Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Если вес прибавился, значит был профицит

Хрен знает. Меньше есть - я подохну.
Может причина в том что мой нормальный вес 124 и организм всё время пытается его восстановить ?

Сегодня сделал интервалку и после неё прошёл 10 минут присяданий на количество.
Хм..не такой уж я и никчёмный жиробас.
Рекорд - 370 раз.
Думается улучшение скоростной выносливости от набора массы жиром не бывает.
Но чёт мне всё равно страшновато

З.Ы. В понедельник в больницу. Во вторник операция.
При рассмотрении контрольного снимка выяснилось что перелома было 2. Второй плечевой кости.
Наверное мне повезло что наши косоглазые и криворукие врачи его не заметили и он сам сросся. Говорят кривовато правда, но мне кажется что всяк прямей чем если бы эти уроды его взялись ровнять.....

[alabaychic]

Вернулся из ада...
То же отделение, тот же врач, тот же персонал. Изменения в худшую сторону разительные.
Самое малое это то что жирная малолетняя свинья, выдававшая себя в прошлый раз за медсестру, превратилась в свинью-чемпонку (разжирела вдвое везде кроме микросисек) и на пороге операционной пожелала мне "удачи на том свете".
Товарищу по палате на просьбу дать таблетку от головной боли ответили что лучшее средство от неё топор.
Пидор-санитар отказался поднимать упавшую с кровати бабушку пока не допройдёт уровень в игрушке на компе.
Кривая шконка снова привела к болям в спине, курильщикам запретили курить, но хер этот запрет контролируют. В туалетах от дыма рвёт глаза, а кумар по всем палатам.
Короче застенок святой инквизиции, а не больница.
Но я выжил.
Сегодня только растяжка. Болей нет, но пока буду заниматься ей чтоб швы не разошлись.

[Carceri]

Дим, санитару ничего не сломал?)

[alabaychic]

Дим, санитару ничего не сломал?)

А смысл, Лёх ? Он только винтик системы и система предполагает наличие именно таких санитаров.

Скрытый текст:

На эту тему есть история от дочери Старшего Товарища. Из Израиля. Она как-то пошла там в больницу и не поняла сразу где вход. Спросила у врача скорой помощи, на что получила ответ формата "Глаза разуй, блядь ебанутая ! Вон он ! Иди на хуй отсюда !"
Была в шоке, а через некотрое время решила пойти работать на скорую помощь и через пару месяцев обнаружила что начала разговаривать с людьми также.
Зарплата маникюрши в Израиле около 7-8000 шекелей. Зарплата врача скорой помощи 4000.
Везде всё одинаково.

Попробовал интервалку на мешках. 8х5, базовая техника ударов ногами, формат тот же 20 через 40.
В конце растяжка.
Больше полугода столько ногами не бил. Без закислений-затеканий, но притомился))
Теперь главное что скажет спина.

[alabaychic]

Теперь главное что скажет спина.

Чутка повозмущалась, но, в целом, всё нормально.
Попробовал сегодня в интервалку включить 2 раунда хайкиков. Всё плохо.
Общий формат тренировки 2х5 фронткик в верхний уровень, 2х5 хайкик, 10 мин присядания на количество (368 раз), растяжка на поперечный шпагат, 2х5 сайдкик в средний уровень, 2х5 мидлкик, растяжка на поперечный шпагат. Дотянул.
Без затеканий-закислений. Не беда бы с хайкиком, был бы очень доволен.
Но будем надеяться верну, ибо без него мне очень неуютно.

[alabaychic]

Без затеканий-закислений.

Ага
Только в субботу ноги чувствовали себя очень не бодро и не отошли к сегодня
10х5 интервалка на мешках-грушах. Усложнил двумя раундами "мидл-хай-лоу". Всё-таки
не зря Суперфут Билл Уоллес их так пропагандирует. Очень полезная штука. Хайкик после мидла летит гораздо легче. Плавность какая-то появляется.

З.ы. Не берусь точно утверждать, возможно совпадение, но с момента начала селуяновской интервалки голень очень укрепилась. Могу не морочась лупить в жёсткий мешок 120 кг и никаких неприятных ощущений.....

[NIKODIM]

Усложнил двумя раундами "мидл-хай-лоу". Всё-таки
не зря Суперфут Билл Уоллес их так пропагандирует. Очень полезная штука. Хайкик после мидла летит гораздо легче. Плавность какая-то появляется.

А поподробнее.С разных ног или с одной ноги комба?Весь раунд только ее делаешь?

[alabaychic]

А поподробнее.С разных ног или с одной ноги комба?Весь раунд только ее делаешь?

Думаю это скорее упражнение чем комба, думаю никакой ценности в практическом применении нет.
Кидаю весь раунд с одной ноги. В интервальном режиме. 20 секунд на скорость-количество, 40 "отдых" 2-3 серии со вложением. Нагружает очень душевно.

[alabaychic]

Ноги не восстановились, но повторил субботнюю тренировку. Вытащил практически на том же уровне. Присел 364 раза, до шпагата не дотянулся совсем чуть-чуть (пол-кулака максимум).
Думаю завтра будут большие проблемы с прямохождением)))

[alabaychic]

Думаю завтра будут большие проблемы с прямохождением)))

Хм....не знаю что это. Возрастные изменения или буйство митохондрий, но похоже заставить меня вспотеть или затянуть восстановление может только нехарактерная нагрузка и только один раз.
Утром, с удивлением обнаружил что ноги вполне в работоспособном состоянии. Чувствуют, конечно, что вчера была нагрузка, но не более того.
Решил проверить на сколько ощущения соответствуют действительности.
Присядания 10 минут - 374 раза - улучшение рекорда на 4 раза.
Выседы в бок 5 минут по 50 раз в каждую сторону - повторение лучшего результата.
Икры на платформе 10 см. Опускание-подъём на носки. 4х10 на каждую ногу, 20 на двух ногах - лучше никогда не было.
Очень радостный результат. И очень хочется верить что он перейдёт на специализацию, когда, наконец, травмы залечатся и ей можно будет заняться в полном объёме.
Бицепс, растяжка, душ.
Состояние бодрое. Закислений-затеканий нет.