Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

в субботу провожу тренировку,потом сам дотренировываюсь.потом медитация,затем вакуумный массаж,потом ванна.и где то в районе 12 часов ужин,он же обед и полдник.

Не, ну я тебя поздравлю, а там как знаешь

Ногу, всё-таки, вчера снова повредил. Ходить, вроде, не особо мешает, а вот садиться-вставать только помогая руками.
Но 14х5 пятнашек сегодня прохромал. Позорненько, используя, в основном, преимущество в длине рук, вторым номером. Но всё равно это лучше чем совсем ничего. Так что доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,

а мне писать не о чем.2,5 часа в штатном режиме.34 силовых подхода,между ними мешок.в зале плюс пять,лепота.

[alabaychic]

Сергей Михайлов,
А я чёт мешок почти перестал для рук использовать. Иногда, голыми или бинтованными кулаками чтоб чисто проверить приход на цель. Ну и поглядеть как там дела по части способности "ввалить". Всё-таки определение мешка как "штанга боксёра" правильное. Он классный снаряд, но очень уж неуклюжий и своей неуклюжестью успешно делится с работающим по нему. Хочется больше динамики.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,а это потому что ты большой.
как говорит Гришка хулиган-большой шкаф громко падает.

у мешка есть преимущество в тоннаже,что очень важно при силовых тренировках,когда мешок используется для поддержки пульсового коридора и прогонки крови после упражнения.
поздно нам с тобой дёргаться......
вот,про тебя можно сказать нашол.заместо бабушки поставь алабайчик,и всё вточь.......

[COLOR=var(--color--text)]Бабушка решила помереть.[/COLOR] [COLOR=var(--color--tool)][/COLOR]

Как-то раз у нее закружилась голова и приехавший на “Скорой помощи” врач решил не рисковать и забрал старушку в больницу. Там ей подробно объяснили, что в таком возрасте бодро скакать по театрам с престарелыми приятельницами уже просто неприлично. Смерть не за горами и встретить ее надлежит как полагается - в своей постели, а не на партии в покер у подруги.

Помирать бабушка решила вдумчиво и со вкусом. В первую очередь она накупила целую кучу лекарств и обставила ими свою прикроватную тумбочку. В воздухе тут же поселилась устойчивая вонь корвалола.

Во-вторых, она напрягла всех нас, чтобы мы, жертвуя своим временем и нервами, помогали ей в торжественном процессе умирания. Она капризничала, требовала новых лекарств, вызова то врача, то нотариуса. Мама сбилась с ног, пытаясь удовлетворить все ее капризы и хоть как-то убедить, что умирать еще все-таки рано. В ответ бабуля закатывала глаза и просила накапать ей еще немного корвалола.

Но однажды в бабушкиной комнате появилась ее старинная приятельница Нелли. Слава богу, я была в то время у нее дома и имела счастье видеть это все своими глазами.

- Говорят, ты наконец-то решила помереть, - спросила она густым басом, - похвально. Надо же кому-то из нас сделать первый шаг на тот свет, чтобы все там разведать. Только ответь мне прямо - неужели ты собираешься лежать в гробу в таком ужасном виде?

Бабушка буркнула в ответ, что ей все равно в каком виде она будет лежать в ящике.

-Тебе, может, и все равно, - ответила Нелли, - а мне на этот ужас придется смотреть! Более, мне придется это целовать! Что скажут люди?! Они подумают, что пришли на приличные похороны, а их, таки, подло обманули. Я просто не смогу посмотреть им в глаза!

- Причем здесь люди? - воскликнула бабуля

- Потому что, они придут, думая, что хоронят Нелину подругу, а Неля с кем попало не общается. Но когда они увидят тебя, они подумают, что им подсунули какой-то другой труп и обидятся! Кстати, зачем тебе так много лекарств? Ты что, травишь себя этой гадостью?

- Я пытаюсь облегчить себе страдания, - пыталась сопротивляться бабушка.

- Ты пытаешься окончательно испортить себе печень - а от больной печени ужасно неприятный цвет лица. Ты что, хочешь,чтобы увидев тебя в гробу, люди в ужасе убежали прочь?

Бабушка подумала и согласилась,что в гробу лучше лежать с хорошим цветом лица. Подруга ее поддержала и предложила пойти на улицу нагулять здоровый румянец, который будет очень эффектно смотреться на смертном ложе.

Открыв рот, я смотрела, как моя, только что помиравшая бабуля, сползает с постели и бредет в душ, от которого отказывалась последних недели три. А Неля, брезгливо поджав губы, приказывает мне сгрести всю постель с кровати, чтобы отправить в стирку, а лекарства в пакет, чтобы отправить в мусорку... А им самим с бабулей приготовить две чашки крепкого кофе, в которые накапать чего-нибудь коньячно-бодрящего, грамм, эдак, пятьдесят. Поскольку, коньяк хорошо влияет на тонус и на нервы. А в пресловутом гробу, как вы уже поняли, лежать лучше со здоровыми нервами и крепким сердцем…

Лучшая подруга настолько озаботилась бабушкиными грядущими похоронами, что пару недель усердно ее готовила к ним.За это время они посетили парикмахерскую, массажиста и салон красоты. Ходили по магазинам и распродажам,накупили кучу всяких милых вещей, несомненно пригодящихся на том свете, таких, как шляпка с вуалькой,перчатки, косметика.

