Тренировался? Расскажи

[Алексей Черепанов]

Разве не надо 50 секунд лежать вверх брюхом и восстанавливаться?

[alabaychic]

есть по их схеме у Боевых ботаников

Я чёт к ним совсем без восторгов. Какое то у них всё, по большей части, гламурно-бестолковое.

[alabaychic]

Короче, пока Наставник молчит, попробовал.
10 прямых правой рукой-10 левой, 10 фронткиков правой-левой, 10 боковых правой-левой, 10 мидлкиков, 10 апперкотов, 10 сайдкиков.
Только сразу выяснилось что за 2 минуты я это всё проколотить не могу. Погорячился.
Поэтому такой круг, минута отдыха. 5 кругов.
Взмок, но не закислился, дыхание почти, но не сбил.
Ощущения вполне радостные. Усталости не настало.
Наставник, это можно считать интервалкой на митохондрии ?
Чуть передохнул и, на случай если то что сделал не было интервалкой, прошёл обячные свои 5 кругов подтягивания-присядания-жим.
Формат очень взбодрил и порадовал.
Если приемлемо, то стал бы его повторять.
Наставник, что скажешь ?

[Boss]

Они попса.
но это видео простое и понятное, даже боксёру)

[alabaychic]

Они попса

Скорей хамоватые, напомаженные мажоры.
Не знаю, мне они противны. Особенно после ролика с нападением тупорылых быдел на системного дедушку.
К Рябко вон, черти, суньтесь. Вам там быстро, специально заготовленные МСМК, рыла порасплющат.

[Д.С.]

по части работы на мешках есть ?

Думаю, надо сразу обеими конечностями, если это будет верно технически. А если для техники важнее именно работа одной стороны, то да, именно так, одиночно. Что бы не закрепился в нервной системе неправильный стиль работы.
Или работать связками, как они есть, укладываясь в 10-12 секунд.

[Д.С.]

это можно считать интервалкой на митохондрии ?

Да, конечно. Обе части интервальные.

[alabaychic]

работать связками, как они есть, укладываясь в 10-12 секунд

Наставник, а между связками чё ?
Сколько от конца первых 10-12 до начала следующих брать ?
Перерыв или можно другие связки мутить ?
Если я кидаю левый-правый, стоя левой ногой вперёд, правый-левый, стоя правой ногой вперёд может быть следующей связкой ?
Если откидал руками 10-12 секунд, следом откидать ноги нормально ? а следом колени из присяда ?
Кувырки в наполнение можно включать ?

И ещё вопрос. В таком скоростном круге, чем не бей, пресс будет задействован всегда и очень сильно. Закислиться, может и не закислится, но перегруз будет. Это не повредит общему формату ?

[Д.С.]

Сколько от конца первых 10-12 до начала следующих брать ?

Так у тебя будет перегружаться корпус, если сразу начинать работу после рук - ноги и т.д.
Поэтому просто подвигаться в низкой интенсивности во время отдыха.

но перегруз будет. Это не повредит общему формату ?

Да. Правда, тут есть нюанс. Максимальный объем нагрузки в интервальной - это 30 сетов. Т.к. пресс работает всегда, о нужно выбирать набор упражнений так, чтобы не угробить его функциональность. Так же его перегрузка ведет вообще к потере энергии организмом - там располагается манипура .
(в скобках замечу, что почти всю жизнь мне рассказы о чакрах и пр. казались полной галиматьёй... ... но хорошо, когда время поумнеть приходит ещё в этой жизни. Т.к. в следующей будет тогда немного легче )

[alabaychic]

Так у тебя будет перегружаться корпус

Ну...нагружается, да. Но, в общем-то, не так чтоб критично. Дыхание подсбивается, но не сильно и закисления нет на 5 кругах.

Поэтому просто подвигаться в низкой интенсивности во время отдыха.

Сколько рекомендуешь отдыхать ?
В варианте отработки одиночных ударов, со сменой руки-ноги, мне 5 секунд на восстановление более чем достаточно.

Так же его перегрузка ведет вообще к потере энергии организмом - там располагается манипура

И не только...Но это отдельная серьёзная тема.