Тренировался? Расскажи

**goshka515** · 15.06.2015, 12:54

Сообщение от Boek

Это самый тяжелый комплекс который мне пришлось сделать на сегодняшний день, выбросы гири для меня стоят на одной линии с бурпи по расходу "бензина ", дыхалку высасывают нереально.

ты реально Орел))
Дима, ну нах те это кроссфит?

**Boek** · 15.06.2015, 13:14

goshka515, сало сбросить и вынослевее стать )))

**goshka515** · 15.06.2015, 13:31

Сообщение от Boek

сало сбросить

зачем? ты на конкурс бикини собрался что ли=)

**alabaychic** · 15.06.2015, 14:12

Вдохновился коллективом и начал таки утренние тренировки.
Протопал сегодня 10х10 этажей.
3х10 каждая ступенька (на первых 10 пришла мысль что зря затеял, ибо чёт запыхтел, но потом втянулся)
10 через ступеньку (снова запыхтел).
10 через ступеньку левой ногой вперёд, 10 правой (с функционалом проще, но бёдра грузануло. надо через 2 в следующий раз делать).
10 Каждая ступенька с раскидыванием рук (разноимённо. запыхтел).
10 правым боком через 2 ступеньки, 10 левым (бёдра взвыли)
10 каждая ступенька с защитными движениями (чисто заминка)

Думаю, в общем-то всё в рамках правил интервальной тренировки выходит. Разгон пульса при движении вверх, восстановление при дивжении вниз. Наверное хорошо пульсометр будет добыть чтоб уж совсем по науке было. Но наверное я этим вряд ли озадачусь

З.Ы. Что-то около часа- часа 15 заняло. Не засекал точно, ибо время тут ни о чём.

**yakudza07** · 15.06.2015, 14:49

Сообщение от valetudoist

скажи, подтягивания эти киппингом на поясницу уже больную осложнений не дадут?

плечи, скорей.

**alabaychic** · 16.06.2015, 00:10

Вечером поделал силовую.
Жим гантелей 37,5х18, 42,5х12, 47,5х7, 50х4, 50х1.
Тухленько, но улучшения наметились.
Подтягивания 1, 2, 4, 6, 8, 10. Боль в локте не проходит. Надо, как минимум, с колец на турник перелезать пока чего не случилось.
Растяжка спины и рук. Вроде, прогресс неплохой.

**Boek** · 16.06.2015, 08:44

Задание сделать за 7минут макс количество бурпи
Я сделал 92.
Мой тренер из зала делает 130, говорит элитный уровень это более 170...

**goshka515** · 16.06.2015, 10:04

Вчера потренились=) начали с кроссика на 3 км, благо ливня не было, потом забегания по ступенькам и на вершине комба, 20 ударов коленями, турник-брусья 3 по 5 на взрыв, махи ногами+упр типа щит-удар коленом, затем в зал, закончили все круговой тренировкой и растяжкой минут на 10

**Boek** · 16.06.2015, 10:11

Сообщение от goshka515

закончили все круговой тренировкой

А что за круговая Егор?

**goshka515** · 16.06.2015, 10:15

Сообщение от Boek

А что за круговая Егор?

тебя интересуют упражнения и время?

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

6 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

13 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

12 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

9 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права