Тренировался? Расскажи

**dzwalker** · 03.05.2019, 08:40

Сообщение от Сергей Михайлов

dzwalker,я не знаю,но по моему,от элипсоида задница растёт как то очень быстро.и вены на ногах тоже.........почему то стопы почти на нём не работают и затекают.
спорный девайс для длительной работы.

Я стопу отрываю на эллипсоиде, не держу ее плотно прижатой к платформе, тем самым имитирую бег на лыжах, где стопа постоянно работает и никаких проблем с отечностью нет. Единственный нюанс , про который я говорил, бедра после эллипсоида, как галифе от закаченной туда крови, что легко лечится лежа на полу с ногами на стене.

**dzwalker** · 03.05.2019, 12:14

Сегодня был эллипсоид в течение 60 мин. После пресс: 5х15,12,10,10,10 на наклонной скамье с блином 20 кг с его толчком в верхней точке. 5х15 скручивания на полу с 20 кг блином. 3 подхода на макс скручивания на полу на косые мышцы пресса.
Тренировка была оценена пульсометром, как разумная. Средняя ЧСС 130 уд.мин. Макс ЧСС 160 уд.мин. Всего 1050 ккал. 38% ккал из жира. Длительность 1 час 32 мин. Если по личным ощущениям судить, то подзае.ался слегонца.

**alabaychic** · 03.05.2019, 21:52

Сообщение от Сергей Михайлов

а у нас в Питере,мощнейшая перемена погоды

Эти резкие перемены просто какая-то беда.
Ну не было же такого раньше.
Мне говорят это ты стал погодозависимый - возраст. Но при чём тут я, если у 20-летних ребят (в том числе МС-ов по разным видам) при резком вставании из партера часто кровь из носа течь начинает.
Просто катастрофа с экологией.

Сообщение от Сергей Михайлов

от элипсоида задница растёт

Да ну ?
Надо срочно найти где есть и начать делать.
Возраст подружек пора смещать за 30, а эту категорию ни кубиками, ни бицепсом не очаровать.
У них котируется круглая борцовская задница.

**alabaychic** · 03.05.2019, 22:22

Сообщение от alabaychic

Вот в таком формате пока и подержусь.

Не вышло

Совместили тренировку ветеранского и студенческого состава. Старший Товарищ ушёл на железки, я с молодёжью.
4х5 разминочные на мешках.
4х5 отработка по перчаткам, 2х5 на мешке х2 (каждый с каждым+то же на мешке)
Растяжка.
Получилось многовато. Но без проведения тренировки малышей вполне формат отдыха.
Состояние и настроение супер.

Всем здоровья и творческих успехов !

**dzwalker** · 04.05.2019, 13:22

Сегодня спал часов 10-11 , просыпаться не хотелось.
перед тренировкой решил перекусить, за 2 часа до часа Х, 2 белка яичных и 3 целых яйца, 2 хлебца гречневых и пара помидоров. За час до тренировки 3 гр. л-карнитина и жиросжигатель.
уже на разминке понял, что пойду на 105. И не зря.
5х5 приседания 105 и не легко, и не тяжело. Доволен. Наверное, вчера 200 гр. стейк из мраморной говядины с 4 маленькими кусочкам картошки и морсом вечером помог!!!
5х5 армейский жим стоя 58 кг. Тяжело, но относительно уверенно.
4х5 становая тяга 100 кг. Уверенно, только предплечья не очень держат. Будем хват укреплять.
Мин.пульс: 85 уд.мин, средний пульс 125, Макс пульс 163 уд.мин. Ккал потрачено 783, 39% из всех ккал из жира. Тренировка с разминкой длилась 1 час 25 мин.
после тренировки 80 гр протеина с глютамином и креатином +4 конфеты(нуга с орехами). И Каааааййййфффф!!!
завтра лежим, едим и сериалы смотрим)))))!!!!
всем добра и анаболизма!!!

**Сергей Михайлов** · 04.05.2019, 15:00

ага,вчера кросс час сорок.
очень тяжело дышалось перед ним.
принял одну капсулу за полтора часа-ну те самые,которые Дима рекламировал.
и охренеть,просто как рукой сняло.под конец только чуть тяжелее стало,ну а так,блеск.
и вечером нормалёк.
рекомендую............

**dzwalker** · 04.05.2019, 17:29

Сообщение от Сергей Михайлов

ага,вчера кросс час сорок.
очень тяжело дышалось перед ним.
принял одну капсулу за полтора часа-ну те самые,которые Дима рекламировал.
и охренеть,просто как рукой сняло.под конец только чуть тяжелее стало,ну а так,блеск.
и вечером нормалёк.
рекомендую............

А что за таблетки??? Дмитрий, поделись, что ты реально рабочее на айхербе берешь?

**Сергей Михайлов** · 04.05.2019, 19:07

dzwalker,вас много,таблеток мало...........
Дима,не говори,это для избранных.
для белой кости,для аристократов в натуре.........

**dzwalker** · 04.05.2019, 19:12

Сообщение от Сергей Михайлов

dzwalker,вас много,таблеток мало...........
Дима,не говори,это для избранных.
для белой кости,для аристократов в натуре.........

Вы на кого в натуре батон крошите, господа из Белой Кости!?!?!?

**alabaychic** · 04.05.2019, 19:32

Сообщение от dzwalker

поделись

Да не вопрос. Но эт только для

Сообщение от Сергей Михайлов

аристократов в натуре...

Скрытый текст:

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо dzwalker за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права