Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

Вот недавно услыхал теорию что стойка санчин изначально предназначена вовсе не для тренировочной отработки техники каратэ, а изобретена моряками для рукопашной схватки на корабле. Типа позволяет сохранять равновесие при любой болтанке.
Сегодня специально попёрся в центр на метро чтоб на участке где болтает так что любому кораблю фору даст проверить.
Чё ? Реально устойчивость даёт очень не плохую. В местах где сидя то лучше за что-то держаться чтоб со скамейки не слететь в ней вполне удаётся уверенно стоять на ногах.
Прикольно.

Прикольно,согласен.Никогда такую версию не слыхал.

Да и Аллах с ним.
Хотя.....Если Аллах, то это, вроде, Восток.

Но,не дальний восток)))

[alabaychic]

Но,не дальний восток)))

Ты очень серьёзен и академичен))
Давай поприкалываемся в стиле Кунг Фу?
Где там у нас обитал Величайший ?
В Чикаго и окрестностях ?
Абстрагируемся от общепринятых терминов и сменим точку обзора на географическую.
Расстояние от Чикаго до Пекина по прямой 10607 км
Расстояние от Чикаго до Мекки по прямой 11148 км
Ты всё ещё уверен в своём утверждении ?

[NIKODIM]

Ты очень серьёзен и академичен))
Давай поприкалываемся в стиле Кунг Фу?
Где там у нас обитал Величайший ?
В Чикаго и окрестностях ?
Абстрагируемся от общепринятых терминов и сменим точку обзора на географическую.
Расстояние от Чикаго до Пекина по прямой 10607 км
Расстояние от Чикаго до Мекки по прямой 11148 км
Ты всё ещё уверен в своём утверждении ?

Друг мой,Али никогда не искал легких путей))Зачем ему куда то по прямой пиздовать? Если в Мекку ,то через Северный полюс

[alabaychic]

Друг мой,Али никогда не искал легких путей))Зачем ему куда то по прямой пиздовать? Если в Мекку ,то через Северный полюс

Прикольно.

Прикольно,согласен.

И, по ходу, я наприкалывался
В воскресенье вечером правую ногу начали долбить судороги. Отпустило только во время разминки к сегодняшней тренировки. Сначала не мог понять что такое. Размышлял не перебрал ли в субботу с растяжкой. А потом понял - насанчинился
Вероятно как-то я не совсем правильно стоял что не мудрено по скольку не учил никто.
Встал чисто как понял из анимашки.
Ну да ладно. Главное устоять смог.
БИ скажут долбоёб, зато СЕ рукоплещут.

Сегодня Старший Товарищ, на третьем подходе, засёк время провисов в моих подтягиваниях, а то я всё переживал что они могут быть короче 3 секунд. Оказалось что от 10секунд в начале до 7 секунд в конце. Выходит, за 8 провисов, минуту, всяк, набираю. Доволен. Теперь надо придти к 5х8. Пока 4й подход вытягиваю 7 раз, а 5-й еле-еле 4 раза обычных и 2 девчачьих.

З.Ы. Серёг, а хочешь Кунг-Фу теорию о подтягиваниях ? В том числе "наиболее эффективных для бойца" твоих и уёбищных моих ?
Опробовал на практике на себе и на 19-летнем студенте. Уверен что рабочая.

[NIKODIM]

З.Ы. Серёг, а хочешь Кунг-Фу теорию о подтягиваниях ? В том числе "наиболее эффективных для бойца" твоих и уёбищных моих ?
Опробовал на практике на себе и на 19-летнем студенте. Уверен что рабочая.

Конечно!

[alabaychic]

