Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

я бы тебе посоветовал,между нагрузками часик-полтора подремать с ЗАКРЫТЫМИ глазами,и естественно лёжа.не читать,и не сидеть перед любимым телевизором-санта барбара,а именно лежать и дремать.это поможет.

На мой взгляд ,замечание наиважнейшее.Сон лучший восстановитель.Я между утренней и вечерней тренировкой стараюсь хоть часок для сна выкроить.Не всегда конечно получается,но,тем не менее.

[alabaychic]

Спасибо.

Не стоит, ошибочка вышла. Не правильно прочитал ник. Думал от Серёги Михайлова пост, ему и отвечал.
Как-то неожиданна твоя забота после всего что ты написал обо мне и об этом форуме на валетудо. Вот и ошибся я.
Хотя, сути моего ответа это не меняет. Да,с написанным согласен.
И, уж коль я вступил в диалог, можно задать вопрос ?

[alabaychic]

тут всё дело в возрасте.

Иппать гадюку в жопу ! Да неужто ?

ты просто стал меньше вырабатывать энергии

Но пойму это только когда мне настанет 58 ? Угадал ?
Серёга, спасибо что ты не отчаялся и продолжаешь верить в мои скромные умственные способности. Ты верил что я пойму в 41 и не разочаровался когда я не понял, тоже случилось в мои 45, в 50, 51, 55. Но ты продолжаешь верить ! Не смотря ни на что ! даже на то что я

намного младше, и естественно глупей

А если серьёзно, думаю что потеря мощности идёт не столько в движке (выработка энергии), сколько в переломанной трансмиссии (травмированные суставы-связки). И это гораздо хуже, ибо, как известно, энергия потерянная внутри конструкции идёт на её разрушение.
Но не будем грустить. У нас ведь есть смазки-присадки, а наши китайские друзья не сидят сложа руки и продолжают разрабатывать новые.

я бы тебе посоветовал,между нагрузками часик-полтора подремать с ЗАКРЫТЫМИ глазами,и естественно лёжа

У меня нет часа-полутора. Только 20-30 минут. Обычно я в них немного мягко тянусь на расслабоне. Очень помогает, но если появится ещё группа, то надо будет свои тренировки переносить на утро и спать в перерыве обязательно. Иначе, ты прав, мне не вытянуть.

Сегодня 4х5, для разминки, пятнашки, 10х5 техника рук по хлопушке.
Очень душевно отработали. Доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

нет Дим,всё дело в отдыхе между занятиями.
не надо тянуться,надо хотя бы полежать.

насщёт Сибиряка и валетудо.
форум валетудо,это достаточно сильное колективное сознание толпы.даже нормальные люди попадают под его влияние.чем гаже человек,тем ему там комфортнее.
именно поэтому некоторые и не соображают до конца,что там пишут.воевать бесполезно.я несколько раз затыкал этот форум,заставлял их заткнуться.но проходило немного времени,и всё начиналось снова.поэтому думаю не стоит вспоминать то,что было на нём.он просто так устроен в последнее время особенно,что говном там быть намного приятнее и безопаснее.и почти ни у кого нет сил этому восприпятствовать.поэтому я только иногда захожу.....как правило не читаю,вижу что автор последнего поста дед иван,лоу кик,эдель или ещё кто то,и сразу ухожу......

цитирую-ДУМАЙ.......

[Сергей-сибиряк]

Как-то неожиданна твоя забота после всего что ты написал обо мне и об этом форуме на валетудо

Я же не вспоминаю,что ТЫ писал обо мне здесь.Хотя дело твоё,копи злобу дальше.

И, уж коль я вступил в диалог, можно задать вопрос ?

Какой смысл в продолжении ,при таком твоём отношении.Я не буду вспоминать и упрекать тебя,я просто снова потеряюсь.

[dzwalker]

Сегодня спокойная прогулка по свежему морозному воздуху. Прошёл 4,8 км . Время: 61:01. Средняя скорость ходьбы: 4,7 км.ч. Средний пульс: 115. Макс.пульс - 129. 358 ккал сожжено. При этом 55% из жира. Вчера был пипец перебор, вернее неправильная и некачественнная разминка привела, к работе в жестком комплексе ещё не на разогнанном организме(учтём). Сегодня днём дреманул 1 часик, а вечером, скажем прошла легкая восстановительная тренировка. План на завтра жизнь покажет.
всем добра и анаболизма.

[alabaychic]

не стоит вспоминать то,что было на нём

Ну почему же, ведь когда-то там пиcали очень крутые парни. Владимир 1212, Sharp, Енотопулемёт, BrasilianJiu, ТаpOut, Monkey, Arier, Старый Андрей.
Да и модератор Fykl был не промах.
Помню как он однажды реально загасил весь форум.
Шло обсуждение Дацика и волна антисемитизма выросла до небес.
Фикл написал всего лишь одну фразу "так, ведь он сам-то, наш"
И форум замер.
Минут через 20 появилось первое робкое сообщение "гугл об этом ничего не знает..."
А следом ответ Фикла "а гугл тоже наш ! он своих не сдаёт !"

Кстати, Серёга, ты не забыл что в субботу праздник и из дома надо убрать всё что содержит дрожжи. Если чё, то как раввин раввину, напоминаю тебе.

[alabaychic]

Сегодня первая тренировка 4х5 разминочных на крестиках, 10х5 отработка в паре по перчаткам, растяжка плечь с резиной.Полтора часа тренировки Младших, 20 минут полежал, закрыв глаза, 20 минут разминки на земле и полтора часа отработки в партере. Схалявил, ибо растяжение ноги так и не прошло, попросил чтоб на мне не делали, но ухарь-новичок моего веса всё равно изловчился мне на травмированную ногу рухнуть так что аж поплохело. Но, вроде, без особых последствий.
По ощущениям перебора нагрузки нет. Посмотрим как завтра будет.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,в субботу провожу тренировку,потом сам дотренировываюсь.потом медитация,затем вакуумный массаж,потом ванна.и где то в районе 12 часов ужин,он же обед и полдник.

вчера был кросс двухчасовка,чуть порезвее но устал в ноль.

насчёт валетудо.да были реальные ребята,но ушли,так как надоело с уродами спорить,и оскорбления выслушивать.там с каждым месяцем всё меньше посетитилей.вчера заглянул днём,37 пользователей.а ещё год назад всегда под сотню было.летом я думаю совсем разбегутся.

[dzwalker]

Тренировка
Становая тяга
82,5кг х 5 повторений 1 подход
95 кг х 5 повторений 1 подход
107,5кгх12 повторений 1 подход
107,5х4 повторения 4 подхода
Суперсет: подтягивания 15 кг на 7 повторений + отжимания на брусьях 15 кг 8 повторений - 4 подхода