Тренировался? Расскажи

[Carceri]

пожал сегодня кое-как 122,5 на 3
очень тяжко...
и очень далеко пока от цели - закрепить на сухую результат, достигнутый на курсе (уверенно 125х4 жать, или 130х2)
не доволен собой, конечно же

п.с. на сухую щас совершенно, ибо печени надо отдохнуть... даже витамины-аминки-протеины не ем

[Пер Гюнт]

и очень далеко пока от цели - закрепить на сухую результат, достигнутый на курсе

Такое бывает, если начал курсить, не достигнув природного максимума. Я когда-то тоже пытался так делать, и небезуспешно, но я вне курса, наоборот, усиленно налегал на спортпит, в частности, на креатин с протеином. Ну, трибулусы-экдистены еще - была тогда такая мода.

на сухую щас совершенно, ибо печени надо отдохнуть... даже витамины-аминки-протеины не ем

Мне кажется, зря не ешь. Печень довольно сложно угробить - она очень быстро регенерируется. Аминки ее, по-моему, вообще не нагружают никак, протеин только в больших дозах, из витаминов только А гепатотоксичен и Е (но его столько не съешь в здравом уме, чтобы навредить).

[M-a-K-c]

Вот вопрос к качкам,
качаюсь пока 2 раза в неделю, делаю в основном базу(жим, становая, присед, и тд) но ноги и так забиваю мама не горюй, (кроссы, лыжи, коньки, бокс опять же) боюсь ноги не восстанавливаются, может присед убрать?

Делай раз в неделю жим и раз в неделю ноги. Т.е. например вторник жим и подсобка, а в пятницу только ноги. Становую раз в две -три недели вместо ног.

[Д.С.]

Меня сегодня соблазнили

Молдцы, конечно..
Только зачем элементарные ошибки совершать?
Повторы они считают... 15 секунд отдыхают...


Ёпс, как будто лекций нету в интернете. Всё курочат по своему... То-то у всех, кто ни пытается... всё фигня выпекается вместо булочек.
Ну, чо, удачи в трудном деле. Познания.

А жжение/боль в груди надо чувствовать во время сета. Потом... Ишь...
Подбирать точнее вес (и скорее всего - уменьшать), положение рук, нужный кусок амплитуды... Сам по первости за*бся ловить... Другое дело - это можно сделать. Особенно, если знаешь, что кто-то уже сделал.
И не повторы считают, а длительность сета: 30-40 секунд. И отдых 30-40 секунд.

[Carceri]

Пер Гюнт,спасибо за советы. закончу этот цикл (осталось 2 недели) и со следующего подключу спортпит (хоть и подорожал нонче овес...)

[Пер Гюнт]

Carceri,креатин дешевая и рабочая добавка для тех, кто растит силу.

[Slonyra]

Делай раз в неделю жим и раз в неделю ноги. Т.е. например вторник жим и подсобка, а в пятницу только ноги. Становую раз в две -три недели вместо ног.

я думал присед вообще исключить, ноги и так норм 150 на раз,тут народ качающийся меньше жмет

[M-a-K-c]

пожал сегодня кое-как 122,5 на 3
очень тяжко...
и очень далеко пока от цели - закрепить на сухую результат, достигнутый на курсе (уверенно 125х4 жать, или 130х2)
не доволен собой, конечно же

п.с. на сухую щас совершенно, ибо печени надо отдохнуть... даже витамины-аминки-протеины не ем

Не моё дело, конечно, нужно ли курсить из-за 10 кг? Ну вот на сухую пожмёшь 120 на 3, на курсе - 130 на три. Игра стоит свеч? Или дело не только в силе, но и в ощущениях на курсе?

[M-a-K-c]

я думал присед вообще исключить, ноги и так норм 150 на раз,тут народ качающийся меньше жмет

Если вес скидываешь, то и становая не особо нужна..

[Carceri]

M-a-K-c,через пару курсов в планах выйти на 150 (на раз, на сухую), без химии - это недостижимая мечта была)))
до курса я жал 105 на 3 в лучшем случае...