало его читать двух придурков физкультурников,которые из себя не просто боксёров корчат,а ещё и тренеров.......
слушай Дим,а чего они все в тренера лезут?я понимаю там в олигархи,ну или как минимум в таксидермисты........

[alabaychic]

расшифровывать не буду

Не надо расшифровывать, Серёг. Лучше почитай про синовидальную жидкость и чё-нить ещё по теме суставов. Там много интересного.

Скрытый текст:

Например во :

В суставном хряще отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому его питание зависит исключительно от нагрузки сустава. При этом через пористый верхний слой в хрящевой матрикс поступают растворимые в воде питательные вещества и удаляются продукты обмена.

Но твоя гипотеза очень интересная, а главное, сподвигает к более глубокому изучению вопроса. И, что бы там не давало это изучение, думаю, в какой-то мере, механизм, предполагающийся тобой, тоже может присутствовать.

поссоримся

Не, не поссоримся. Это мы уже проходили. То что это не принесёт ничего хорошего, доброго, вечного доказано. Нах надо ?
Я, вот, лучше тебя порадую самым серьёзным отношением к твоим советам. А сам уже радуюсь результату того что так поступаю.
https://youtube.com/shorts/wDxxCWAoO4E?feature=share
Это 13-летний тяжик, которого я никак не могу разогнать. В пакете 8-унцовая перчатка. Через два удара ловит, через один ему не интересно.
В общем-то, принцип действия описанного тобой упражнения, мне был понятен сразу. Перевести внимание на то чтоб поймать пакет и, тем самым, исключить из удара лишнее звено-тормоз. Думалку. Которая пока оценит, пока ласт команду, пока то, пока сё. Способ известный. Рассказывал здесь как-то историю от Старшего Товарища, столкнувшегося со слепым борцом и шокированном его скоростью. " ты видишь, анализируешь, принимаешь решение, делаешь, а он не видит, он чувствует движение и работает против него сразу"
Но, скажу честно, в твоё упражнение не верил.
Однако вот. Сработало и ещё как ! И, что самое удивительное, скорость, приобретённая на нём, сохраняется достаточно долго. Видимо, прорабатываются какие-то нервные цепочки которые без него задействовать не удаётся.
Ещё раз спасибо.

заибало его читать двух придурков физкультурников,которые из себя не просто боксёров корчат,а ещё и тренеров...

Зашёл, почитал. Ничего не меняется в тех краях. Но если есть парни кому нравится такое общение, рад что им хорошо.

[alabaychic]

Сегодня силовая.
4х5 разминочные на груше-мешках
Подтягивания 26, отжимания 60
Попутно размышлял над :

я бы советовал между силовыми подходами,спокойную работу по груше.

Попробовать мешала мысль о том что силовая и ударная нагрузка в одной тренировки для суставов не полезно. Но, вдруг, вспомнил что такой формат тренировки у меня когда то был, но с правилом: грузим плечевой пояс - мешок пинаем ногами, грузим ноги - по мешку руками.
Решил между подходами пинать ногами в нижний/средний уровень. Что дальше и делал.
Подтягивания 26, отжимания от пола 60, вертикальные отжимания на ц.кольцах 3,5,6,6,6 (почти уверен что больше не даёт нервная система - чтоб держать баланс надо развести плечи назад, а она, при малейших трудностях, сводит их вперёд, спасается в боевой стойке от чего начинается болтанка..) Подтягивания 22, 3х20. Растяжка.
Результаты сегодня не особо, но пойдёт.

Всем здоровья и творческих успехов !

[grinch]

Да я вроде особо не жестил))
так, высказал своё соображение по поводу успехов моЩЩного парня в тайском боксе.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,тут есть моменты.
во первых,я говорил о своём опыте для СВОЕГО возраста.
и вся силовая у меня порядка 30 повторов.меньше нету.при таком количестве и соответственно и весе,нагрузка на суставы резко снижается.
естественно,если ты делаешь тот же жим на пару повторов на предел,то и в самом деле суставы можешь вывернуть.
во вторых.
просто не надо вкладываться в удары,работать СРЕДНЕ.не в к касание и не в вбивание.

Гришь.я просто зашёл в тот зверинец,и опять Эдель,Сибиряк,дед Иблан и куча хохлов......во всех темах.
ты там кстати в укротеме особо не пиши мой совет.спроси у брата кто этот форум курирует,я думаю допуск позволяет,у них там сейчас общая база чтоб не пересекаться,и будешь удивлён.....
а я вообще меньше общаться стал.что в инете,что в реале.
стареть надо одному....

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Не надо расшифровывать, Серёг. Лучше почитай про синовидальную жидкость и чё-нить ещё по теме суставов. Там много интересного.
----------
Дим,об этом я могу тебе лекцию прочитать.
но дело в том,что первопричина как раз в капилярном кровоснабжении.именно от него идёт и лимфа и прочии жидкости нашего организма.
в частности межклеточная,от которой по идее и надо плясать.

[grinch]

Умудрённые опытом,
есть вопрос - что думаете по поводу бани?
дело в том, что в зал, куда я щас хожу абсолютно шикарный банный комплекс. Поэтому я после тренировки обычно захожу в парную (классическая русская баня, есть ещё финская и хамам, но я предпочитаю именно русскую.
Поскольку владельцы зала сняли единственный мешок, месяц назад - остаётся только кач)))
хотел уточнить - после железа не вредно парная с купелью?

[alabaychic]

вся силовая у меня порядка 30 повторов

Помню. Я тебя внимательно читаю.
Поэтому и написал :

Думаю, твой формат тренировок исключает попадание в такое состояние. У меня тоже ничего подобного ни при круговых ни при работе на специализацию близко не наблюдается.

не надо вкладываться в удары,работать СРЕДНЕ.не в к касание и не в вбивание

Тоже к такому формату работы на мешке пришёл. Больше за траекториями слежу чем забочусь о силе удара. Время от времени, чисто для проверки того что получается, вкладываюсь, конечно, но и то не в полную силу. В полную силу по хлопушке работаю.

стареть надо

Не надо !

Дим,об этом я могу тебе лекцию прочитать.

Никто тебя за язык не тянул...
Только мне надо немного времени для получения/упорядочивания необходимых для прослушивания знаний. Подготовлюсь, обязательно послушаю/почитаю.
Пока у меня есть сомнения в корректности утверждения

одна из проблем старости,это уменьшения капиллярной массы

думается не "уменьшение капиллярной массы", а снижение количества рабочих (не закупоренных) капилляров и это, скорее, проблема недостаточной физической активности нежели возраста.
Не думаю что у какого нибудь 20 летнего офисного хомяка-жиробаса процент рабочих капилляров в системе выше чем, скажем, у тебя.
Хотя....тут мы снова приходим к вопросу что же такое старость, связана ли она с календарным возрастом или только с биологическим.
Если последнее, то, так-то, вышеназванный хомяк, вполне может оказаться и много старее тебя или меня.

что думаете по поводу бани?

Думаю что есть те, кому она не подходит в принципе и кому от неё плохо.
Долго думал что я один такой и, время от времени, пытался найти какой-то способ получить от неё какой-то положительный эффект. Потом как-то прочитал интервью Олейника. Он тоже баню не переносит и говорит что хоть таких и не много, но достаточно.
По части сразу

после железа

не думаю что это хорошая мысль. Думаю, даже, что очень плохая.