Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Непонятным образом получилась тренировка, включившая все основные упражнения.
Жим гантелей 42,5х20, 47,5х12, 50х8, 52,5х4, х2
Подтягивания 4, 8, 10, 12. Пока дальше не пошёл.
Присядания 10 мин - 400 раз.
В общем-то, никаких сдвигов в лучшую сторону, но, то что всё удалось сделать в одной тренировке, на фоне недельной усталости, очень даже радует.
В отличии от стоящего насмерть собственного веса
Но, с другой стороны, я же, вроде, неплохо с ним справляюсь....

[Старый Андрей]

Так может не бояться этого веса....если в нем комфортно...

[alabaychic]

Так может не бояться этого веса....если в нем комфортно...

Не знаю...
Есть опасения....При ударах ногами с разворота создаётся впечатление что от вывиха железяк меня отделяет чудо. Когда был легче такого не было. Правда я и крутиться так быстро не мог. Опять же не тянет функционалка при отработке длинных серий в перемещении на скорость. Был легче, такого не наблюдалось. Правда и серии были короче и передвижения при их выполнении гораздо ограниченнее.
Непонятно как будет получаться падать. И как буду чувствовать себя на земле. К изучению вопроса, особенно по части падений, пока приступить не могу. Надо завершить закачку спины и покувыркаться как следует прежде чем приступать. Но опасения самые серьёзные.....
То есть, в физкультурно-оздоровительном-то плане, более чем комфортно, но вот в спортивном вопросов много.

[Старый Андрей]

Не знаю...
Есть опасения....При ударах ногами с разворота создаётся впечатление что от вывиха железяк меня отделяет чудо. Когда был легче такого не было. Правда я и крутиться так быстро не мог. Опять же не тянет функционалка при отработке длинных серий в перемещении на скорость. Был легче, такого не наблюдалось. Правда и серии были короче и передвижения при их выполнении гораздо ограниченнее.
Непонятно как будет получаться падать. И как буду чувствовать себя на земле. К изучению вопроса, особенно по части падений, пока приступить не могу. Надо завершить закачку спины и покувыркаться как следует прежде чем приступать. Но опасения самые серьёзные.....
То есть, в физкультурно-оздоровительном-то плане, более чем комфортно, но вот в спортивном вопросов много.

Про суставы наверно это проблема....по логике чем меньше вес - меньше износ...ну, и больший вес тяжелее таскать, другой уровень функционалки требуется...все правильно....

[alabaychic]

Про суставы наверно это проблема....по логике чем меньше вес - меньше износ...

Мастер, думаю это не про наши с тобой суставы. Наши могут как-то начать изнашиваться если их использовать в качестве шаровых опор большегрузных грузовиков.
Проблема в их креплении к кости и в отсутствии в них основной связки. То есть постоянная забота о плотности костей и постоянная проработка вспомогательных связок.
В общем-то, и то и то приводит к увеличению собственного веса.....

больший вес тяжелее таскать, другой уровень функционалки требуется...

Хм.....мне кажется не всё так однозначно. Больший вес может быть не только таковым что его надо таскать, но и таскающим.
У меня, как бы, рост собственного веса, пока, приводит к прибавке в результатах работы с ним.
Всё сложно.

З.Ы. Сегодня снова погнал селуяновские круги. 1+10.
Хм....девчачьи подтягивания как-то не здорово пошли после недели обычных.
Видимо это, хоть и родственные, но очень разные упражнения.
Буду думать как делать и то и то.

[Старый Андрей]

В жизни совсем однозначного не так много, но есть тенденции и логика событий....насчет суставов я излагал не свое мнение, а медиков, а в плане тяжелей таскать тут вроде бесспорно тяжелей, хотя конечно чем таскать больше....

[alabaychic]

насчет суставов я излагал не свое мнение, а медиков

Это понятно. Мнение о возможности разрушения титановой шаровой опоры с диаметром шара 48-62 мм силами человеческого организма не может быть мнением инженера.
Медикам же, вполне позволительно "плавать" в терминологии сопромата и называть "износом искусственного сустава" расшатывание его крепления к кости, к опасности которого да, приводит набор собственного веса.
Но не всякий и не всегда. Скажем, раскаченные, с набором веса, ягодицы это крепление только усилят, а негативное влияние их массы на крепление сустава ничтожно мало из-за отсутствия рычага.
На самом деле, у искуственного сустава два врага. Остеопороз - снижение плотности-прочности кости, с которым можно легко и успешно бороться в любом возрасте и ослабление прочности-элластичности связок, которого, опять же, в любом возрасте избежать, при желании, не запредельно сложно.

