Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Есть мысль что в селуяновской интервалке пора делать +10
Д.С. , как считаешь ?

Конечно, вес в подтягиваниях можно/нужно добавлять. Просто не упускать самоконтроль и не тянуть повторы, если скорость в сете падает.

[alabaychic]

Конечно, вес в подтягиваниях можно/нужно добавлять. Просто не упускать самоконтроль и не тянуть повторы, если скорость в сете падает.

На днях попробую.
Сегодня +0 5х30 сделал после двух 10-минуток присяданий.
Надо завязывать без отягощений работать. Это уже не развитие, а привыкание к нагрузке.

[alabaychic]

Планировал восстановить рабочий вес 50 на гантелях к концу января. Полный крах. 50х4 + 50х3 на пике горки и всё.....Думаю надо уходить снова в многоповторку. Не идут горки мне на пользу....

Д.С., Наставник, сегодня новые, очень необычные ощущения. После много жимов руки не закислились, не начали затекать, но было такое ощущение что раскалились изнутри. При этом работоспособность их не пропала. Жать перестал от общей усталости (кашель начался).
Чё это такое ?

З.Ы. Как же мгновенно теряют силу ноги((( Чуть отвлечёшься от их тренировки и как будто и не тренировал никогда(((

[Д.С.]

После много жимов руки не закислились, не начали затекать, но было такое ощущение что раскалились изнутри. При этом работоспособность их не пропала. Жать перестал от общей усталости (кашель начался).

Похоже, что удалось руки сделать значительно окислительнее (замитохондрил ). И сосудистая сеть наросла. В принципе, это должно идти рука об руку, но бывает нечасто. Похоже, нагрузка подобрана очень удачно, и развивается всё параллельно.
Пока кто-то только мечтает об этом или планирует - ты делаешь

[alabaychic]

Похоже, нагрузка подобрана очень удачно, и развивается всё параллельно.

У меня Наставник хороший.

[alabaychic]

Удивительные превращения продолжаются.
В среду интервалка на мешках (руки) 10х5 - думал умру.
В четверг отработка техники рук в паре. Как ни странно, с повышением интенсивности относительно прошлых тренировок.
Сегодня жим, который, по всем раскладам, я должен был провалить, ибо ударка всегда воровала у меня из силовых. Плюс общее утомление. Но нет. Не хуже чем во вторник. И опять без затеканий и закислений.
При этом ноги, на которые полторы недели уделял чуть меньше внимания, так и не восстановились с понедельника. Ужас какой-то. Думал что они уже так проработаны что убить их невозможно ничем.
Однако же вот..Полторы недели недогруза и всё прахом(((

[Alekord]

Последнее время прет в гору ближняя дистанция! Тренер поскрипел, но согласился с фактом, похвалил даже за маятник, раскрепощенные плечи и серийность. Сейчас точим вход с длинным левым прямым или правым джолтом на подъеме корпуса после ухода вниз. Ну и сам маятник с крестами и сдвоенными ударами с одной руки.

[alabaychic]

Сейчас точим вход с длинным левым прямым или правым джолтом на подъеме корпуса после ухода вниз. Ну и сам маятник с крестами и сдвоенными ударами с одной руки.

Параллельными курсами идём.
У меня сейчас в проработке (напишу из правши, но делаю с обеих стоек) Левый прямой (то что ты называешь "силовым джебом"), правый прямой на уклоне влево, с подшагом правой ногой, левый апперкот или джолт на шаге правой ногой вперёд-вправо и выходе из уклона, правый сбоку и правый лоу-кик в икру оппонента.
Вроде очень даже слитно получается если ступни правильно ставить.
"Маятник" позволяет все удары бить жёстко и смещение на ногах постоянное (тренер по боксу говорил что нельзя качать идя по прямой. Типа видишь "маятник", прущий на тебя по линии атаки, не целься в него. просто лупи по линии атаки - сам на удар выскочит. Опять же от лоу-кика мотание корпусом из стороны в сторону никак не спасает).

Сегодня попробовал на селуяновской интервалке довесить 10 кг на д.подтягиваниях. Сцуко, при работе на скорость 10 кг это совсем не те 10 кг что в произвольном темпе
Но, вроде, нормально по ощущениям. Скорость не убило и не закислился.
Опять же, присядания на скорость с боином на поясе оказалось делать в разы комфортней чем с блинрм или гантелями в руках. Хотя, это, может от того что ноги, наконец восстановились.
Неделя понадобилась. Во кошмар !

[Alekord]

У меня сейчас в проработке (напишу из правши, но делаю с обеих стоек) Левый прямой (то что ты называешь "силовым джебом"), правый прямой на уклоне влево, с подшагом правой ногой, левый апперкот или джолт на шаге правой ногой вперёд-вправо и выходе из уклона, правый сбоку и правый лоу-кик в икру оппонента.
Вроде очень даже слитно получается если ступни правильно ставить.

Вот это одна из основных наработок тренера, которую он ставит всем ученикам. Ну, с поправкой на правила американского бокса без лоу-кика. Двойка или тройка, шаг вперед-в сторону задней ногой, правый боковой(иногда сдвоенный) и левый раунд в печень.

"Маятник" позволяет все удары бить жёстко и смещение на ногах постоянное (тренер по боксу говорил что нельзя качать идя по прямой. Типа видишь "маятник", прущий на тебя по линии атаки, не целься в него. просто лупи по линии атаки - сам на удар выскочит.

Для нашего тренера - если ты(ну я, конкретнее) не качаешь маятник, а принимаешь жесткий удар на блок и жестко всаживаешь в ответ, то ты не боксируешь, а рубишься. Остался вчера на разбор полетов после спаррингов. Похвалили за работу на ближней, показали, над чем поработать(серии не в ответ, а одновременно С противником). Удивились несхожестью работы на ближней и дальней дистанциях, учитывая мою антропометрию и дали задание работать на дому в этом ключе. Блин, даже сын похвалил! Правда, в его манере. Сказал, что из меня бы получился неплохой защитник в футболе! Не тот, который либеро и коммандует защитой, а тот, который пихальщик(я не знаю, как он точно называется)!

[alabaychic]

Вот это одна из основных наработок тренера, которую он ставит всем ученикам.

Прикольно. Меня никто не учил. Сам допёр при поисках захода на правильный (в заднюю поверхность ноги) лоу-кик. Вместе с другой, в которой левая нога идёт вперёд-влево (наподобии как Нгану Оверима приговорил), я зову их "собачий хвост" и тоже считаю что их надо делать постоянно.

З.Ы. Сегодня прогнал интервалку (подтягивания-присед-жим) и снова подтягивания-присед с блином 10 кг на поясе. Чуть тяжеловато, для чисто селуяновского формата, но основные требования не нарушились. Закисления нет, сбива дыхания нет, падения скорости к концу нет. Думаю 10 кг мне нормально.
После отдыха сделал 10 минут присяданий на количество. 380.
Думаю, блин в интервалке чутка подсадил. Ощущение было что ноги уже подзагружены.
Но, вроде, никаких катастрофических последствий. Хожу нормально, ничего не болит.
Не понятно что в прошлый раз случилось. Может недолеченный грипп такое адское закисление дал ?