Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Вчера 12х5 работы на перемещения (для меня это очень тяжёлая тренировка, особенно для ног), сегодня 6х5 селуяновская интервалка ногами в верхний уровень (это примерно по 260 ударов на каждую ногу), после чего 10 минут присядания (400 раз). Вроде умер. Но потом вполне бодро лазил в пратер-обратно, а под конец заспорил о лучшем варианте входа на бросок подворотом с 20-летним МС-ом по классике и, к своему удивлению, обнаружил что вхожу очень даже бодро и быстро.
Похоже работа по Селуянову, под руководством Наставника, творит чудеса.
Очень доволен.
Д.С. , спасибо за то что помог и помогаешь.
Ты крут !

[alabaychic]

Снова работал на технику перемещений.
Какая же разница между "у меня получается"-"я умею делать и могу показать"-"я понимаю как делать и могу научить".
В общем-то, всегда знал что она есть, но пока не начал пытаться разложить по движениям, не подозревал на сколько глубока пропасть.
Оказывается того что у меня всегда получалось я не только не умею делать, но и понятия не имею как это вообще должно быть.
Зато убеждаюсь в правильности некотрых своих воззрений о которых всегда молчал, ибо они противоречат всяким догмам.
Короче, весь в творчестве

[alabaychic]

Ничего не понимаю. Собственный растёт собственный вес и, вместе с ним, результаты в работе с ним (д.подтягивания сегодня 50 раз за подход, почти уверен в скорой прибавке в присяданиях на разы), а жим, при этом, падает.....
Бред какой-то.

[Д.С.]

Бред какой-то.

Мышцы спины - антагонисты для жима (кроме нижней фазы), их сила может мешать жать.
И может быть в жимах набрался критический объём нагрузки. Если провести пару тренировок с сильно сниженным весом и понизить объём на время на другие группы, то результаты опять начнут расти. Наверное... .
Ещё можно прибавить белка в рационе. Более быстро прогрессирущие группы могут отбирать ресурсы у других.

[alabaychic]

Д.С., так у меня и так в рационе сплошной белок. Индюк да баран. Жимы делаю меньше чем обычно. 2, а не 3-4 раза в неделю. Сильно уменьшенные веса у меня в селуяновских интервалках.
Хрень какая-то. +12 кг с осени. Визуально стал массивнее, но при этом в субботу надо было одеть брюки, к которым с осени не прикасался. На них ремень с защёлкой. Ослабил на сантиметр чисто ради комфорта, а одевал плотно поев.
Руки-ноги в тех же объёмах.
И скоростные со скоростной выносливостью выросли.
Хрень какая-то.

З.Ы. Чувствую себя очень комфортно, но чёт боюсь я такого собственного веса.

[Эдельвейс]

Тренировка сегодня. На весах 93, 5 кг, скинул немного.
https://www.facebook.com/10001080706...t=feed_comment

[Старый Андрей]

Тренировка сегодня. На весах 93, 5 кг, скинул немного.
https://www.facebook.com/10001080706...t=feed_comment

Фига себе какой легкий....

[alabaychic]

Вчера тяжёлая тренировка в паре (10х5) с акцентом на работу руками, но умерли ноги . И спину прихватило чутка. Смотал бинты, немного полежал и решил проверить сколько присяду в таком состоянии.
10 мин - 406 раз. Остался доволен.
Сегодня силовой жим. Гантели. 47,5х10, 50х8,8,6,5,4.
Не идёт
Зато повторил результат 50 раз в д. подтягиваниях. Скорость начала падать на последних 4 разах, но не отвисал для отдыха. Думаю скоро ещё улучшусь.
Блин. Жим бы как-то подтянуть...
Очень хочется 60 вернуть.

З.Ы. на весы уже вставать боюсь. Не понимаю что происходит

[alabaychic]

Эдельвейс, а расскажи на что нацелена работа в твоём ролике ?
А то Отец Самтрена насоветовал мне такую хрень как у тебя завести, а она меня чёт совсем не торкает.
Очень давно у нас была на таком подвесе такая же хреновина, но набивная, а не пневматика. Та была прикольная. И мячик теннисный на аналогичном подвесе мне нравится, а с этой чёт никакого взаимопонимания. Валяется. В нижнем мячике уже камера сопрела (у меня она из 2 скреплённых мячиков), надо бы заменить да повесить, но остаётся вопрос нах она нужна.

З.Ы. сегодня снова в парах по перчаткам. как ни странно спину не прихватило, но дальше грузиться не стал. потянулся и домой. завтра тяжёлый день. надо чтоб сил хватило.

[Эдельвейс]

Эдельвейс, а расскажи на что нацелена работа в твоём ролике ?
А то Отец Самтрена насоветовал мне такую хрень как у тебя завести, а она меня чёт совсем не торкает.
Очень давно у нас была на таком подвесе такая же хреновина, но набивная, а не пневматика. Та была прикольная. И мячик теннисный на аналогичном подвесе мне нравится, а с этой чёт никакого взаимопонимания. Валяется. В нижнем мячике уже камера сопрела (у меня она из 2 скреплённых мячиков), надо бы заменить да повесить, но остаётся вопрос нах она нужна.

З.Ы. сегодня снова в парах по перчаткам. как ни странно спину не прихватило, но дальше грузиться не стал. потянулся и домой. завтра тяжёлый день. надо чтоб сил хватило.

Работа на груше на растяжках направлена на скорость и точность. Особенно полезна тем, кто очень медленный и неуклюжий. Теннисный мячик на растяжках не встречал. На резинки видел, не так полезна. Лучше всего для отработки скорости и точности - груша на растяжках и пневмогруша.