Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Оверхенд-оверхендхук.

Я прелполагал. Но что ведь он прекрасно идёт и не "овер" а в разрез ?
С чего ему быть овером то ?
И вообще. Эти "овер", часом не комментаторский сленг ?
Удар вперёд по кратчайшему пути к цели, вроде как прямым называется.

З.Ы. Я не спорю. Я не знаю и мне интересно узнать.

[dantte]

Я предполагал. Но что ведь он прекрасно идёт и не "овер" а в разрез ?

Если траекторий как у Оверхэнда, значит это Оверхенд.
Если оно крякает как утка, значит это утка.

Но т.к. траектория другая предлагаю назвать его следующим образом:
Не-До-Овер-Одна- лопатка-Вверх-другая-лопатка- вниз.

[Boss]

В любой непонятной ситуации, говори- это чмяк!

[Д.С.]

Тренировка в понедельник - цель истощение гликогена.
Начало 11:15, окончание 14:55 .

Два круга по три сета каждого упражнения в круге (задние дельты, бицепсы, трицепсы и брахиалис по 2 сета), все 3 сета подряд, кроме подтягиваний - они разбросаны между остальными упражнениями - иначе качественно не сделать:

1. Приседания Зерхера 25х12. Длительность сета 55-60 секунд.
Ну наконец-то попал в правильный вес. Техника чёткая, встаю ровно и прямо, а квадрицепсы аж взвыли.

2. Румынская тяга 100х10. 45-50".
Ориентируясь на вес на силовой тренировке, решил, что не дорабатываю и добавил чохом 25 кило - с 75 до 100. Нормально, всё без косяков, без потери техники.
Поясница держит - и это радует. Правда, растяжку делаю при первых же признаках напряжения в ней.

3. Подтягивания средним хватом +0х8. 33-41".
С прошлой недели добавил пару повторов с сетах. И темп стал немного выше. Но на шестом сете уже сдыхал... А по 6 повторов вся тренировка проходила в без перегрузки в последнем подходе.

4. Жим под углом 42,5х12. 50-55".
Боль просто адская . (Что и рекомендуется автором)

5. Голень стоя по очереди +25х20. 55".
В последних сетах добавляю время отдыха. Т.к. закисление тоже нехилое выходит, и приближаюсь к отказу.

6. Махи на средние дельты 11х15. 50-55". Больно.

7. Тяга на задние дельты 17,5х15. 50-55".

8. Бицепсы с w-грифом (ладони от себя) 17х13. 45-50".

9. Трицепсы, отжимания от скамьи +0 х15. 50-55".
И это пятое упражнение, где закисление феерическое (ага, прямо искры из глаз )

10. Брахиалисы (только во втором круге) 17х12. 45".

Всего "железная" часть тренировки заняла 2,5 часа.
Далее переоделся и на улицу. Прогулка максимально быстрым шагом 1 час.
Домой пришёл без 5 минут три.

Итого 3:40. Сюрреалистично... Как уложусь, когда будет вечерняя смена - хз. Нужно начинать тренировку в 9 часов. Значит вставать в 6. Т.к. завтрак сейчас обязателен (так задумано).

Удовольствие получил.
И упахался тоже.

[alabaychic]

предлагаю назвать его следующим образом:
Не-До-Овер-Одна- лопатка-Вверх-другая-лопатка- вниз.

Наверное это самое длинное название прямого удара.
Иван, ты Гений !

[alabaychic]

Сегодня снова попытки возобновить девчачьи подтягивания. Пока левое плечо не хочет. Болит. Но, думаю, упрусь в это упражнение и всё восстановится.
После 8х5 на мешке руками без бинтов и перчаток. Нормально прошло. Руки целы.
В конце кистевой тренажёр и растяжка.

Но самое главное случилось до тренировки.
Смог противостоять в пянашках-наступашках невероятно крутому парню. И не просто противостоять, а не уступить.
Несмотря на разницу в возрасте и весе.

Скрытый текст:

47 лет и 90 кг соответствено

[dantte]

Сегодня снова попытки возобновить девчачьи подтягивания. Пока левое плечо не хочет. Болит. Но, думаю, упрусь в это упражнение и всё восстановится.
После 8х5 на мешке руками без бинтов и перчаток. Нормально прошло. Руки целы.
В конце кистевой тренажёр и растяжка.

Но самое главное случилось до тренировки.
Смог противостоять в пянашках-наступашках невероятно крутому парню. И не просто противостоять, а не уступить.
Несмотря на разницу в возрасте и весе.

Скрытый текст:

47 лет и 90 кг соответствено

Он давит тебя, давит, скоро подойдет и сломает.
Берегись Дима, тебе наступают на пятки!!!

Дим, а ты плечо оперировал или нет?

[alabaychic]

Он давит тебя, давит, скоро подойдет и сломает.

На то он и Дава (Давид) чтоб давить Крутой пацан !

Берегись Дима, тебе наступают на пятки!!!

Так чё беречься ? Радоваться надо. Классные парни подрастают. Глядишь, и спасибо потом кто скажет.

Дим, а ты плечо оперировал или нет?

Да. Оно, практически полностью, заново собрано. Из лавсана.

[Д.С.]

Сегодня повтор вчерашней тренировки.
Только вместо подтягиваний была тяга к поясу 35х12, 45-50". В конце тренировки ещё планки (45"+45")х3.
И аэробная не совсем чистая, приходилось заходить в магазины.

Силовая длилась 2:06, всего 3:20.

Конечно, в эту неделю точнее отрегулировал веса, темп, повторы. В результате вымотался заметно сильнее. Но усталость приятная. Когда выходил на улицу для прогулки ремень застегнулся уже на крайнюю дырку, сделанную ещё в мае прошлого года. Давненько я на неё не попадал...

Рацион по понедельникам-вторникам.

1744 кКал, 252 б, 47 ж, 80 у.

[alabaychic]

Продолжил упираться в девчачьи подтягивания. Уже лучше. Не так больно и прибавка пошла.
Восстановлюсь однозначно. Но очень бы хотелось при этом не потерять результат в растяжке плечей на удар.
Предполагаю что во избежании, стоит сочетать их не с жимом, а с работой на напольной штанге. Плюс очень серьёзно озадачиться растяжкой плечей в конце тренировки.
Сегодня поэкспериментировать в этом направлении. Вроде без дискомфорта. Посмотрим на самочувствие завтра...