Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

По плану работа в паре, но оказался в зале один.
Так что ничего не оставалось как попробовать грузануть ноги в формате СФП.
2х5 локти-колено на груше
2х5 колено в верхний уровень из присяда на груше. Давно не делал, думал получится раз по 60, но положенные по 80 вытянул. Что очень не плохо для меня и очень удивительно. Хотя убился так что после этих раундов тренировку можно было заканчивать....
Растяжка ног-низа спины.
2х5 "крестик" серии по 4 удара руками на смещениях в одну-в другую сторону.
2х5 хайкик на груше. Вышло по 70 в раунде, что очень мало, но спишем на усталость ног.
2х5 фронткик с передней ноги. Вышло по 110 ударов за раунд и максимально 40 подряд. Вообще кошмар. Было подряд по 80.
Растяжка плеч
Сайдкик в верхний уровень у шведской стенки в формате ЦиГун. Медленный вывод по траектории с удержанием 5+сек в конечной точке. По 5 раз на ногу (может показаться что о таком даже упоминать не стоит, но это совсем не просто)
Растяжка на поперечный шпагат на станке. Очень тяжко пошло на перегруженных ногах, но до вчерашнего уровня дотянулся всяк.
Ну и о "травках" (стеролах)
"Метан чувствуется сразу, но работать начинает дней через 15-20" (с)
То же самое и с травками. Похоже что они начали работать.
Признаки :
- Вес, несмотря на диету встал мёртво. По ходу, начало заливать водой.
- Вчерашнего результата в беге, равно как и сегодняшнего в ударах коленом из присяда не могло быть никак, но они случились.
- Сегодняшняя тренировка, для меня, очень тяжёлая. Аж с подблёвом. Но после растяжки на станке встал и пришло желание поделать что-то ещё, а после душа стал бодр, свеж и весел.
- Побаливавшие последнее время кисти и плечи чувствуют себя очень не плохо (обезболивающее действие)
- Сплю великолепно, просыпаюсь радуясь новому дню, бодрый, с желанием скорее что-то начать делать.
Думаю, на днях должны попереть силовые.
Очень доволен.

[alabaychic]

Думаю, когда смогут сделать препарат который будет стимулировать их выработку организмом, это будет прям то что надо.

Оп-паньки !
А у ребят из Life Extension, первыми сумевшими пройти своим препаратом клеточную мембрану и начать кормить митохондрии (даже такому монстру как NOW, чтоб повторить их продукт понадобилось 11 лет), уже есть подвижки в этом направлении :
https://ru.iherb.com/pr/life-extensi...capsules/99675

GEROPROTECT® Stem Cell способствует молодости и нормальной работе стволовых клеток, а также их сбалансированной дифференциации и самообновлению. Эта добавка содержит питательные вещества, поддерживающие клеточные пути, которые помогают сохранять молодость стволовых клеток: нормальный, функциональный набор белков, здоровье ДНК, передачу сигналов AMPK и многое другое.

О как ! С одной стороны, верится с трудом, с другой, эти ребята уже сотворяли чудо.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,в тех капсулах меня доза смущает.
6 штук в день.....очень напоминает ковровые бомбардировки....хоть как то но достанет.
мне реально с двух хорошо стало.
думаю заказать ещё парочку.пусть будет.....

[Сергей Михайлов]

и Дим,не обижайся на мои остроты в твой адрес.
я понимаю как оно со стороны выглядит-здоровый громила рукопашник,издевается на стареньким несчастным больным тренером,при этом использует его находки выдавая их за свои.
ты знаешь,бывает стыдно,правда очень редко.....

[alabaychic]

использует его находки

Это очень хорошо и здорово что ты участвуешь в наших исследованиях !
При чём особо ценен твой интернет-образ "громилы-рукопашника" и виртуального барагоза.
Буквально вчера мне позвонил близкий друг, почитывающий иногда этот форум и потребовал дать ссылку на травки-муравки, которые аж Сам Сергей Михайлов одобряет !
При этом я ему рассказывал про них миллион раз. Ещё до запрета на старый вариант. Но пока ты не одобрил никакой реакции не было.
Так что всё отлично !

[alabaychic]

- Вес, несмотря на диету встал мёртво. По ходу, начало заливать водой.

