Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

Вчера возобновил тренировки после праздников.Пока я колобродил в деревне, парни сами занимались.Ну ,теперь за дело!!!Днюху справлять наверное не буду.Ни денег ,ни желания))Блин,как быстро теряется форма после чрезмерных возлияний,благо я редко себе это позволяю.

[NIKODIM]

140 кг сегодня утром с груди отлетело как надо!Хе,не так уж я видать и потерял за праздники то

[alabaychic]

Уфф)) Поспал
Погода вообще из сна выбила. Сначала засыпал в 3, потом начал в 3 засыпать и в 5-30 просыпаться, а в 9 снова засыпать.
Вчера в 6-30 ещё не уснул и решил что надо "переломаться" - не спать до вечера.
Изучил на форуме тему про бессонницу. Закупил, рекомендованные Пер Гюнтом корвалол с аминолоном.
На первой тренировке (младший состав) чуть не подох (без сна мне жизни нет). Перед своей выпил предтреник и кое-как изобразил 6х5 бой с тенью, 4х5 на мешке и пошёл тянуться.
Вроде чуть-чуть ожил. Провёл взрослую.
Добрался домой. 30 капель корвалола, 2 таблетки аминолона. Лёг и начал, по рекомендации Дениса 85 отстраивать дыхание.
Вырубился мгновенно. Проспал 12 часов.
Спасибо Пер Гюнт, спасибо Денис.

З.Ы. NAFL, Д.С., чё про кунг-фу то моё скажете ? продолжать по ощущениям или есть какие-нить рекомендации ???

[Д.С.]

З.Ы. NAFL, Д.С., чё про кунг-фу то моё скажете ? продолжать по ощущениям или есть какие-нить рекомендации ???

Объясни точнее цель именно выполнять технические упражнения в статодинамике.
Цель статодинамики - так работать с мышцами, чтобы пережать их венозный кровоток. Мне непонятно - как выполняя такие движения ты это делаешь. Это скорее статика - серьезная перегрузка сердечнососудистой системы и психики. Если цель - инсульт - то она скорее всего будет достигнута .

[Д.С.]

какие-нить рекомендации ???

Думаю, нужно контролировать нагрузку как-то инструментально, по нагрудному пульсометру. И если пульс поднялся до 150 - отдыхать до 105.
Не уверен, что нужно делать такую длинную задержку, лучше уж тогда плавно повторить верхнюю треть/четверть амплитуды несколько раз - и сердцу и психике будет лучше. И пик максимальной проработки сильнее размажется по траектории, т.е. ты будешь сильнее не именно в этой точке, но и вблизи её.
Вверху, конечно, четко фиксировать, чтобы не играть с инерцией.
И, конечно контролировать дыхание и дышать достаточно часто во время нагрузки. А в период отдыха делать 5-10 глубоких вдохов-выдохов, с полной амплитудой живота, диафрагмы и плеч.

[alabaychic]

Объясни точнее цель именно выполнять технические упражнения в статодинамике.
Цель статодинамики - так работать с мышцами, чтобы пережать их венозный кровоток. Мне непонятно - как выполняя такие движения ты это делаешь. Это скорее статика

Хм.....цель проработка баланса в каждой точки траектории. Стремление к идеальной технике удара.
Возможно что да, ближе к статике, но, думается, не совсем она. Да, при задержке в конечной точке, напряжение максимально. Но оно не возникает сразу, а возрастает по ходу движения.
Не знаю, возможно это и не оптимальная работа именно с мышцами, но грузятся они очень сильно.

серьезная перегрузка сердечнососудистой системы и психики. Если цель - инсульт - то она скорее всего будет достигнута

Да, вроде, нет информации чтоб кто-то жаловался на такие перегрузки. Формат то не с потолка взят. Ему не одна тысяча лет. И не отказались.....
Возможно, я не правильно делаю и выводить ногу по траектории надо медленнее чтоб нагрузка более плавно нарастала. И, возможно, есть какое-то время задержки в верхней точке, которое превышать вредно. Ну и, однозначно, с дыханием есть заморочки.
Не знаю. Знал бы не спрашивал.
Но формат очень результативный.

[alabaychic]

Думаю, нужно контролировать нагрузку как-то инструментально, по нагрудному пульсометру. И если пульс поднялся до 150 - отдыхать до 105.

Хм.....я померю, но чёт очень сомневаюсь что пульс вылетает до 150.....Я померю.....

лучше уж тогда плавно повторить верхнюю треть/четверть амплитуды несколько раз

Эммм.....условно, существует несколько этапов освоения упражнения. Держась за стену и поддерживая ногу рукой, держась за стену и не поддерживая ногу, не держась за стену и поддерживая ногу, не держась и не поддерживая....
Чёт мне кажется что для того чтоб повторять верхнюю треть-четверть амплитуды хотя бы на третьем этапе, надо тренироваться лет 200
Но есть мысль попробовать на обратном ходе не ставить ногу на землю, а начинать движение снова.
Подозреваю, что 30 через 30 секунд таких повторений, с 5-секундной задержкой будут уматывать вусмерть
за 3 круга.....Как думаешь, стоит попробовать ?

[Д.С.]

начинать движение снова.
Подозреваю, что 30 через 30 секунд таких повторений, с 5-секундной задержкой будут уматывать вусмерть
за 3 круга.....Как думаешь, стоит попробовать ?

Да не надо делать нагрузку 30 секунд, думаю, два-три три движения хватит с головой

[alabaychic]

Да не надо делать нагрузку 30 секунд, думаю, два-три три движения хватит с головой

Почему-то мне кажется что 3 движения я за 30 секунд не сумею, да и вообще подряд не сумею

[Д.С.]

Почему-то мне кажется что 3 движения я за 30 секунд не сумею, да и вообще подряд не сумею

Ясно.
Тогда что-то подобное, чтобы проверить на себе, и пробовать не буду. Боюсь, поломаюсь