Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Туточки я

Отлично !
Как считаешь, "манга" техники может влиять на качество исполнения этой техники ?

[NAFL]

Как считаешь, "манга" техники может влиять на качество исполнения этой техники ?

Для понимания этого стоит разобраться с Уровнями построения двигательного действия у Бернштейна. Бернштейна любят упоминать кадочниковцы, но вероятно совсем его работы не читали))

Итак по порядку. Движение строится на разных уровнях. Вышележащий уровень всегда использует наработки нижележащего. Я упущу описание всех уровней, оставлю только необходимое.

уровень С1 - работа в пространстве. Скоординированная работа в пространстве рук и ног.
уровень С2 - работа в пространстве с ориентацией на цель. Не просто подойти и протянуть руку, а скоординировать свое движение так, чтобы например взять чашку.
Уровень Е - передача смысла.

Описание уровней А,В и D я пропустил. Далее смотрим:
уровень С1 - выполнение ката;
уровень С2 - работа по мешку, лапам, заданию и прочее;
уровень Е - "Сделай ему больно" (Кас де Амато), пробей ему печень, уоткни его...

Соответственно мы видим, что вклад ката в мордобойные навыки есть, но стоит ли там застревать?

Можно на ката еще по другому посмотреть. Ката это симфония играемая от начала до конца. А поединок - это постоянная импровизация. Да, из домашних заготовок, но постоянная импровизация. Любая импровизация всегда ограничена, это связано с работой оперативной памяти - примерно 4 элемента. Вот они - двоечка, "почтальон", уклон и встречка...
Сам любой отдельный фрагмент состоит из четырех фаз - ориентация, вход, действие, выход (в безопасную для себя позицию).
Нет особого смысла заучивать симфонию если хочешь импровизировать. Ката из "100 ударов" все равно придется заучивать по частям. Лучше сразу учить только нужные на данном этапе части. Вход, серия ударов или бросок, выход.

[alabaychic]

NAFL, спасибо, но я немного про другое.
Мой тезис следующий - боец, в голове у которого "манга" звучит как "шаг левой вперёд с прямым ударом левой рукой, подтягивание правой ноги вперёд-вправо со смещением с линии атаки на 45 градусов" всегда (ну или почти всегда) будет медленнее того у которого "манга" звучит как "раз-ушёл".
А более длинные связки ещё и хрен запомнишь с "мангой" первого типа. Не говоря уж о том что это нудно и скучно.
Вообще, я как-то, было, успокоился на тему "сказок" и похерил её. Но тут мама одного 5-летки прислала видео как он вышагивает дома по кухне с бутербродом в правой руке двоечку со смещением (подсмотрел у старших) и читает, придуманную им самим речёвку "на в нос-на бутерброд".
Сейчас пытаюсь подложить подобные тексты подо все техники и, мне кажется, это имеет очень хороший результат.

[alabaychic]

Заменил в селуяновской интервалке 10 д.подтягиваний+10 на 8 обычных.
Вроде, на 5 кругов нормально. Лишь бы левый локоть выдержал....
После 5 кругов силовой жим. 47.5х12, 50х10, 52,5х7, 55х2
Задумывалось 50 на разы долбить, но нудно это ужасно и пошло уж больно хорошо.
Как 55 на 4 пойдёт буду 57,5 пробовать.
Раньше страшно. Гантели не штанга. Дурнины то хоть сейчас хватит, а вот в стабилизаторах уверенности нет. Они, сцуко мелкие, набирают медленно. Надо подготовить.

[Д.С.]

Тренировка.. или тренировочка

Отжимания на V-брусьях для трицепсов, подтягивания обратным узким хватом, основные повторы от позиции в локтях 90 градусов, то полного подтягивания вверху.
Первые разминочные х5.
Далее с чередованием +10х8, отдых по 2 минуты.
По 4 сета.
Время тренировки 20 минут.

Утром только кофе. Пред тренировкой 30 лактомина и 30 мальтодестрина +2 г креатина

[alabaychic]

Блин...не смог съесть стандартную шаурму. Очень вкусно, но не влезло, хотя был обед, а с утра не ел.
Не влезла. Треть доедал вечером. Похоже желудок усох. Раньше мне чтобы наесться надо было 2 больших.
Но вес 120 и никуда никак
Ну ничё-ничё. Скоро отдых. Сбросится.
Зато сегодня отладил-таки, наконец, селуяновский формат работы на мешке.
Пришёл к 10 секунд одной ногой, 20 перерыв, 10 другой, 20 перерыв. 5 циклов за 5-минутный раунд.
Интенсивность очень выросла. После первого раунда, фронт-киков в верхний уровень перестал понимать кто и где я))
Но 6 отработал честно. Фронт-раунд-сайд, с передней ноги, в верхний уровень и их же в средний. По 100 ударов в раунде.
Ощущения после самые что ни на есть митохондриевые.
Закисления нет, сил нет, настроение супер.
Дальше бить явно было лишнее, отвадился на присядания. положенный минимум - 400/10 сделал. Что очень порадовало.
Формат 10-20-10-20 оставляю однозначно. По ощущениям то что мне надо.

[alabaychic]

Каким надо быть мудаком чтоб при +25 на улице не выключать отопление ?
В зале просто ад
Но мы пахаем

[halfbrain]

Каким надо быть мудаком чтоб при +25 на улице не выключать отопление ?

было недавно 20+, сегодня 2 градуса ) лучше бы не выключали. А так конечно странно, если тепло городское должны были уже глушануть.

[grinch]

Моя борьба с лишним весом начала приносить первые плоды...
начал я 02.02 сего года с 82,2
сегодня 76.0, в талии минус 6 см
первая цель достигнута
дальше 73 и как финал 70.0 (если не начнут расти активно мышцы )
что делаю: ем 4 раза всякое невкусное (овощи, грудку, гречку... фу, достало, но держусь)
зал 2-3 раза в неделю (редко 4)
20-25 минут дорожка, потом железо, 10-15 минут дорожка
раз в неделю - мешок, легкая борьба, совсем легкие спарринги (баловство)
скину ещё 3 кг, начну больше спарринговать (пока железо в кайф)

[alabaychic]

ем 4 раза всякое невкусное

Я понял в чём моя проблема !
Я слишком увлечённо готовлю
И даже из проблёвной грудины индюка у меня получается лакомство