+1.1 кг
Это при том что счётчик калорий, в который я ввёл "малоактивный образ жизни", для сброса предписал мне потреблять 2800ккал, а я не вылажу за 1700. Чаще в 1500 укладываюсь.
Ну и ладно. Если вода - сольётся потом. Если мышечная масса, то не помешает.
Сегодня 4х5 разминочные на груше-мешке.
Растяжка ног-низа спины
Отжимания 4х12+последний 14, подтягивания на кольцах (чистые) 5х12, комплекс на шею, 3х20 (на каждую руку) трицепс на блоке изолировано с весом 10 кг, между и после подходов "крутилка" для кистей, растяжка плеч с резиной.
Растяжка на станке на поперечный шпагат. На не перегруженных мышцах пошло хорошо. Если и не дотянул, то совсем чуть-чуть. Но задача не дотягиваться до него, а легко садиться, не чувствуя дискомфорта. До её решения ещё работать и работать.

Всем здоровья и творческих успехов.

[alabaychic]

Если вода - сольётся потом.

Вроде слилось. Даже чуть больше прибавки.
Сегодня работа в паре.
4х5 разминочные груша-мешок
4х3 работа передней одной рукой, 4х3 бокс против борьбы (я всегда боролся), 4х3 работа обеими руками (по правилам бокса, в перчатках 16уц, но не бокс, потому как мне его взять неоткуда)
Растяжка, растяжка на станке.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,так ты теоретик.всякие там спряжения,синусы,производные и прочая муть.
а я практик-ногой по яйцам и двойка в бороду,вот и всё моё секретное кун фу.......это даже Гриша штиблетовладелец в прошлом, понимает.

кстати,уменьшаю дозу до одной капсулы в день,потом прекращу.убедился в действии,и оставлю для реабиалитаций после всяких простуд и тд. закажу ещё одну коробку на всякий случай.
и тебе советую таки вещи не есть просто так,а только когда болезнь или что то в этом роде.как я понял Дим,это не витамины,и поэтому постоянно их есть явно не стоит.с другой стороны,именно нам с тобой экономить ресурсы УЖЕ не надо.годик пропыхтим на этих таблетках,уже хорошо......это я с сорокалетних угораю,чуть стало тяжелей,так сразу гормоны волшебные в откормленую икрой задницу ширять,вместо диеты и нормального тренера.хотя этих успешных тренировать бесполезно,они натуры возвышенные и всё сами лучше тренера знают.....

[dzwalker]

6 кругов на время из:
24 воздушных приселаний
24 отжиманий
24 выпада
400 метров бега

[alabaychic]

я практик-ногой по яйцам и двойка в бороду,вот и всё моё секретное кун фу....

Это не Кунг Фу, Серёг. Это Крав Мага
Верней её стиль, считающийся в Израиле одним из самых жёстких и сильных. Там во главе стоит один из ленивейших разъебаев когда либо тренировавшихся у меня
Так что, шалом, Серёга, рады видеть в нашей синагоге.

Ну и одна история, рассказанная мне в незапамятные времена одним интерном.
Назовём её "про курсы и дозировки"
Так вот, в больницу, где он проходил практику, привезли дедушку с непонятной природы болями в животе и температурой. По скольку дедушка был старенький и, как бы, на результат было наплевать, то поручили это дело интерну, который с энтузиазмом и рвением, свойственными юности, принялся за дело.
Делал анализы, проводил исследования, не спал ночами. Но понять чем же именно болен пациент не получалось никак. результаты анализов и исследований выдавали картину науке неизвестную.
Парень был уже в отчаянье, пока, однажды, не заметил как дедушка тихонько достал из под подушки мешочек, из него ещё несколько мешочков из которых выбрал один, взял из него что-то и проглотил.
Мешочек тут же был у дедушки изъят на досмотр. В нём оказались мешочки с надписями "от головы", "от живота", "от горла" и так далее, наполненные абсолютно разнородными таблетками, не подлежащими идентификации.
На вопрос откуда у него такое сокровище дедушка ответил что его дочка медсестра в другой больнице и всё что остаётся там (скорее всё что удаётся спиздить), несёт любимому папе и раскладывает по мешочкам, по своему разумению. Чтоб если папе нездоровиться он принимал. Вот и от болей в животе он лечился мешочком "от живота", а когда температура поднялась под 40, мешочком "от температуры", пока не начал терять сознание и не вызвал скорую помощь.
Интерн побежал к зав. отделением, тот, со словами "если это так, то такое биологическое оружие, которое этот дедуля вырастил в себе, специально не создашь", куда-то позвонил и за дедушкой приехали люди в скафандрах.