Итак, Кунг-Фу теория подтягиваний.
Опорные аксиомы :
- сила удара наиболее зависит от его скорости
- скорость удара набирается за счёт передачи равноускоренного движения всех частей тела, участвующих в ударе. От большого пальца опорной ноги до ударной поверхности, входящей в контакт с целью.
Говоря иными словами, набирается на каждом, участвующем в движении суставе.
Неоднозначное утверждение:
- чем мощней спина тем сильней удар
Почему неоднозначное ? - потому что оно больше основано на статистических наблюдениях.
Да, действительно, у бойцов, обладающих большой силой удара, спины очень мощные. Но, ведь, у бодибилдеров они ещё мощнее, тем не менее с силой удара у них дела не особо хороши.
Вряд ли они составят конкуренцию таким, совсем не впечатляющим мощью, ребятам как волейболисты.
Так может утверждение не верно ?
Считаю верно. Да, спина вносит в скорость - силу удара самый важный вклад, ибо количество суставов в ней больше чем в ногах и руках вместе взятых, а, соответственно, именно в спине возможно достичь наибольшего разгона движения.
Но для этого спина должна быть проработана соответствующим образом. Физическая сила в этой проработке важна, но вторична, а визуальная мощь только побочный эффект. Основной упор должен быть на подвижность суставов. Позвонков, лопаток, плечевых.
При их оганиченности в амплитуде движения способность мышц развивать усилие для разгона в нужном направлении хоть и может приводить к искомому результату (увеличению силы удара), но эта сила всегда будет много меньше чем та, на, развить которую "конструкция" способна.
К тому же, чем большее усилие, в таком варианте, мышцы будут способны развить тем больший вред собственному здоровью это будет причинять.
Почему ? - потому что на суставах с ограниченной подвижностью будет происходить торможение, потеря энергии движения, набранная предыдущими звеньями цепи.
А мы хорошо знаем что энергия не берётся ниоткуда и не девается в никуда. В случае механической конструкции, потерялась значит пошла на нагрев/разрушение этой конструкции.
Беда !
На основании этого рассмотрим технику подтягиваний.
Что дают нам рывковые, с неполной амплитудой.
Очевидно хороший памп, как следствие растягивание фасции, как следствие создание условий для роста мышц.
Наработка взрыва ? - возможно, но только в очень ограниченном отрезке амплитуды.
Для бодибилдера идеально (если не рассматривать здоровье).
А что для бойца ?
Закрепощение суставов, в первую очередь лопаток и плечевых, то есть очевидный вред во всех аспектах.
И как быть ?
Думаю, в подтягиваниях, вис, с полным "отпусканием" спины и плеч основное. Количество самих подтягиваний вторично.
Не просто так древнесоветские тренера по боксу заканчивали им тренировки. Именно висом, а не подтягиваниями. Задача "провиснуть" как можно ниже.
А несколько лет назад вышла статья какого-то импортного доктора (сам не читал, но на неё ссылался очень продвинутый специалист по восстановительным методикам) который взял контрольную группу пациентов (вроде 50+) с проблемами плечевых суставов, которым была предписана операция и начал лечить их висением. Методика проста - 5 минут в день. Не важно по сколько за раз, с какими перерывами и в какое время дня. Важно суммарное время (можно и нужно ли больше не знаю). Утверждается что после нескольких месяцев следования методике 80 процентам испытуемых операция была отменена.
Что думаю ?
Ну...как то просто висеть не знаю. Только если тебе 4 или 80+ лет.
А вот полный провис между повторами в подтягиваниях однозначно необходим как для удара так и для общего здоровья - Кунг Фу !
По его времени есть предположение что если организм развивающийся, то достаточно просто чётко уходить в нижнюю точку до расслабления спины и набивать количество. Не думаю что такое возможно на практике ибо в 101 случае из 100 стремление сделать большее количество раз возьмёт верх и провисы исчезнут. Но в теории так.
А если организм уже сформировавшийся, тем более изношенный, тем более покалеченный, усилия нарастить время провиса должны преобладать над усилием нарастить количество повторов. Вплоть, как выше писал, до только провиса.

По части

Опробовал на практике на себе и на 19-летнем студенте. Уверен что рабочая.

Больно млять ! И пздц как тяжело, но результат превзошёл ожидания. В прибавке в ударной технике у обоих, а у меня и в комфорте в повседневной жизни.

[NIKODIM]

Спасибо!Очень познавательно! Есть над чем подумать.

[alabaychic]

Есть над чем подумать.

Однозначно есть, хоть и очень неприятно осознавать что, по ходу, ранее были ошибки в понимании (я про себя).
На раздумья натолкнул наш Алексеич, который, увидав мои 50 подтягиваний как-то очень огорчённо задал вопрос "а это не слишком много ?" Почему то вспомнилось его давнее огорчение по поводу 800-граммовых грузиков для наработки ударов руками. Тогда он сказал "слишком тяжёлые... но, может для тяжеловеса и можно..."
Окончательно всё оформилось после просмотра превых серий последнего сезона "Бойца Баки". Уникальная Энциклопедия БИ. Создатель Гений !
Спасибо что позволил мне систематизировать крутившееся в голове.

[NIKODIM]

А как ты относишься к подтягиваниям рывком из полного виса?Ну,так Федор подтягивался на знаменитом видео.Борцы у нас почти все так работают(у нас в смысле в нашем зале).

[alabaychic]

А как ты относишься к подтягиваниям рывком из полного виса?Ну,так Федор подтягивался на знаменитом видео.

Всегда болел за него как за соотечественника, но никогда не был поклонником его творчества так что о каком видео идёт речь не знаю. Нашёл в Ютубе ролик, где мельком проскакивает как он подтягивается и мне показалось что у него нет полного ухода вниз вот такого;

Если речь идёт о рывке из такого положения, то, думаю, травмоопасно. Чтоб такое делать надо иметь очень крепкие и очень пластичные сухожилия.