Тренировался? Расскажи

[NAFL]

Повторил эксперимент с загрузкой на кето. В этот раз съел грамм 70-100 картошки с кожей (но запеченной, не сырой), то есть быстрые углеводы. И часа через 4 тренировка. Ужасный тайминг, но как получилось.

Да уж, неудачно. ИМХО если нужны углеводы для тренировки, то потреблять лучше сразу перед ней. Чтобы повысить глюкозу в крови. А через 4 часа уже все будет распихано по кладовым и не факт, что в миоциты.

ИМХО деление на быстрые и медленные углеводы для пищеварения редко имеет смысл. Я бы рассматривал фрукты, овощи и крупы скорее по содержанию золы (минеральных солей). Соли будут удерживать воду в ЖКТ и соответственно растворенные в ней сахара.

[NAFL]

NAFL, Д.С., чё про кунг-фу то моё скажете ? продолжать по ощущениям или есть какие-нить рекомендации ???

Все давно придумано)) Любое движение состоит из отдельных мелких действий. Стоит в статодинамике заморочиться подьемом колена на максимальную высоту с утяжелителем, при этом держась за опору.

[alabaychic]

Стоит в статодинамике заморочиться подьемом колена на максимальную высоту с утяжелителем, при этом держась за опору.

Делал раньше. Даже специальная приспособа - "Римский сандалий" была в старой качалке. Две дощечки на дверной петле, в них выемка под гриф гантели, а сверху всё как у сандалия.
Особой пользы не припомню. Думается не то.

З.Ы. Сегодня попробовал гантели по 50 вытащить с отрицательного уровня. Вытащил. Дурь. Больше так делать не буду.

[Старый Андрей]

Так наверняка используется. А видео было же в #8150
Только я не делал лет 30, так что это видео на тему, а не упражнения.

Так реально интересно увидеть, как конкретно ты это делаешь...А что такое #8150?...

[NIKODIM]

.А что такое #8150?...

Номер сообщения.В правом верхнем углу стоит.Твое к примеру #8174.

[alabaychic]

У нас есть для этого специальный долбоёб

Ну он попробовал))
Придерживаясь за шведскую стенку садкик, с задержкой в 5 секунд в конечной точки, небольшим возвратом ноги и снова выведением в конечную точку. Типа 30 через 30 секунд. На самом деле, 3 выведения получается 26 секунд.
По ощущениям херня какая-то. Есть мысль что с фронт-киком может по-другому быть, но сегодня на его пробы сил не осталось (приболел, плюс до проб 10х5 селуяновских ляганий было).
Обещаю позже попробовать.

Зато я вспомнил крутейшее упражнение, которое, в своё время, дало мне очень крутую прибавку в ударке ног.
Держась за опору, в положениях разных киков крутить на ноге гимнастический обруч.
У меня были два обычных алюминиевых, сплетённых верёвкой. Один засыпан дробью.
Там всё водном флаконе получалось. И проработка силы и проработка подвижности суставов и набивка голени.
Интересно смогу ли так сейчас ?

[Старый Андрей]

Номер сообщения.В правом верхнем углу стоит.Твое к примеру #8174.

А как такой номер найти? Попробовал в поиск вбить ничего не получилось...

[NIKODIM]

А как такой номер найти? Попробовал в поиск вбить ничего не получилось...

Страница 815,там видео Дима выложил.Под спойлером.

[Старый Андрей]

Ну он попробовал))
Придерживаясь за шведскую стенку садкик, с задержкой в 5 секунд в конечной точки, небольшим возвратом ноги и снова выведением в конечную точку. Типа 30 через 30 секунд. На самом деле, 3 выведения получается 26 секунд.
По ощущениям херня какая-то. Есть мысль что с фронт-киком может по-другому быть, но сегодня на его пробы сил не осталось (приболел, плюс до проб 10х5 селуяновских ляганий было).
Обещаю позже попробовать.

Посмотрел наконец видео...честно говоря, не держась за чего нибудь, его делать с большим количеством повторов большого смысла не вижу...мы делаем аналогичное упражнение с плавным выводом ноги ( по всем траекториям различных ударов ногой) с небольшой по времени фиксацией ее в верней точке держась за некую опору...цель вывод ноги на максимально возможную высоту с сохранением траектории удара - и естественно все это же работаем с утяжелителями на ноги с весом обычно от 1-3 кг...повторы от 10 до 20 "ударов" с ноги...активно и длительно (в идеале) эта работа используется в начальные периоды освоения ударов ногами, далее индивидуально для корректировки ударов ногами, восстановления после перерывов и т.д....

[alabaychic]

Посмотрел наконец видео...

Да нечего там смотреть. Исполнение дрянь. Писал уже - не делал давно. Лет 25-30.
Надо постараться улучшиться в самое ближайшее время. Скоро младшему составу показывать, а они не взрослые, им фуфло не двинешь.

делать с большим количеством повторов большого смысла не вижу...

Судя по всему, в Шаолине тоже не видят. Поэтому выводят в верхнюю точку ногу и стоят чуть не часами))) Но я так не мог никогда и не смогу уже, наверное.

держась за некую опору

Держась за опору это да, начальная стадия проработки траектории и освоения. Плюс, неоднократно замечено что является неоценимым упражнением для проработки развития подвижности суставов.
Но это совсем другое чем не держась за опору. Не держась даже акцент нагрузки на другие мышцы.
Основное там не вытащить ударную ногу, а держать баланс.
Это трудно. Очень. Почему я и пишу что Конор, умудряющийся это делать, стоя на жёрдочке реально фантастический атлет. И подобные его тренировки совсем не смешные.

с утяжелителями на ноги с весом обычно от 1-3 кг...

Не знаю. С утяжелителями не знаю. Мне кажется что лучше переходить к формату "не держась", а в нём очень трудно подобрать грузики в руки для противовеса так чтоб естественный баланс не терялся.
Не знаю.

Мастер, а лёжа вы такую хрень делаете ? Суставы тоже классно прорабатывает и жёсткость в ударе добавляет. К тому же, делать может даже самый распоследний ботаник или старикашка.