Так что за собственные похороны бабушка уже не переживает, поскольку знает.что все пройдет на высшем уровне. А чтобы скоротать время, она вновь возобновила свои походы по подругам, партии в покер и веселые пикники. Говорит, что если смерти так уж сильно надо, то пусть сама ее поищет… Правда, безносая пока не торопиться ее искать - видимо, у бабули еще не достаточно хороший для этого цвет лица.

[dzwalker]

Приседания
70х8 повторений 1 подход
80кг х 5 повторений 1 подход
92,5кг х 5 повторений 1 подход
105кг х 8 повторений 1 подход
100 кг х 3 повторения 3 подхода
Пресс
Подъем ног на наклонной скамье
4х20
Скручивания
5х20
Перед тренировкой суставная разминка и 10 минут эллипсоида.

[alabaychic]

это потому что ты большой.
как говорит Гришка хулиган-большой шкаф громко падает.

Не обессудь, не верю. Так обычно говорят беспонтовые дрищи. Гриша не такой.

вот,про тебя

Чёй-то вдруг ?

поздно нам с тобой дёргаться.....

А ты, чё ? Не надёргался ещё ?
Но, в общем-то, случись необходимость,пионеров удивить, думаю, вполне пороха хватит.
Разве нет ?

Сегодня 4х5 разминочных на "крестиках" с грузиками по 800гр. 10х5 в паре по пречаткам со Старшим Товарищем. Апперкот мой правил. Узнал древнебоксёрский термин - "лопата". Означает опускать руку, замахиваться перед апперкотом.
Но ничё-ничё. С таким Наставником, поправим быстро. И как же коротко и незаметно цепляет он. Сцуко, такой аппер, если в ММАшных перчатках, и под захват влететь может.....
Буду учиться. Я люблю учиться

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы.

34 силовых подхода,между ними мешок

Серёг, а расшифруй что ты называешь "силовым подходом". Очень интересно. Хотя бы одно упражнение. Что делаешь, сколько можешь сделать с рабочим весом и сколько делаешь в подходе. Сам вес не важен, ибо интересна больше твоя методика, чем достижения.
И, если можно, что есть "между ними мешок" ? Какими сериями (по сколько ударов) и в каком формате. На вложение, на скорость, на технику.

[Сергей Михайлов]

а ты кто такой?
но отвечу.
не всё можно измерить,так как веса перепутаны и всё на глазок.
три подхода на жим от груди вертикальным хватом. 90 кг 30-35 раз.
три горизонтальным-35-40
тяга сверху 80 кг.
прямым хватом 20-24
обратным 22-26
по три раза.
ноги.по три раза сгибание,разгибание,и на рейдере при максимальной загружености ягодиц-там можно отрегулировать.приерно на 80% от максимума.
пресс три раза.но пресс до упора.
бабочка 25 раз до упора,вес не знаю,примерно 40 кг наверное.
гребная тяга на себя три раза,то же до упора.
в начале 25 отжиманий и бицепс 20 кг по 25 на каждую руку.

связки разные.
примерно по энергозатратам равны.вот одна серия между силовухой.
10 раз майя с двойкой на каждую ногу.итого двадцать.
10 раз маваши на каждую ногу с двойкой,ещё 20.
в начале тренировки на технику,в середине на скорость,в самом конце на вложение,если силы остались.

[alabaychic]

Сергей Михайлов, спасибо, понял. По ходу, это, скорее функционалка и ты собираешься ворваться в полу-тяж ЮФС.
Огорчу тебя, Серёга ! Джон Джонс откуда то прознал про это и сдристнул в тяжи, а с остальными тебе не интересно будет.
Оставь их Немкову ! Он классный парень и молодой. Ему нужнее.

И да !
С Праздником !

Скрытый текст:

(хамец - заквашенное тесто)

[Сергей Михайлов]

alabaychic,да функцилналка и СОХРАНЕНИЕ мышечной массы в максимально щадящем для суставов режиме.ну зачем мне увелечение силовых показателей?они и так не плохие......

а единственный боец мой кумир,это Рой Джонс младший.естественно когда он выступал нормально.уйти тоже надо во время.....

[Альф]

Я конечно извиняюсь,что вмешиваюсь в вашу дискуссию.Не для срача-а объективности ради.Я когда увидел фото твоё,то же был удивлён.На фото человек за 70 лет.
Михайлов не придирается к тебе,а говорит то что видит.
Уж извиняй,но пенять на зеркало не мужское дело.

Ого, еще один валетудвец подтянулся) Ты бы хоть все читал, а не последнюю страницу, тогда тебе было бы может было бы понятнее, что к чему.

Что неприятно, так это то, что Волкер и Никодимом всю эту брехню восприняли хоть сколько то серьезно. И хоть они мне в личку запросов и не прислали, но я все же свои фотки им вышлю, так как их мнение мне важно. Алабая разумеется тоже.

Ну и еще такое замечание - жаль, что валетуда сюда притащилась со своей атмосферой ядовитой. У себя все загадили так, что самим, похоже, уже противно, теперь пошли туда, где поприличнее)