Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Вы в Москве, а я в еб....х, тут об этом мало знают.

Не прибедняйся

Тяжелый мешок - само собой разумеющееся.

Ни хрена не разумеещееся. Очень опасный и, для многих, абсолютно неприемлемый вид работы.
Тайсона так чуть не угробили - локти травмировал. А так у кого что из суставов летит.
Для "само собой" надо быть Форманом или Листоном с запредельным природным здоровьем.
Ну или, для совсем новичков, которые пока не вкладываются, для затравки можно. Чтоб почувствовали вкус ударяния.
С грузиками тема (я одной мадам давал это упражнение - помогло), но только в очень лёгкий и очень мягкий мешок и очень хорошо затапированым. Иначе, читай выше, только в 100 раз всё хуже.
Вращение грифа на плечах подходит для наработки "в трубу". Для "молотков" оно жуть какое вредоносное.
Но, в общем-то, если порассуждать, то от чего мы работаем и чем ?
Вроде как от ног корпусом. А, соответственно, чтоб вложиться в удар их работу и надо апгрейтить.
Кажется писал уже об упражнении, которое, в давние времена, привезли из Америки тренера из соседнего с нами зала бокса. Один из них тогда ещё сказал "это делает там один паренёк, помяните моё слово, вы скоро о нём услышите. Запомните имя - Майк Тайсон).
Так вот кладём автомобильную покрышку на пол у мешка, встаём на неё и работаем.
Кстати говоря, с покрышки, и грузики в руках не так травмоопасны.
Если потом слезть на пол, результат виден сразу.

З.ы. Напольная штанга (гриф за один конец-второй в пол), тоже тема, но наш Алексеич её ругал, говорил что ставит неправильную биомеханику. Портит приход на цель. Поэтому в клуб варили специальные рычаги с горизонтальными ручками. И их у нас 2. Чтоб в каждую руку и сериями можно было работать.

[yakudza07]

Boss, так это по ходу кубанская система)

[dzwalker]

Ни хрена не разумеещееся. Очень опасный и, для многих, абсолютно неприемлемый вид работы.
Тайсона так чуть не угробили - локти травмировал. А так у кого что из суставов летит.

Пока что тьфу тьфу. Но, с другой стороны, какие мои годы? Может тут еще вопрос в жесткости мешка. Он жесткий, но при этом не каменный, я бы даже сказал, он очень тяжелый и в меру жесткий. Молодежь пытается пробить его сверху, а я восстанавливаю баланс лоу и мидлами. Пока что все довольны, даже те, у кого проблемы с плечами и локтями.

С грузиками тема (я одной мадам давал это упражнение - помогло), но только в очень лёгкий и очень мягкий мешок и очень хорошо затапированым. Иначе, читай выше, только в 100 раз всё хуже

Всегда хорошо бинтую руки/тейпирую их. Именно этот вариант работы, только на более мягком мешке дает результат и реально чувство удара в спаррингах. Объяснить не могу, есть ощущения и отзыва ребят, что работает.

Так вот кладём автомобильную покрышку на пол у мешка, встаём на неё и работаем.
Кстати говоря, с покрышки, и грузики в руках не так травмоопасны.

Никогда не пробовал работать с покрышки по мешку. Эквилибристика. Как я понял, покрышка такого размера, как тайцы прыгают для работы ног. Интересно, надо попробовать, что это такое.

[halfbrain]

Тяжелый мешок должен быть очень мягким, и чем тяжелее тем он мягче должен быть Собственно из тех кого знаю лично и кто на высоком уровне довольно успешно выступал и выступает по любителям, ни одного адепта каменных мешков, да и вообще тяжелых не было.

[Boss]

alabaychic, про вращение кора с грифом не понял.
Молотки и в трубу, это же прямые?
Мне казалось всегда, это упражнение для боковухи больше, не?


Раньше были много где гантели с пружинами (кистевой эспандер), имхо ими работать по воздуху (или по мешку) должно быть полезно для сжатия кулака.

[halfbrain]

Молотки и в трубу, это же прямые?

Вроде как да.

Мне казалось всегда, это упражнение для боковухи больше, не?

Вот для таких как ты, которые корпусом в прямых не работают, хорошее упражнение :D

Раньше были много где гантели с пружинами (кистевой эспандер), имхо ими работать по воздуху (или по мешку) должно быть полезно для сжатия кулака.

А вот портить мешки я бы не дал. Для сжатия кулака и прихода работайте голой рукой по средней плотности мешку, руки ваши заживут, а мешков не напасешься.

[Boss]

halfbrain, на прямых другое движение корпуса. Другие мышцы работу основную делают. ИМХО

Не, не так. Распределение усилий на мышцы другое.

[alabaychic]

Пока что тьфу тьфу. Но, с другой стороны, какие мои годы? Может тут еще вопрос в жесткости мешка. Он жесткий, но при этом не каменный, я бы даже сказал, он очень тяжелый и в меру жесткий. Молодежь пытается пробить его сверху, а я восстанавливаю баланс лоу и мидлами. Пока что все довольны, даже те, у кого проблемы с плечами и локтями.

Если мешок длинный, под руки-ноги, то руками, относительно его центра тяжести, бьёшь не в то место в которое на боксёрском, "реакция опоры" другая. То есть тяжёлый боксёрский и тяжёлый кикерский это два разные по весу мешка.
Ну и жёсткость само собой важна и манера работы.

Как я понял, покрышка такого размера, как тайцы прыгают для работы ног.

Не знаю. Думаю вряд ли. Тайцы мелкие. Надо подбирать под свой массо-габарит, наверное. У меня и так мешки висят над борцовским покрытием (додянг 4 см), которое импульс от ног сильно гасит. А в отдельных случаях (когда надо быстро сделать чудо) подкладываю под ноги, дополнительно, 1-2 гимнастических матов.
Ещё сувари-ваза (NAFL-панчи ) даёт хороший эффект по вложению-скорости.
Но это всё индивидуально очень. Надо подбирать что твоё что мимо.

Молотки и в трубу, это же прямые?

Я, наверное, не правильно написал. Это было опять про таран и хлёст.

Мне казалось всегда, это упражнение для боковухи больше, не?

Да хрен его знает. Мне кажется и делают его по-разному и служить оно может для разного. Например, для согласования работы ног и корпуса ну или, скажем, для сжигания жира на боках.

[dantte]

halfbrain, на прямых другое движение корпуса. Другие мышцы работу основную делают. ИМХО

Не, не так. Распределение усилий на мышцы другое.

И какое же там другое распределение?
Вращение спины не на 90 градусов относительно начальной позиции, а на 45?

[Boss]

И какое же там другое распределение?
Вращение спины не на 90 градусов относительно начальной позиции, а на 45?

Как ты связывает распределение усилий и угол поворота?

Я про свои удары говорю. По ощущениям.
Прямые бью "от бедра".
Боковые "от плеча"