Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

естественно все врут,и врут много

Думаю, формально, не совсем. Примерно так - бегает человек километра по
3-5. Время от времени.
На каких-нибудь сборах или в каком-нибудь лагере начинает бегать по 10 раза 4-5 в неделю.
Но в его жизни была пара случаев когда он пробежал 20-30 км.
В таком варианте, заявление, например "я бегаю всю жизнь длинные дистанции ДО 30 км" будет абсолютной правдой.
Собственно, можно заявить и "ДО 100". 2км меньше 100 ? Меньше ! Значит ДО и ниппёт !
Формат широко используемый в интернете.

[alabaychic]

Сегодня
8х5 на мешке. Из них 4 на вложение и скорость, 4 на технику, чтобы прочувствовать все движения и понять как их объяснять на последующей тренировке Основного Состава.
Отжимания от пола с ногами на опоре 40 см 30,30,30,26,20
Растяжка плеч
Подтягивания на ц. кольцах +0х22, +15х12, +25х8, +30х4, +15х12.
Растяжка, растяжка на земле.
Доволен. Нормально отработал. Не больше и не меньше чем надо.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

так понемногу лето Дим.вот и становиться легче.
и ты прав,не будем на Гришу наезжать.не стоит .....пожилой усталый начальник,тоскливые вечера с воспоминаниями,каким был.а тут мы,два мордоворота,с ломиками из под моста.....

уменя сегодня отлично тоже.
два часа 10 м. кросс.
20 км с хвостиком.
солнце,облака,приятный прохладный ветер.искупался в холодной воде,почувствовал невероятную свежесть и энергию во всём теле.
провёл отличную медитацию,это после двадцатки то....год назад кто бы сказал не поверил.
в общем тело омолаживаться пошло по моему,причём активно.а мы ему поможем....

[alabaychic]

Ха !
А кругом-бегом и год прошёл как я начал тестить что такое контроль питания (чтоб Серёгу не раздражать, диетой называть не будем) и к чему он может вести.
Очень познавательно оказалось.
Думаю, помимо очевидной пользы для своего организма, многое прояснилось и начало упорядочиваться в голове.
Буду продолжать.
Хочу понять на какой уровень можно выйти без сильнодействующих.
Со следующей недели нагрузка по проведению тренировок снижается, буду пытаться наращивать свою. Посмотрим что получится.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,правильно,не надо старших раздражать......

Дим,прокоментируй вот это,а то у меня знаний не хватает.и лично по моим наблюдениям,хороший чистый самогон,гораздо меньше по организму бьёт.

Основное отличие спирта ректификата, от спирта дистиллята, это наличие двойных водородных связей между молекулами этанола. В дистилляте их нет, а ректификате они есть. Чем крепче спирт, тем больше молекул с двойными водородными связями. Наличие таких молекул намного опаснее для организма человека чем сивушные масла.

[alabaychic]

Дим,прокоментируй вот это

Эммм....
Выглядит как "слипшиеся сухофрукты гораздо опасней для организма чем плавающие в воде с бактериями дезинтерии".
Вроде как, "водородные связи" не прочные и кроме температуры кипения особо ни на что не влияют.
Чем бы они могли вредить организму понятия не имею.
Но я в этом вопросе не специалист.

[alabaychic]

Сегодня в паре. Вроде, впервые не был разгромлен в первом раунде (фехтование левой) и вообще, на удивление, хорошо отработал, но именно отработал. Веселухи не случилось. Какая-то хмурая тренировка.
Ни куража, ни новых идей.
Совсем не доволен.

[alabaychic]

Со следующей недели нагрузка по проведению тренировок снижается, буду пытаться наращивать свою. Посмотрим что получится.

Попытался.
Формально не особо то сильно и нарастил. Но, по скольку, впервые силовую делал со своим Основным Составом, чистоту исполнения пришлось блюсти изо всех сил и это грузануло прилично.
Думаю, то что до сегодня я считал вертикальными отжиманиями на кольцах было уёбишными отжиманиями....
4х5 разминочные на груше-мешке
подтягивания на ц. кольцах +0х24, +15х12, +25х6, +30х4, +25х8, +15х12, +0х20
вертикальные отжимания на ц.кольцах 5х8 (может амплитуда и не всегда полная была, но, всяк, не уёбищные)
Д. подтягивания на ц.кольцах с провисом 3+ сек и разворотом кисти 3х10
Силы оставались, но закончил. Надо посмотреть что будет с восстановлением.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Силы оставались, но закончил. Надо посмотреть что будет с восстановлением.

Вроде, нормально.
Хуже чем хотелось бы, но лучше чем ожидалось
В разминочных раундах на мешке сочинил новое координационное упражнение назвал "считалочка" (почему - не знаю). У меня, пока, не особо получается. Сбиваюсь. У двоих "Изначальных" (пришедших в первый набор), на их тренировке, стало вылетать почти сразу. Но это и понятно. Мне до их уровня расстояние величиной в "никогда". Надеюсь, увеличится ещё.
В паре нормально, вроде, отработал. Чуть поменяли задания в раундах чтоб Старшему Товарищу было удобней выходы на лоу-кики нарабатывать. С места в мешок у него удар бешенной силы и, в общем-то, в бытовой ситуации он сложит им супостата без вариантов. Но мы же не уличные хулиганы, так что теперь надо попадать в движущегося и готового к тому что его будут бить оппонента. Это совсем другое. Нарабатываем. Уверен, у нас всё получится.
С лоу-киками вообще интересно. Кажется, я, наконец, начал понимать что же это за удар такой и как его надо бить. Хорошо что сейчас, а не перед смертью, как было у Фанакоши с прямым ударом рукой....

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Cиловая.
Разминочные 4х5 на груше-мешке
Подтягивания на ц кольцах +0х22, +10х 14,12,10,8,9
Вертикальные отжимания на ц.кольцаз 5х8
П/о жим лёжа хватом руки вместе 25х100, 45х26, 55х12
Д. подтягивания на ц. кольцах 3х8
Очень не плохо нагрузился.
Заодно понаблюдал что ребята из Основного Состава делают. Остался очень доволен. Нормально у нас с силёнками.

Всем здоровья и творческих успехов !