Тренировался? Расскажи

[Пер Гюнт]

M-a-K-c,радует твоя техника. Для физкультурника все эталонно.

[alabaychic]

Тогда почему нет, на новой работе говоришь ученикам:"Тут я не тренирую, а деньгу отрабатываю, вот в своём спортзале я по настоящему тренирую, с душой."

Потому что по улицам шляются десятки полу-голодных специалистов, которые в теме, может и не так глубоко как я, но зато многие их которых гораздо имиджевей, много лучше отвечают современному спросу, а, соответственно и лучше продаваемы.
Фитнесс-комплекс это не база подготовки ассасинов. Это коммерческое заведение и, соответственно, Будь, например, конкурс и вздумай я в нём поучастовать, мои шансы на победу были бы ничтожны.
Так что зовут, исключительно потому что свой. То есть потому что уверены что подобным заниматься не стану.

[vladimirfo]

Прошли 12 недель UFC Fit. ОФП, которому аббревиатура UFC дает "привкус" СФП (которого нет по сути).

В цикле 4 блока по 3 недели.
Но меняются в блоках только тренировки по понедельникам/средам/субботам.
Вт - кардио/пресс, Чт - кардио/растяжка, Пт - короткая тренировка, Вс - отдых.

Результат очевидный. По сравнению с гиревым спортом лучше очерчивается фигура, некоторые упражнения мне сначала чуть сложнее давались, потому рад, что проработал.

Про легкость - это относительно. Интенсивность можно всегда увеличить.
Разве что тренировка пресса действительно несложная. Даже в книге Dolce Diet он предлагал более сложные в исполнении комплекс.

Сами тренировки примерно такие:
В тренировке несколько раундов (от 3 до 8, но в среднем 5-6), в каждом раунде по 3-6 упражнений (в среднем 4-5), которые повторяются дважды (на разные ноги/руки или просто повторяются).
Каждое упражнение длится 30 секунд. Пауз нет между упражнениями нет (разве что объяснение Дольче, которое со второго раз неленивые товарищи могут игнорировать). Между раундами коротки паузы.
Получаем интенсивные фул-бади тренировки со своими весом и/или нетяжелыми гантелями и с фокусом на разные группы мышц по понедельникам/средам/субботам.

Со второго блока (4-6 недели) начались плиометрические тренировки. Под соусом повышения взрывной силы. Вот плио мне вначале давалось тяжелее всего.

Из минусов - нет суставной разминки. Разминка чисто в плоскости кардио.
Для меня, как для гиревика-любителя, это кажется травмоопасным.
Особенно для полных людей без опыта в спорте, которые будут пытаться пыхтеть под Дольче.

Еще сильно надоедает кардио-тренировка, 2 раза в неделю одно и тоже без усложнения на протяжении 12 недель.

И разочаровал последний блок. Потому что там были самые простые, как мне показалось, тренировки.

Основной сложностью было как раз то, что тренироваться надо 6 дней в неделю. Но в реалиях моей работы, мне надо иметь возможность делать паузу на 1-2 дня в середине недели.
Потому что были дни, когда 3 ночи закончил работу и сон, в 4 ночи подъем и в 5 выезд в Подмосковье по работе. И потому вечером тренировать невосстановленный организм не очень приятно.

Из плюсов:
- я понял сколько мне надо в неделю тренироваться; (6 дней в неделю - много, 4-5 в неделю - оптимум);
- подтянул свое возможности в некоторых упражнениях ОФП;
- утянул себе несколько тренировок;
- узнал 5-6 новых видов отжиманий, которые использую;
- главной задачей было - отдохнуть от гиревых тренировок, занимаясь чем-то, параллельно испытывая тело в чем-то новом (хоть и не самом сложно).

На этой неделе с огромной радостью вернулся к гиревым тренировкам.
Верх тела (пн), низ тела (вт), ср и чт - много работы, кардио 20 минут (пт), круговая + пресс (сб).
Может мышцы не так пропорционально развиваются. Но мне эти 12 недель очень не хватало забитых предплечий и гиревых мозолей от рывков.

[Dimchik]

Так что зовут, исключительно потому что свой. То есть потому что уверены что подобным заниматься не стану.

Скрытый текст:

Так это в корне меняет дело. У своих деньги отбирать не стоит - поддерживаю.

[МаксимСк]

сегодня окончательно и бесповоротно забил гвоздь в крышку гроба своих выступлений, контактных тренировок - прошёл обследование, врачи сказали, что укатали сивку крутые горки, нашли какой то рубец, который прижимает какой то сосуд в голове. Скорее всего, эта херь результат нокаута или нокдауна, когда мозг бьётся об черепную коробку... С горя даже заключение у врача забыл... И с горя натренился так, что сейчас еле шевелюсь, обещанное видео снял, только как то странно снялось - секунд по 10-15 с конца, хз что такое. Но пару связок отсняли, + Лоу на мешке.

[Миклухо Маклаев]

МаксимСк, ты это, сильно не грузись. после диагнозов всегда так. скоро отпустит и все станет на места.
береги себя. и хороший настрой всегда помогает выздоравливать)

[yakudza07]

МаксимСк, ну, тренироваться без жестких спаррингов можно же? Значит, жить можно!

[МаксимСк]

сказали, что даже мешок лучше не бить, что бы башка не тряслась. Но правда уточнили, что это перестраховка, вероятность чего то стремиться к нулю. Наверное теперь кач или кф единственное, чем можно худо бедно нормально заниматься. ((((

[Denis85]

кач или кф единственное, чем можно

бжжжжжж

[МаксимСк]

с бжж и греплингом проблемы - то что есть, совершенно не удобно, есть ещё самбо, но туда я не хочу, там гарда и удушек нет (((