Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Нагрузка редкая и неудобная.

Люто плюсую про затаскивание, по мне так это самая тяжелая и опасная часть в подходе.

Да, в общем-то, так-то оно так. Давно бы начал со стульев, например, брать. Но у меня железки не ради железок и есть ощущение что для борьбы этот мерзкий суперсет очень даже в тему. Только постоянные травмы предплечий реально беда.
Наверное откажусь. По крайней мере, временно, а то из-за этих травм подтягивания выпадают, а они мне важнее жимов.

Есть хороший вариант жимов тяжелых гантелей Без "суперсета с затаскиванием на себя" - вешать их на цепи.

У меня в зале СФП четыре пары цепей висят. Давно приглядываюсь, думаю как к ним гантели подвесить. Петли из верёвки и между блинов их заводить, а поднимать вместе с цепями ?

Ещё помню была ископаемая приспособа. Не помню как называлась. Там берёшься за ручку, а гантель висит на конструкции ниже. Вся хрень вешается на гриф на стойках для обычного жима. Служила чтоб, типа жать из более низкого положения чем жмёшь штангу. Типа чтоб гриф не мешал, в грудь не упирался.
Может когда-нить сварганю на досуге.

[Д.С.]

а поднимать вместе с цепями ?

Да.

[Slonyra]

полтора часа на лыжах в Стрельне покатался, доставляет, сейчас на каток собираюсь
каток час, отрабатывал откатку назад, и на взрыв вперед, уебался в усмерть, ноги гудят, завтра бокс,надеюсь не сдохну

[Slonyra]

в восресенье первый раз решили погонять шайбу с друзьями на озере, нашел старую джерси Буре №10 Пантерс, нуна соответствовать )

[alabaychic]

Вчера делал экзотическое упражнение. "Вытряхивание набивки из осыпавшегося длинного мешка, диаметром 40 см, весом 120 кг"))))
Хрен вытряхивается.
А чтоб трясти, надо сесть, обнять и поднять.
А чтоб обнять так чтоб поднять, надо чтоб руки сошлись в замок, а для этого надо сдавить, ибо не у всех ростом 190 на нём ноги в замок берутся.
Короче эмоций куча.

Сегодня снова попытался жать штангу. По ходу, лимитирует травмированное запястье. Но до 115 дошёл и, думаю, на этой неделе сделаю 120. Потому как особой нагрузки от 115 не чувствую.

[donanton]

Я в воскресенье боксировал с товарищем. Медленный и забитый шо дец, но ... Желание приобрести силушку богатырскую не пропало )

[Старый Андрей]

На прошлой неделе тренировался с Костей Цзю...круто звучит, но естественно не с ним лично, а в одном зале...удивило, что он проводил тренировку в качестве личного тренера для каких то лохов вроде папы с сыном....в стареньком тренировочном костюме...наверно у него с деньгами проблемы....

[yakudza07]

.в стареньком тренировочном костюме...наверно у него с деньгами проблемы....

Вряд ли)) Как он? Опузател?

[Старый Андрей]

Вряд ли)) Как он? Опузател?

Ну, не худой это точно....

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. Вчера треня была не особо интенсивной. Как обычно размялись, потянулись, покачали шею в мостах. Затем поработали передвижения в челноке: квадраты с разными разворотами. Поделали махи ногами прямые и одним сетом вовнутрь-наружу. Все тренировку работали удары ногами по лапам: лоу с разных ног, прямые (дэн туй или маэ), боковые в голову (чао туй или маваши), боковые в корпус ( йоко или цэ чуай туй по-китайски), - им, кстати, пару раз "пробил" пад, причем с передней ноги, партнер пожаловался, что печень почувствовал))) и мой любимый прямой с разворота ( хоу ден туй по-китайски, по-японски не знаю как) - при правильном исполнении очень мощный удар, нокаутирующий. Особенность в том, что в развороте надо стоять спиной к партнеру , а не боком, удар лягающий, пяткой, носок бьющей ноги направлен вниз. В завершение ОФП: отжимания, пресс, "лягушка", выпрыгивания, все по 30 раз, 3 круга.