Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Жим гантелей 47,5 (в упор) х 10,10,9,8,7. Вроде прибавка, а пошло как-то тяжело и дискомфортно.

Гм... или исчерпал запас "свободного места" для митохондрий, и рост остановился. Или перегрузил нервную систему частотой тренировок.

[alabaychic]

Гм... или исчерпал запас "свободного места" для митохондрий, и рост остановился. Или перегрузил нервную систему частотой тренировок.

Вообще, я какой-то бодрый и позитивный. За исключением хаотически затекающих бицепсов.

Скрытый текст:

Но это, как я понял, такая мышца от которой один вред. Вроде, у меня их почти нет, а дискомфорта несут больше чем железяка в плече и больная спина.

Так что вряд ли у меня с нервной системой непорядок.
Опять же, младший состав сегодня косячил на "гильотине" от души, а я даже не орал почти. Провёл конкурс на звание "Дэбил дня" и дал возможность победителю исправиться. То есть остался благодушен, несмотря на все катастрофы, которых не заслужил.
В революционные успехи по выращиванию митохондрий верится слабо, конечно. Но я очень старался и, грешным делом BIO PQQ усердно глотал. Так что чем чёрт не шутит. Тем более я ж не сам, я с Наставником, под неусыпным контролем. А это, всё-таки, совсем другое.
Короче, сегодня 6 раундов по 5 минут интервалка на грушах и мешках
И 6х5 голландка в паре.
Впервые попробовал 2 раунда в интервалке и 2 в паре включить раунд-кики.
Спина выразила неудовольствие. Но не более.
Посмотрим что будет завтра...
В конце растяжка.
Вусмерть, но состояние бодрое и весёлое.
Очень нравится такой формат.

[alabaychic]

День радости.

Тренировка младшего состава.

Всегда знал что щёлканье кнутом лучший способ прочувствовать биомеханику ударов руками. Сегодня, наконец, смастерил кнут. Из пояса от кимано (самбистский плохо подходит - тонкий и лёгкий) и обрезка полипропиленовой трубы.
Мой Бегемот, за которого больше всего переживаю (он большой и ему, пока, очень тяжело, что поднимает у меня воспоминания о собственном безрадостном детстве), за 4 раунда по 2 минуты научился щёлкать (это просто феноменально быстро !), а следом, на лапах, у него появился удар. Не то чтоб такой как у продвинутых одноклубников, но это однозначно удар. Он схватил движение и, уверен, скоро он станет засаживать так что словить врагу не пожелаешь.

Своя тренировка.
Интервалка началась тяжко, но на 3 круге отстроил дыхание и настала нирвана
К жиму подошёл с очень приятной лёгкостью в груди.
И случилась прибавочка. Гантели 47,5 (в упор) 3х10, 9, 8. После вчерашней тяжёлой ударной тренировки. Доволен очень.

Тренировка взрослых.

Бросковая техника. Очень опасался показывать из-за спины. Но пришлось, и, в процессе, выяснилось что как в ноги влетать, так и на "бедро" вкручиваться мне вполне таки доступно
"Бедро" накрутил какое-то неимоверное количество раз и быстро и медленно и по отдельным движениям.
Спина без претензий.
Кайф !
Будем надеяться что завтра всё будет так же.

[alabaychic]

Сегодня интервалка на грушах-мешках. 10х5
Вусмерть. Так что когда в конце присел смотать бинты стало холодно аж мурашками покрылся. По ходу,выжег всё.
Но никаких закислений-затеканий-утомления в мышцах. И кураж не ушёл - хотелось ещё.
Состояние просто кайф.
Главное теперь уснуть нормально и чтоб завтра без неприятных сюрпризов

[NIKODIM]

Сегодня интервалка на грушах-мешках. 10х5

Это 10 раундов по 5 минут?

[alabaychic]

Это 10 раундов по 5 минут?

Да. В формате 40 секунд на технику, 20 взрыв. 1 раунд 1 связка в одну сторону.
То есть, например, раунд левая нога вперёд. Левый прямой на шаге, правый прямой на подтягивании ноги, левый сбоку на уходе с линии атаки (вперёд влево) разворот вокруг левой ноги влево (тенкан вроде или циркуль ? я хрен его знает). И так влево вокруг мешка.
Другой раунд правая нога вперёд и всё зеркально вправо.

[NIKODIM]

alabaychic,На каждый раунд определенное задание,понятно.

[alabaychic]

Главное теперь уснуть нормально и чтоб завтра без неприятных сюрпризов

Не уснул вообще
Кое-как набрал днём часа 2,5 и всё.
Видимо митохондрии разбушевались.

Придя в зал понял что силовую делать лучше даже не пытаться. Повторил 10х5 на грушах-мешках с небольшими изменениями в наборе связок. Прошло нормально.

До понедельника отдых.

[alabaychic]

Д.С., Наставник ! Кажется я восстановился
Проснулся и ощутил что полон сил и жизнь в кайф
Спасибо огромное что не отказал в консультациях и провёл по тренировочному курсу !
Это неоценимо. Восстановление от перетрена с набором силовых и функционала.
Уровень Волшебства.
Ты нереально крут !
Спасибо !!!

Завтра узнаю когда операция и надо решать как быть дальше. Можно приставать за подсказками ?

[Д.С.]

Можно приставать за подсказками ?

Да конечно!