Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Дим,ты путаешь силовые и аэробные тренировки.

Правда чтоль ?
А-а...Ну это потому что я моложе тебя и глупее.
Куда мне разобраться...

[Сергей Михайлов]

Дим,я неточно выразился.
ты путаешь последствия тренеровок для пожилых и молодых.

[alabaychic]

ты путаешь последствия тренеровок для пожилых и молодых.

Нет.
Я просто не рассматриваю тренировочные методики для пожилых вообще.
Моя задача готовить молодых. Методиками их тренировок я и занят.
Проверяю на себе, работая по принципу "не убило меня - не убьёт и их".
Вполне допускаю что именно для меня, отрабатываемые варианты нагрузок, не оптимальны, но особого вреда для себя не чувствую. Более того, на лицо рост и силовых и скоростных и функциональных показателей.
Вполне вероятно что это пока и за счёт выработки последних ресурсов организма, но меня это ни сколько не угнетает.
Опять же, есть вероятность что мне удаётся этот ресурс восполнять. Будем надеяться что это так и есть.

Что касается того что, насколько я понимаю, делаешь ты.
Это совсем другой путь. Думаю, гораздо более разумный для здоровья в старшем возрасте. И, судя по тебе, позволяет держать себя, в более чем, хорошей форме.

Спорить нам о чём-либо это формат "кто сильней слон или кит ?" - бессмысленно. А вот анализировать опыт друг и друга и пробовать на себе что-то, показавшееся интересным, очень даже полезно.

[Сергей Михайлов]

а у меня всё скучно.
кросс два час,19 км.
солнышко,прохладный ветер,искупался в заливе.думал в шортах замёрзну после купания,ничего,нормально.очень хорошее самочувствие.

Дим,ну чего мы с тобой вечно цапаемся.давай на кого нибудь другого?скажем на Гришу секретаршивладельца.
по одиночке нам не справиться,он нас одной штиблетой за полторы шт. евро прихлопнет,а вот вдвоём.......

[alabaychic]

Дим,ну чего мы с тобой вечно цапаемся

Видать база такая заложена с детства. Брать захват - хватать - цапать.
Но мы ж без злобы.

давай на кого нибудь другого?скажем на Гришу

На Гришу нельзя ! Он хороший и нам почти родственник. Таец же, а тайцы почти борцухи. Клинч ценят превыше всего.

Со мной что-то непонятное творится. Вроде и состояние хорошее и силу чувствую, но как-то всё каждый раз хуже чем ожидаю.
Вчера после работы в паре прибавил вертикальные отжимания на кольцах. Вроде нормально прошло и сегодня с утра чувствовал что хорошо восстановился.
Плюс предтреник, который 15 лет назад меня просто взрывал, дорогущий, добыл. Зарядился им. В результате количество подтягиваний сократилось.
Млять, тогда этот предтреник не понравился качкам и понравился мне из-за того что не раздувал мышцы. Сейчас, представитель фирмы, привёзший его мне, сказал что с тех пор формулу улучшили и чувствоваться стал сильнее.
Угу, улучшили. Толка никакого, а затекание пошло со второго подхода, сцуко.
Нах оно мне надо.
Не знаю, сегодня пол-дозы попробовал. В четверг попробую полную. Может чего изменится. Нет, отдам качкам-дурачкам. Они любят раздуться и в зеркало собой любоваться. Пусть порадуются.

[Сергей Михайлов]

Дим,вот нашол интересную статью,разбил её на пять сообщений,так как не вмещалась.почитай,там про бокс правда,но мысли по моему дельные.
и исторические примеры мне понравились.

боксёры прошлого. - Форум о Жизни и Смерти

[alabaychic]

Дим,вот нашол интересную статью

Классная статья !
Много про Огненного Боба. Правда, упустили 2 факта. По другим источникам, он не "работал в кузнице", а был кузнецом, являясь, при этом, чемпионом в 7 весовых одновременно.
И, главное, он был амбидекстером. Это совсем иное развитие мозга и нервной системы.
Уникальный парень.

там про бокс правда

Ни чуть не уменьшает ценность статьи.
В общем-то, в Старом Осколе, на сборах каждый день начинается с 10 км кросса. В Тайских кэмпах, вроде, тоже 7км перед началом тренировки обязы.
Бег используют очень многие и его ценность для развития выносливости оспаривать глупо.
Но есть и другие способы. Вопрос о том какой ставить во главу угла не имеет однозначного ответа. Думаю, всё очень индивидуально и зависит от тренировочного цикла.
Фьюри, вон, по 3 км бегает, но очень много стоит в парах, Кличко плавал часами, а Валуев попробовал много бегать и убил колени.
Думаю что бегать надо. Вопрос только как часто и в каком режиме.
Опять же, по классической науке, режимы, для повышения эффективности, следует менять.

Со мной что-то непонятное творится.

Оказывается всё понятно и как обычно. Резкое потепление. Всегда меня напрочь убивает. Но ничё-ничё. Переживём.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,с бегом у боксёров такая фигня-они невысоким тэмпом ПРОКАЧИВАЮТ мышцы от молочки и тд.
то есть,это про сто напросто востановительное в большей степени упражнение.

[alabaychic]

alabaychic,Дим,с бегом у боксёров такая фигня-они невысоким тэмпом ПРОКАЧИВАЮТ мышцы от молочки и тд.
то есть,это про сто напросто восстановительное в большей степени упражнение.

В статье фигурируют дистанции в 20-30 км.
Эммм....
Ты действительно допускаешь что 20-30км (в любом темпе) можно бегать чисто для восстановления ?
Чёт мне кажется что их и пройти то, так навосстанавливаешься что мало не покажется.
Но так или иначе, есть над чем ещё раз помыслить.

Сегодня бег на носочках по залу 100 кругов/28.10. Убогонько, но задача была не убиться чтоб попробовать после грузануть ноги ударами из приседов/выседов. В процессе, в очередной раз подвернул палец, так что доковылять то кое-как доковылял, но планы пришлось менять.
Растяжка на полу.
Присядушки 500/10.
Отжимания на ц. кольцах 5х10
Растяжка плеч.
Девчачьи подтягивания с провисом и разворотом кисти 5х10
Трицепс на изолирующем блоке 5х12 на каждую руку в формате на одну руку закончил, сразу начал на другую.
Вроде, нормально нагрузился. Ещё бы хромать к завтра перестать.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,ну там же пиар.
естественно все врут,и врут много.
в действительности же,никто не бегает более 40 мин.так как при большем времени крепостяться мышцы рук и плеч.да и за 40 мин. всё прокачивается.
они же,топы,просто уже не знают как выебнуться.
кто молотом бьёт,кто канат крутит,некоторые говорят даже мочу пьют.
ну а кто то пишет что 20-30 км бегает,чему я категорично не верю,так как там должен ахилесс измениться,и на нём уже не поскачешь.
бег очень нужен,но только как прокачка.у боксёров и борцов другая выносливость,которая кстати зависит от размера артерий и вен тех конечностей,которые в работе на выносливость задействованы.
то есть,если бегаешь,руки у тибя нифига выносливей не будут.
проще надо быть.......