а в плане тяжелей таскать тут вроде бесспорно тяжелей

Не-а. Не бесспорно. Например, "таскать", при ходьбе, большую мышечную массу бёдер гораздо легче чем меньшую жировую. В том числе и для сердца.

[Старый Андрей]

Это понятно. Мнение о возможности разрушения титановой шаровой опоры с диаметром шара 48-62 мм силами человеческого организма не может быть мнением инженера.
Медикам же, вполне позволительно "плавать" в терминологии сопромата и называть "износом искусственного сустава" расшатывание его крепления к кости, к опасности которого да, приводит набор собственного веса.
Но не всякий и не всегда. Скажем, раскаченные, с набором веса, ягодицы это крепление только усилят, а негативное влияние их массы на крепление сустава ничтожно мало из-за отсутствия рычага.
На самом деле, у искуственного сустава два врага. Остеопороз - снижение плотности-прочности кости, с которым можно легко и успешно бороться в любом возрасте и ослабление прочности-элластичности связок, которого, опять же, в любом возрасте избежать, при желании, не запредельно сложно.

Не-а. Не бесспорно. Например, "таскать", при ходьбе, большую мышечную массу бёдер гораздо легче чем меньшую жировую. В том числе и для сердца.

Расшатывание сустава в костной ткани это понятно. но там насколько я понимаю есть тефлоновая прокладка (или из чего-то подобного) или покрытие титановой железки, вот она реально может активней снашиваться при повышении веса....правда есть и керамические суставы они вроде без покрытия...но даже если нет покрытия, то трение двух "железок" никто не отменял....
Насчет таскать, я имел ввиду, что таскание большей массы требует больших энергозатрат...тут спорить сложно, а то что крупные мышцы ног работая реально помогают сердцу это факт медицинский, насколько я понимаю...

[alabaychic]

но там насколько я понимаю есть тефлоновая прокладка

Да. Такая конструкция тоже существует. Ход на ней мягче, комфортней. Восстановление быстрее.
Такую, обычно, ставят после 80. Чтоб человек до магазина мог с палочкой дойти без боли и во двор выйти в карты-домино поиграть.
Но даже в ней основная опасность не в истирании прокладки (там используются материалы с ничтожно малым коэффициентом трения. меньше только у керамики), а в том что прокладка может вылететь.
Думается, эта опасность, при правильном восстановлении очень теоретическая.
У меня есть знакомая, которую, за весёлый нрав и невероятную активность как в 20 лет звали Маргошка, так и по сей день зовут. Ей в 82 сменили оба тазобедренных, так она как носилась-вертелась, так и носится-вертится ураганом. С той разницей что теперь легко пару внуков-правнуков на руках таскает.

Насчет таскать, я имел ввиду, что таскание большей массы требует больших энергозатрат...

Для меня тут всё неоднозначно. Повышенные энергозатраты, ведь, должны приводить к более быстрой усталости ?
Вот был толстячок весом, скажем, 80 кг. Занялся собой, жирок согнал и набрал мышечной массы 90.
Не думаю что, скажем, проходя 10 км он начнёт уставать быстрее.
Вероятно, вопрос об энергозатратах не следует рассматривать "в лоб". Надо, как минимум, ещё и КПД конструкции учитывать.

З.Ы. Вчера попробовал дойти в подтягиваниях до 14. Так понимаю что это уж точно золотой значок ГТО для любого возраста Запас есть, но в локтях был дискомфорт (думаю если на турнике, а не на кольцах делать будет проще). Сегодня нормально, вроде всё.
Но чёт задумываюсь что надо бы уйти на формат 5х8. Пока неприятностей не случилось

[alabaychic]

Вчера попробовал дойти в подтягиваниях до 14. Так понимаю что это уж точно золотой значок ГТО для любого возраста

Нет !
Оказывается 18
Но не огорчает ни разу. Во-первых это на турнике, а не на кольцах, что легче, а во-вторых я и на кольцах сделаю больше. Надо только чтоб локти моросить прекратили.

Сегодня улучшился в селуяновской работе на мешке. Фронт и раундкиков в верхний уровень с передней ноги, в скоростных интервалах (20 секунд) начал набивать по 16 вместо 14, а в раундах мидл-хай-лоу смог накидать по 6 троек. Для меня это круто. Очень доволен.