Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

А то может ну их на фиг?

Вот я тоже думаю....
Но тоже заставляет не отказываться то что

хочу некоторую имитацию и борцовской работы.

По скольку бороться полноценно пока опасаюсь...

[Старый Андрей]

А как она стоит ???

Очень правильно стоит, для наших железных ягодиц....

[dzwalker]

Уже как неделю в Минске. на тай не ходил, отец привлек к работам на даче. Тайцы тихо плачут и нервно курят, когда видят такие тренировки: от забора и до заката... Тут вам и круговая, и кроссфит, и силовая выносливость... У меня болит все, даже то, что никогда не болело.
Хочу попросить, кинуть сюда несколько вариантов круговых с гирями с упором для ударника, самому лень думать, если честно, а в инете мало интересных материалов (Denis85, Dimchik, Razvedos, Alabaychik и все кто имел дело с этим чудным снарядом).

[Denis85]

dzwalker, я круговые, в основном, именно для борьбы пользую. Для ударки мешок - основное СФП, имхо.
А так ну, гири - 16 кг, не больше. Вот вроде для ударников что-то более-менее.

[yakudza07]

Для ударки мешок - основное СФП, имхо.

вот поэтому я и говорил: "ну, на фиг круговые", про борьбу и не подумал. Такого же мнения, что лучшее СФП для ударки- ударка.)

[alabaychic]

dzwalker, извини, братан, но я не помощник, ибо совсем не в теме.

[Bullet787]

dzwalker,
приседания с гирей на груди 60 сек
махи гири 60 сек
выбросы гири 60 сек
выпады с гирей 60 сек
бурпи 60 сек
вращение гири вокруг головы 60 сек
между всеми упражнениями отдых 10 сек
достаточно одного цикла, если сделаешь больше то ваще круто
вес гири по желанию

[Дед Иван]

А, да. Попробовал статодинамику селуяновскую, три круга с приличными весами (примерно 50% ПМ). Присед, жим, подтягивания без веса. 3 минуты упражнение, две минуты на отдых и переход на следующее. Три круга, т.е., за 45 мин.
Жесть, причём прежде всего - для ЦНС, по ощущениям. Психически тяжело вымучивать это жжение, на более-менее серьезных весах.

Вот я поэтому и подумал а нужна ли вообще эта статодинамика ?
ведь можно просто долбить технику легко
и будет развиваться техника что само по себе хорошо
плюс это же на анаэробном пороге, поэтому медленный волокна будут развиваться

С. говорил что это долго, со статодинамикой быстрее
но куда нам торопиться ?
тем более когда перетрен ?

Вот когда было видео кличко легко по мешку бил а потом ускорялся на какое то время а потом опять легко
как я понимаю это ж и техника и медленные и быстрые волокна развиваются

[Дед Иван]

Я пока на грепплинг не хожу, обещали в мае новичковую группу соорудить, так что жду. "Единоборства", в моём случае, в основном снарядная работа - мешок, растяжка и т.п.

а ты на просто борьбу, на нормальную не ходил ?

[Denis85]

а ты на просто борьбу, на нормальную не ходил ?

Неа. Ну, тренировался немножко с борцами, но так. Чисто чтоб представление получить, падать научиться и т.п.